¡Vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a ver, vamos a mi cumpleaño. Y bueno, el año nuevo yo lo voy a pasar en la nieve. Es que ya no, que felicidad. Estoy halando esa fecha ya. Pero bueno, vamos a suponer que ya fuimos y no fue fantástico. Y no me vine con un bebé en camino como en el viaje pasado. Que todo el mundo me te dice, ¿vás a venir como tren cargo?

No, está bien, me voy con la regla pero bueno este este vídeo este episodio lo quiero hacer sobre las resoluciones de año no no es porque es que es uno de los temas que más se manejan en esta época del año y yo tengo quizás un punto de vista un poquito diferente, que se los voy a compartir más adelante. Pero, bueno, sin duda el tema de las resoluciones es popular por algo, porque todo el mundo dice año nuevo, pasamos página, vida nueva. Muchos gente, empieza el año con esas ganas inmensas de querer cambiar, de querer hacer algo nuevo. Y la verdad, y esta es mi opinión muy personal, yo prefiero arrancar en febrero con esas metas. Y yo veo en Nero más como un mes de tan adensición. Quizás esto funciona para mí y no para ti, es válido, porque a gente que funciona mejor bajo presión. Pero a mí me gusta tomar el mes de enero como un mes para entrar de forma gradual al año nuevo. Así como cuando alguien me quiere arrancar dieta el lunes, arranca el martes, que el lunes se acolchó en la transición porque el cambio de domingo a lunes, a veces es muy brusco, pasa igual, en diciembre vienen el montón de fiestas, el montón de intercambios, el montón de celebraciones, los excesos y luego enero es como arrancar el colegio,

arrancar el trabajo, arrancar todo de nuevo. Entonces hay un cambio muy grande, más que las finanzas también cambian, ¿no? En diciembre se gasta, se gasta, se gasta, se gasta. Es la vaca gorda que se empieza a enflacar. Y en enero, entonces empieza el tema de vamos a horrar,

vamos a tomar estas medidas estas otras,

entonces hay como que demasiadas cosas pasando al mismo tiempo, como para encima de eso, decir bueno, ahora yo quiero rebajarnos y cuando te quilos, ahora yo quiero comer súper distra saludable, ahora yo voy a atrotar todos los días, ahora yo voy ese montón de metas, claro, yo me enfoco más en el tema de las meta fitness porque son las que más me comparten ustedes, pero hay muchas otros tipos de metas que podemos tener. Entonces es como que muy abrumador. Siento que también uno entra, sobre todo, quienes no manejan la flexibilidad y el balance durante este mes, sino que está el exceso. Cuando está el exceso y con hasta esa mentalidad de todo o nada que venía comiendo saludable

y en noviembre me olvidé y en diciembre me volvi loco, pues en enerovinin con unas ganas increíbles de querer cambiar radicalmente. Entonces no son metas muy auténticas y no son metas como demasiado pegadas a tu realidad. Siento que si tú esperas un poquito y agarras enero de transición,

te vas a poder plantear las metas de una manera más objetiva,

más relajado, sin esa presión externa, porque todo el mundo está comenzando en el héroe, entonces yo también. Y a veces esa presión no ayuda, sobre todo si no eres el tipo de personas que funciona, vas a opresión. Entonces, tomar enero como un mes para planificarte, para gradualmente ir cambiando ciertas cosas,

para que ya cuando estemos al final de enero tú estes claro planificarte, para gradualmente ir cambiando ciertas cosas,

para que ya cuando estemos al final de enero, tú estes claro en lo que realmente quieres alcanzar, te puede ayudar a conseguir el éxito de esas metas como más facilidad. Esa es mi opinión muy personal, a gente que no hay gente que es blanco o negro y funciona bien arrancando enero de tu astuas. Al final, las resoluciones para mí no tiene un mes en particular, porque de repente tu circunstancia había no te permiten

