Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. Dentro de la gran variedad de estrateg de la ciudad de la ciudad

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la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de la ciudad de ¡Viven Miami Florida!

Samar querida, te saludo con gusto en el placer de vivir como estás, amiga.

¡Hola, Cesar!

¡Pelíne estar aquí con ti!

¡Muchas gracias! de la vida. Samar querida, te saludo con gusto en el placer de vivir como estás, amiga. Hola, Cesar. Feliz estar aquí contigo. Muchas gracias por la oportunidad de conectar con tu audiencia tan bonita. De verdad, muchas gracias. Muchísima gente, padece ansiedad, es una epidemia, pandemia. Yo no sé qué palabra usar. De ahora no nada más por el COVID sino por por el futuro, sobre todo, querida Samar, todas cinco recomendaciones que son básicas para quien ahorita o en últimamente ha tenido ansiedad, ¿cuál sería el primer paso querida amiga? Recuerda que la ansiedad es tu mente yendo más de prisa que la vida. Entonces, tenemos que primero reconocer que hay algo que no está funcionando muy bien dentro de nuestra cabeza. Eso no significa que estamos locos, que somos quiso frenico, o que necesita muy internar los enganadores. Sinísicas, que hay como un cablecito suelto en nuestra cabeza y percibimos las cosas con mucho más drama, con mucho más aprehension y angustia, que quizás otras personas que no tengan ansián. Entonces, reconocerlo es de valientes, no sentirte la mujer maravilla, confirmando y entender que tienes que trabajar. Aceptar, ponerle nombre, ponerle nombre a la emoción y decir, acepto que no estoy bien, a hacer una cosa a hacer una cosa, a hacer una cosa a hacer una cosa, a hacer una cosa a hacer una cosa, a hacer una cosa a hacer una cosa, a hacer una cosa a hacer una cosa, a hacer una cosa a hacer una cosa, a hacer una cosa a hacer una cosa, a hacer una cosa a hacer una cosa, a hacer una cosa a hacer una cosa, aéstica. ¿Cuál sería la segunda estrategia, doctora Samar Jordi?

Ok, primero la segunda identificar y enfrentar tu miedo y creencia. ¿Cuáles son esas creencia

que tiene sobre ti, sobre el mundo? ¿Tobre las personas que te rodan? ¿Hay gente? ¿Qué es

esa? ¿Qué le da la culpa de suancia a todo el mundo, no, yo soy ansiosa porque mi marido, yo soy ansiosa porque mi hijo, yo soy ansiosa porque mi jefe ya basta de darle la culpa a la gente, nadie tiene la culpa de tu ansia de eres tú la que está persidiendo el mundo de una manera equivocada, porque hay gente que tiene maridos tóxicos, jefe estáxico y pasa por títocias muy duras en la vida y no hace ataque espánico y no hace

un trastorno ansiás. Entonces, ver de verdad cual son tus miedos en frente a los mirados de frente a notarlos y ver si de verdad esos miedos son reales o son imaginarios en una pandemia obviamente todos tuvimos incluyéndote seguramente el miedo a morir porque se los moría a gente conocida, estaba muy cerca, la muerte de nosotros, en plena pandemia al vivir. Pero también tienes que ver que si tú te cuidas, si tú tomaste las medidas, si tú potenciaste su sistema inmunológico y diera una persona saludable no tienes por qué morir. Entonces aprender cómo admirar tu miedo de frente y analizar uno por uno, ese es número 2. Va magnífico punto el número dos, ¿cuál sería la tercera estrategia querida a Samar? Aprender a ser más racional y menos emocional, a aprender a gestionar las emociones. Y a mí me encanta hacerlo porque yo me hablo a mí misma. Y me pongo cuando tengo un pensamiento disonante por ponerle una palabra bonita. Yo misma me volteo y me mire, digo, ¿sabas? Pero ¿por qué estás pensando eso? Cuando tú te anachas a analizar cada pensamiento como un juez que le tienes que mostrar las pruebas para ver si es culpable o inocente ese pensamiento, entonces, necesitas hacer más objetivo y menos su objetivo. Entonces gestionadas emociones es muy importantes, no anticipar, es algo que viene tratar de estar conectado a la quía, a la hora, es el hancido to más grande para evitar o minimizar por lo menos el tema de la ansiedad. Y por supuesto, mira, cesar. Lo que pasó pasó. Hay una canción que es en mi sonrisa es lo que pasó pasó. Tú hiciste lo mejor que pudiste

con las herramientas que tenías

el nivel de consciencia ese momento. Abandon a la culpa, abandona ya el sentitema, el miedo, el reproche por cosas que debís saber esto de alguna manera y sigue palante, porque la vida pasa muy rápido. Tan corta que es la vida y no la pasamos tan corta que es la vida y no la pasamos pensando en un pasado que no podemos

cambiar en un futuro que no depende nosotros entrevistando a la doctora Samar Jordi. La encuentras en todas sus redes sociales como Arroba, soy saludable. No te vayas faltan dos puntos que son prioritarios para controlar el nivel de ansiedad.

Ahorita volvemos. Para los días buenos, o para los días no tan buenos, lo que necesitas es una voz de aliento. Puedes seguir escuchando el podcast de por el placer de vivir. Estás escuchando el podcast que te enseña a ser más feliz por el placer de vivir. Estoy platicando sobre técnicas para diminuir la ansiedad. Hablo de reconocer que tenemos un problema, primero, acepta, aprende y identificar y enfrentar tus miedes y que no se puede ver te inculcaron desde niña, sobre todas las falsas creencias que te inculcaron cuando eran niños. Gestiona tus emociones. En serio, en serio me va a pasar eso, no te anticipes a los acontecimientos.

Vamos con el cuarto punto, quería doctor Azamar porque no la pasamos viviendo en el futuro

y en el pasado y nos olvidamos del presente.

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