Marta de Bile Heritage

Cinco años, Nuevo look,

Heramble fire,

volumen de ensueño,

Magnificent curls,

hidratas y define tus chinos,

color defender,

fronte que tu tinte,

resta y un restore,

repara tu pelo de nado o reseco,

platinum purple,

matiza tus bueros,

plafinados o canas,

Marta de Bile Heritage

porque el poder empieza por la cabeza. salud desvelleza. Suscríbete a Marta de Bile en YouTube. No te pierdas los de baile minutos. De baile talks. Y conocen más de Marta de Bile y nuestros especialistas. El mejor de radio. Solo con Marta de Bile en W. Ok les va a encantar este concepto. Han escuchado a lo que se llama Super Agres. No sé ni cómo se dice en español, Iván. pues algunos le dicen super superancianos pero no me gustan mucho. Sí, super典ches. Super典ches. Ok, super aegas. Personas de más de ochenta que serven tenido ni cáncer en enfermedades cardíacas ni demencia o que las han vencido. Sí, sobre todo que no las han tenido y que tienen... No las han tenido. Que, sobre todo, tienen una capacidad mental 30 años antes, es decir, de alguien de 50. Ok, Iván Martínez Dunker, biólogo molecular del Instituto Pasteuro en Francia y a parte director del laboratorio de glicobiología humana y diagnóstico molecular de la universidad de Morelos. A ver, cuéntanos de los superagres. Bueno, pues obviamente es una población que llama mucho la atención, porque de alguna forma algo están haciendo o algo tienen que, pues, viven mucho y viven bien y llegan a esa edad bien, porque eso es lo que todos queremos hacer. Entonces hay muchos estudios que se han hecho al respecto y bueno, lo que se ha uno es que por supuesto la genética es importante. No, pero para mentos los superagre son. Nunca han tenido cáncer, nunca han tenido enfermeas cardíacas y nunca han tenido dimensiones. Es el big three, es el big three. The big three, alguien tiene un superagre en su familia y tienen más de 80. Pero ahora me atraves el cerebro.

Y otra cosa importante es que tienen una capacidad cognitiva de alguien de 50, o sea, 30 años antes. Entonces, eso llama mucho la atención de cómo, pues, yo también quiero llegar ahí, cómo le hago. Entonces han hecho muchos estudios, por supuesto, la genética es importante, pero aquí quiero mencionar algo. La genética, ya hemos platicado muchas veces, un libro que cada una de los estén, este escrito en piedra no lo podemos cambiar.

Sin embargo, si podemos hacer que nuestras células lean de forma diferente, es el libro, es como cualquiera que le das un libro y se lo hace a distintas personas, lo van a leer de forma diferente, con una voz diferente y se ve entender diferente. ¿Cómo hacemos que nuestras células puedan leer nuestras instrucciones para que está en zanas y llegan las cosas que tienen que hacer? Y esto tiene que ver con lo que muchos estudios en estas personas han identificado, que no es que tengan una genética mágica, sino es un estilo de vida, pues digamos mágico, y lo que les llaman como un lifestyle plus, ¿no? y que no nos vas a sorprender eso en que se basa, pero pues básicamente se le ejercicio la dieta y el sueño. Y esto es muy importante porque si bien es algo que sabemos la verdad es que la mayor parte ni hacemos ni un buen ejercicio ni sueño ni una buena dieta, pero además quienes lo estamos haciendo la mayor parte no lo estamos haciendo al nivel

en que lo podríamos hacer. Claro. Uno, por ejemplo, el ejercicio. Muchos ahorita están contando los pasos que cada día toman y dicen, ¡Ah, yo ya complico en los pasos este día para cumplir con mi ejercicio, pero eso está muy bien que bueno, sí que bueno que lo hagas, pero no es suficiente. Y más bien, más que no es suficiente, puedes hacer mucho más. por ejemplo, ¿nestás hacer más a muscular? Necesitas algo que, por ejemplo, sorprendió en este estudio, ejercicios de balance. O sea, ¿qué hagas ejercicios donde pondró caminas por zonas irregulares y estás ejercitando el equilibrio? El equilibrio. ¿Por qué? Porque es activa zonas de tu cerebro. Mira, lo está diciendo un biólogo molecular.ólogo molecular, eh, en el somente menopausia que ayer tuvimos

la clase con lisa Moscone, un neurologa italiana que está en Nueva York en el hueco Neo, impresionante. De lo que hemos hablado que la longevidad está en los músculos. Sí, sí, ciertamente, o sea, desde construir músculo. y recuerden mucho a partir de los 50-55 tu masa muscular se va para abajo.

Con lo que llegas a esa edad es con lo que te vas a quedar. Entonces, es muy importante llegar con eso, pero no solamente es tener masa muscular, sino también balance. Y, por supuesto, es ejercicio cardiovascular que básicamente destapa tus tuberías de todos tus vasos sanguíneos. La otra es la parte del sueño que también es algo muy interesante y identificaron que las horas de sueño práctica son siete horas de sueño, ¿ok? No ocho o nueve o diez, incluso lo que empiezan a ver es que conforme aumenta el sueño, no? Pues yo duermo 9-10 es peor, porque entonces eso te va generando una reducción en la longevidad, porque seguramente estás durmiendo más porque tienes depresión porque estás muy cansado, tienes una fatiga, un estrés, etcétera,

entonces son siete horas... generan una reducción en la longevidad, porque seguramente estás durmiendo más, porque tienes depresión, porque estás muy cansado, tienes una fatiga, un estrés, etcétera.

Entonces, son siete horas, pero además hay quienes, yo duermo bien, porque duermo siete

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