Hola, mullallos, mullallas, estamos aquí de nuevo en otro episodio. Yo estoy, pero no estoy. El episodio de hoy coincide mucho con mi estado actual, mental, emocional. Voy a hablar sobre la sincronización del ciclo. Psycho-syncing se llama en inglés, creo. Creo. Este bueno, sincronización del ciclo. Y esto habla sobre cómo sincronizar la nutrición y el entrenamiento dependiendo de la fase del ciclo en la que estemos. Porque bueno, como saben, las hormones afectan absolutamente todo, o sea, estado de ánimo, energía, apetito, retención de líquido, un sinfín de cosas. Entonces, claro, cuando tenemos estos de balance hormonales, pues todo cambia. Sentimos que nos mueven el piso. Entonces, yo ahorita estoy en esa fase de hecho, a mí nunca me gusta grabar. Cuando estoy tan cerca de que me va a venir las reglas, se la regla me viene paso mañana en teoría,

y yo normalmente lo más cerca que he grabado cerca de mis reglas

y yo os he oído cinco días antes,

porque es que me viene como una nube,

y no me logro concentrar, o sea, para mí es como enfocarme

y concentrarme me cuesta cuando que viene antes de la regla. Cada tres meses yo descanso de FitNine deberían descansar. Entonces bueno me coincidió grabar y traté de moverlo para mejeron que no, porque tenemos que acumular varios episodios y no teníamos otro día. y había que editar este video con tiempo. Entonces digamos que voy a estar en el mindset perfecto para el video y voy a hablar, quizás de una forma visceral. O sea, cerca de la regla, ¿qué siento yo? Más o menos. Pues me siento con menos energía. Me siento más malumorada, más irritable. Y varía de mes a mes y de eso voy a hablar, voy a aprovechar una de las preguntas que ustedes me hicieron, de por qué no siempre nos viene igual. A veces un mes nos viene bien y el otro mes sentimos que estamos en una montaña rusa. Y es por qué nuestras emociones, el nivel de estrés, entre otras cosas afectan como va a ser el ciclo. Entonces, cuando estoy muy estresada o muy cansada, que vengo cansada del viaje, que estaba un poco cargada

con distintas responsabilidades, las niñas, que se yo, pues entonces me viene como una ola y estoy en esa ola ahorita, este, puedo pelear por estupidezes y de bueno, me acuerdo, son las etapas en las que discuto más con Andy, por ejemplo porque cuando cuando me iba a venir la regla, yo quedé por sí, no soy muy... Está en la calle, de salir, me gustan mis salidas puntuales, pero como que no soy tan patacaaliente, pues Andy es una persona mucho más extrovertida que yo, entonces Andy siempre quiere salir, y últimamente me está coincidiendo, estas etapas es lo fin de semana. Entonces, por ejemplo, estoy fin de semana discutimos. Principalmente no me acuerdo por qué, pero sé, que una de las discusiones fue.

Porque yo no... y últimamente me está coincidiendo, estas etapas es lo fin de semana. Entonces, por ejemplo, estoy fin de semana discutimos.

Principalmente no me acuerdo por qué,

pero sé que una de las discusiones fue.

Porque yo no quería hacer nada.

O sea, yo me quería quedar encerrada y Andy siempre quiere salir. Entonces, no sé qué era burri, el quiere salir conmigo, salir con las niñas. Entonces, es como que, ¿ok? vamos a salir yo, ok, me mentalizo, pero me mentalizo para una salida y andi,

ahi pero porque no vamos a caer, vamos a caminar a esta ya, no pero,

yo vamos caminando hacia el carro porque nos fuimos caminando un sitio y andi que yo

llevamos a debi... mentalizo, pero me mentalizo para una salida y andi, ahi, pero ¿por qué no vamos a cagar? Vamos a caminar a esta ya, no, pero yo vamos caminando hacia el carro

porque nos fuimos caminando un sitio y andi que yo llevamos a desviarnos para ir para allá y yo no entiende porque le superé el tío entonces claro, yo ando me echa corta y eso a veces es en cada una en discusión estúpida que luego no sé porque es la puerta para otras discusiones que no tenían nada que ver con lo que uno estaba discutiendo

iniciado en el 20 y esa vaina solo me pasa cuando estoy cerca de la regla porque cuando no como que me podon focar mucho más y me rebalance ciertas cosas que no me rebalance cuando me da ni la regla y bueno es era un pequeño anécdotas sobre el centro me premistró al ello pero sincronizarte con tu ciclo puede tener muchísimos beneficios, va a promover el buen funcionamiento hormonal que es, ten más equilibrar a tus hormonas, va a mejorar tu estado de ánimo, tu nivel de energía, va a ayudarte a controlar el cortisol, la hormona del estrés, sin ton te cuento tu cuerpo te va a ayudar a tomar sin duda

mejores decisiones.

No quiere decir que siempre lo vas a hacer perfecto,

porque aquí hay un ejemplo. Yo puedo conocer mucha teoría, pero a veces le meto el bruto. Se me olvida y es como que me exijo demasiado en etapa, en donde yo debería más bien relajarme. Y el cuerpo me pasa la factura los días antes de la regla. Entonces, uno cultiva, una semana antes de que te venga la regla

para que todo fluya mucho más.

Y no solamente para manejar el tema del círmula

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