ni en el uniforme de laastua. Al final, las resoluciones para mí no tienen un mes en particular, porque de repente tu circunstancia había no te permiten en el enero ni febrero peron marzo. De repente en marzo tú te sientes con la capacidad mental y física para alcanzar ese cambio que quieres y nunca hay un mal mes para arrancar. Eso es lo primero que tienes que saber. Este ahora, ni metan este vídeo es ayudarte a plantearte esas resoluciones y que realmente sean resoluciones que puedes conseguir. Y uno de los primeros pasos para mí que es importante es ser muy específico en el tipo de meta que quieres alcanzar y eso aplica en absolutamente todo. Porque pasa que de repente tú dices yo quiero estar más saludable, yo quiero rebajar, quiero aumentar más a muscular, eso es una meta muy ambigua porque cuánto quieres aumentar, en cuanto tiempo, cómo lo vas a alcanzar, entonces es preferible ese objetivo general alcanzar lo mediante objetivos específicos, en lugar de decir quiero estar más saludable, qué es lo que te está impidiendo tener ese nivel de salud

que tú quieres?

Será que no estás durviendo lo suficiente.

Entonces, una mejor meta sería buscar la forma de la mayoría de los días dormir al menos de 6 a 8 horas. Eso es una meta más específica. Y luego están las metas más chiquitas que te ayudan a alcanzar esa meta, como hago. después de cierto ahora no voy a mirar más el teléfono.

Apago el televisor a la talora.

Voy a hacer ejercicio más temprano porque hacer ejercicio en la tarde

te puede...

te puede dar... algo, después de cierto ahora no voy a mirar más el teléfono. Apago el televisor a tal hora, voy a hacer ejercicio más temprano,

porque hacer ejercicio en la tarde te puede alterar un poco el sueño. Entonces hago ejercicio más temprano, hago ejercicio, porque eso te ayuda a dormir mejor. Hay una serie de cosas que tú puedes hacer para alcanzar esa meta. Entonces ser bien estructurado en lugar de decir, quiero rebajar, tú vas a decir bueno, esta vez yo quiero dejar de comer tanta azúcar y cuáles son

mis fuentes azúcar de repente, el refrescoar, tú vas a decir, bueno, esta vez yo quiero dejar de comer tanta azúcar.

Y cuáles son mis fuentes azúcar de repente, es el refresco. De repente son los jugos, de repente son las chucherías, de repente es que le agrego a azúcar al café, que sustituto puedo encontrar. Entonces, tratar de ir siendo lo más específico posible en las metas para poderla alcanzar. porque decir quiero ser más fuerte, pero cómo vas a ser más fuerte, no quiero

poder entrenar 3 a cuatro veces a la semana, quiero incrementar mi peso en un tanto por ciento, ok? Si tu meta es una recomposición corporal, mejorar tu composición corporal, lo que es específicamente quieres alcanzar, o que usa la talla 30, quieres bajar a la talla 27 en los fluyines. Eso es una meta cuantificable. Mientras más específica sea, más puedes tu cuantificar esa meta y medirla. Medir la meta en el tiempo. Siento que eso es una de las cosas más importantes. Otra cosa importante es ser muy realista en la meta que tú te vas a plantear. Yok? Y me voy a ir al tema del tema fitness porque es lo que más manejo. Si tú tienes un tipo de cuerpo, mezo morfo, por ejemplo, tienes un cuerpo atletico que por ejemplo es mi caso. Plantearte la meta de que yo quiero tener el cuerpo de una modelo, saben, súper delgada, radicalmente distinto al mío. es una meta que no es realista, no quiere decir que no la puedas alcanzar, quiere decir que las medidas que vas a tener que tomar para alcanzar esa meta son demasiado extremas y no son sus tenibles en el tiempo y puedes comprometer tu salud física y mental, entonces para que buscamos metas que se parezcan a ti, mi caso, yo tengo un cuerpo que es promedio,

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