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Did I talk too much?

I should have handled that better.

Why can't I just let it go?

Why did I do that? I wish I would stop overthinking so much. Oh, why did I do that? Take a breath. You're not alone. Let's talk about what's going on. Counseling helps you sort through the noise with qualified professionals. An online therapy makes it convenient. See if it's for you. Visitahelp.com forward slash random podcast for 10% off your first month of online therapy. Hola Buenos días Gracias por estar aquí and despertando podcast. Iniciemos este día presentes y conscientes. Hay días que son más duros que otros. Y se nota la diferencia no crees? Todas y todos hemos pasado por días grises. Aquellos en los que sientes que la vida te satura dependientes, de emociones y de situaciones en las que solamente quieres parar y olvidarte de todo. Cuando tengo uno de esos días, casi casi me pongo un letrero que diga, advertencia, estoy pasando por un bajo emocional. Digo, solo para avisar. Porque es completamente natural sentirse así y debemos darnos el tiempo y el espacio necesario para poder convivir con lo que estamos sintiendo. Así que hoy me gustaría compartirte algunos pensamientos que te pueden acompañar para sobrellevar un bajón emocional de gran manera. 1. Acepta tus emociones y no te juzdes. Lo primero que hay que recordar es que está bien sentirse así. Tus emociones son válidas y merecen ser reconocidas. No te juzgues por sentirte triste o sin motivación. En lugar de resistir estas emociones, aceptan los como parte natural de la experiencia humana. Date el tiempo para escucharlas y hacer lo que sea que necesites para poder lidiar con ellas. 2. Date un merecido descanso. Cuando te enfrentas a un día difícil, tu mente y tu cuerpo pueden necesitar un respiro. Permítete tomarte un tiempo para descansar y recargar energías. Si es posible, busca un lugar tranquilo donde puedas relajarte sin distracciones. Respira profundamente y concentrate en el presente. Dejando delado las preocupaciones del pasado o la ansiedad que causa el futuro. Recuerda que el cuerpo proyecta lo que la mente siente. Dale un descanso a tus pensamientos y tu cuerpo lo agradecerá. 3. Intenta encontrar la luz en los pequeños detalles. aunque el día parezca oscuro, siempre hay pequeños destellos de luz a todo alrededor. Puede ser el momento en el que te preparas tu taza de té. Escuchar mientras paseas por la calle una canción que te gusta. O la sonrisa que te regala una persona que no esperabas. Presta atención a estas pequeñas cosas que se sienten como un abrazo al corazón. Reconocer la belleza en los detalles del día a día puede cambiar tu perspectiva y recordarte que la vida está llena de momentos lindos. Cuatro. Habla con tu círculo de apoyo. En los momentos difíciles, es importante recordar que no está sola o solo. Tu círculo de amistades y de seres queridos está ahí para apoyarte. No dudes en comunicarte con alguien en quien confies y compartir lo que sientes. A veces, una pequeña y honesta conversación puede aliviar parte de la carga emocional que llevas. 5. Celebrar lo que aprendiste. Al final del día, recuerda que has sobrevivido a otro desafío emocional. Celebrate los logros, incluso los más pequeños. Cada día debajo en su perado te fortalece y te da la oportunidad de crecer. Aunque puedas sentir cansancio, reconoce tu capacidad para superar estos obstáculos.

Recuerda que los días de bajón son temporales.

Aunque pueden ser difíciles te ayudan a crecer, a conocerte más, y a apreciar los días llenos de luz.

Ten un excelente día.

Y gracias por dejarmeme acompañar tu mañana. After a good break. So I've gone to Barbados for a month for science. Yours, Toby. Take your holiday is seriously as British Airways holidays take your holiday. At all protected. Summer's nearly over. It's time to get back to real life. Luckily, Sinch has got all the essentials sorted, and we're not talking about new textbooks.

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