Técnicas para calmar la ansiedad - Día 214 Año 2

Despertando

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🗓️ 4 August 2022

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Summary

Hoy hablamos de la ansiedad y te compartimos 3 herramientas prácticas que te pueden ayudar a calmarla y navegarla en paz.

En este episodio hablamos de:

Cómo se siente la ansiedad
Cómo podemos calmar la ansiedad
Hacer las paces con la ansiedad

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Un curso con el que aprenderás a conocer tu ansiedad, descubrirás nuevas técnicas para manejarla y te llenarás de herramientas para intentar prevenirla.

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Transcript

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0:00.0	¡Buenos días!
0:11.0	Gracias por estar aquí and despertando podcast.
0:18.0	Iniciemos este día presentes y conscientes.
0:24.0	Si estás escuchando esto, probablemente es porque la ansiedad ha tocado a tu puerta.
0:30.0	Y tal vez no sabes muy bien que haces con ella.
0:36.0	Tentiendo, la ansiedad es una emoción compleja que llegan a nosotros con pensamientos que nos confunden,
0:45.2	que nos llenan de miedo sin saber muy bien a qué le tememos
0:49.6	y que trae consigo sin tomar sin cómodos como taquicar de su doración.
0:56.4	Y cuando todo esto pasa, es normal que no sepamos como reaccionar.
1:03.8	Lo primero que tienes que hacer es aprender a identificarla, poder
1:08.9	verla de frente, reconocer que está aquí y que no te va a hacer daño. Es importante
1:17.9	que te des permiso descucharla, porque como todas las emociones, solo te quiere proteger y puede traer consigo mensajes importantes.
1:31.0	Pero ¿para qué esto sea posible?
1:33.0	Primero tenemos que lograr salir del momento de crisis.
1:37.0	Y para eso te quiero compartir tres técnicas super sencillas que te pueden ayudar a sentirte mejor rápidamente.
1:47.0	La primera es que conectes con tus cinco sentidos. Si te das cuenta lo que pasa con
1:54.4	experimentas ansiedad es que se vuelve muy difícil salirte de tu mente. Por eso con este
2:01.8	ejercicio lo que vamos a hacer es volver al cuerpo a través de los sentidos.
2:07.0	Para así, poder conectar con él aquí y en la hora.
2:14.0	Lo que tienes que hacer es buscar cinco cosas que puedas ver.
2:19.0	Cuatro cosas que puedas escuchar.
2:22.0	Tres cosas que puedas escuchar. Tres cosas que puedas tocar, dos cosas que puedas soler y una
	...

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