Hola, buenos días, gracias por estar aquí en despertando podcast. Iniciemos este día presentes y conscientes. ¿Cómo estás?

¿Cómo llegás a este día? Respira y pregúntale a tu cuerpo que necesita. otra vez y ponte mano en tu corazón para ver como se siente. Respira una última vez y toma conciencia de los pensamientos que habitan entomente. Estás aquí. Estás presente en este momento. O estás atorado en una molestia del pasado o una angustia del futuro. Respira. Vuelve al momento presente conmigo. Recuerda que el pasado ya se fue y el futuro aún no llega. Ninguno de esos dos tiempos te necesitan en este momento. Ahorita, solo te necesita él aquí y él ahora. Yo sé que a veces no es fácil dejar ir estos pensamientos y conectar con lo que estamos viviendo. Pero hoy, yo te voy a ayudar a lograrlo. Así que empieza por ponerte en una posición comada. No hay reglas en esto. Múevete cómo te hagas sentido y acomódate como te pida tu cuerpo.

Si puedes cierra los ojos y toma una respiración profunda y nala y exala. Siente como el aire llena tus pulmones. Siente como se expande por todo tu cuerpo y te vayan dando de vida, de calma. Alexalar, siente como tu cuerpo se relaja y libera cualquier tensión que tenga en este momento. Con cada inalación visualiza una luz blanca que entra por tonariz y se extiende por todo tu cuerpo.

Con cada exhalación, deja salir cualquier preocupación, miedo o ansiedad que puedas estar sintiendo en este momento.

Siente la calma y la paz que te rodea, como si estuvieras en medio de un hermoso bosque, visualiza que estás entre montañas, árboles y un suave arroyo que fluye cerca de ti. la belleza de la naturaleza y permite que te inspire a hacer más como ella, libre, sin preocupaciones y empas. Siente como la energía positiva de la naturaleza te envuelve y te llena de fuerza y esperanza. Ahora, imagina que estás sosteniendo una gran mochila llena de preocupaciones, ansiedades y temores. Visualiza que la abre y comienzas a sacar de ella todo lo que ya no necesitas cargar contigo. 1 a 1. Saca de la mochila cada una de las preocupaciones que te abruman y coloca las a un lado tuyo. Siente como cada una de ellas se va alejando de ti y como tu cuerpo se libera de su peso. Ahora vuelve a llenar tu mochila, pero esta vez solo con cosas que te llenan de calma, amor, esperanza, gratitud y paz. Siente como esta mochila llena de energía aluminoza te hace sentir ligera, ligero y enfas. Permanece en este estado de tranquilidad y relajación durante unos minutos más, respirando profundamente y disfrutando de la sensación de libertad que te rodea. Cuando te sientas lista o listo, comienza a mover suavemente tus dedos y tus manos. Mueve tus pies y tus piernas. Y poco a poco, abre los ojos. Toma un momento para agradecerte por dedicar este tiempo a conectar contigo, para

terrizar en el momento presente y liberarte de la ansiedad.

Recuerda que siempre puedes volver a este estado de paz y tranquilidad en cualquier

momento del día que lo necesites.

Que tengas un hermoso día lleno de paz y hermonía.