¿Qué podemos hacer para mejorar los hábitos que definen tantos aspectos de nuestras vidas?

Bienvenidos al Podcast de Teden Español, soy Charles Riga Rullski.

En su charlante de X Madrid, el psicólogo Ramón Nogueras,

describe los mitos sobre los hábitos y nos muestra algunas herramientas para mejorlos. Quiero contaros para empezar una historia que a mí como psicólogo me fascina. En el año 1972 los ocupantes de la Casa Blanca estaban preocupados por una invasión que tenían que tuviese lugar en territorio norteamericano. No una invasión de comunista, como en aquella película de Chuck Norris de los años 80, sino una invasión de John Kiss. Y eso John Kiss no era otros que los soldados americanos destinados en Vietnam. ¿Por qué? Según parece el consumo de droga en el

ejército americano destinado en Vietnam alcanzamos unos niveles tan astronómicos que formaba parte de la vida y de la cultura de allí igual que el roca en rolo o el disparar la gente pobre. Los soldados americanos previos, a ser destinados a Vietnam, mostraban un patrón de consumo prácticamente inexistente. Menos del 1% eran adictos o consumían habitualmente alguna la mayoría nunca habían probado nada.

Pero llegaban a Vietnam y aquello parecía un poblado de venta de drogas o un áster a la cinco de la mañana. La mitad de ellos consumía droga varias veces, múltiples veces, al largo de su periodo allí. Tornos que muchas veces eran de 13 meses. Uno de cada cinco, uno de cada cinco eran adictos. Claro, esto genera una enorme preocupación en el gobierno porque,

lógicamente, pensaban que vamos a hacer con esta gente cuando vuelvan aquí, que vamos a hacer con miles de adictos a la droga, sueltos por nuestras calles con entrenamiento militar incapacito de integrarse en sociedad. La imagen era prácticamente una poca a Lisi Zombi. Se imaginaban, por ejemplo, como la portada de la la raíz de la taín que los más vulnerables serían los negro, los pobres, la gente con

pocos estudios, pero esto no era cierto. El patrón de consumo... de Donbys, se imaginaban, por ejemplo, como la portada de la revista Time, que los más vulnerables serían los negro, los

pobres, la gente con pocos estudios, pero esto no era cierto. El patrón de consumo no dependía de la raza, no dependía de la clase social, no dependía de ningún factor que ellos pudieran aislar, afectaba todo el mundo por igual, la gente podía consumir por estar en combate o no, podía consumir por haber experiencia traumática o no. A veces algunos empezaban a consumir porque en el hospital

les administraban morfina para su serida, pero mucho simplemente consumían porque era

lo que hacía todo el mundo. La explicación tradicional no parecían dar cuenta de qué pasaba. Así que se imaginaban bandas corriendo por las calles, sembrando el caos, veterano, peligrosísimo, incapaces de incorporarse a la vida normal, un desastre. ¿Y qué es lo que pasó? No pasó nada. A la vuelta del despliegue de Vietnam, el 1% de los soldados que consumían drogas mantuvieron el hábito de consumo. Esto es el mismo porcentaje que consumían antes de la guerra, ni más ni menos. El resto de soldados en un periodo promedio de un año dejaron de consumir. Imaginaros

todos los cuñados de las tertulias televisivas y de radio completamente desconcertados, después de pasarse mucho tiempo preocupándose y comiéndose la cabeza con esto y que la cosa era un poco como una anticlimas, ¿no? Trabazas tener una poca alípsis y no tuviste nada. que corte de rollo. ¿Qué pasó? La respuesta o una posible respuesta vino unos años después

en 1978, de la mano de un psicólogo llamado Bruce Alexander, que hizo unos series de experimentos muy conocidos como el Rat Park, el Parque de Ratas. En estos experimentos, Alexander utilizaba un colectivo de ratas Wistab, que son los mejores amigos del psicólogo experimental después del perro, y la separaba en dos grupos.

Uno de los grupos estaba más o menos en una cárcel

y el otro estaban en un resort en Punta Cana,

para que no hagamos una idea. O sea, el grupo A era en ratas que estaban en la típica jaula de laboratorio, ahí lada y separada de otra rata y con muy poca cosa que hacer a lo largo del día. El otro grupo del Resort estaba en el Ratt Park. El Ratt Park era un espacio muy grande, lleno de túneles,

si sitios donde las ratas podían jugar, podían explorar, podían interastuar

con otra rata. Ambos grupos tenían depósitos de agua con morfina, su disposición y agua sin morfina. Las ratas podían autoministrarse morfina siempre que quisieran. Vamos, partijarte total. Y a Lesander encontró que las ratas que estaban en la cárcel se automindistraban

mucho más frecuente, la morfina y por tanto desarrollar... total. Y a Lesander encontró que las ratas que estaban en la cárcel se auto-ministraban mucho

más frecuente, la morfina, y por tanto desarrollaban más fácilmente a bitota adición. Pero que las ratas que tenía no otras cosas que hacer, a minudo evitaban el agua con morfina y se dedicaban, puedes jugar con otras ratas, explorar y hacer cosas de ratas. Y a pasárselo Algunas ratas de este grupo se enganchaban a la morfina, por supuesto, pero eran muy pocas.

Esto chocaba frontalmente con la concepción de que la drogas eran adistivas en sí mismas, porque es en la primera prueba de que quizá el entorno también tenía algo que ver. Y parece que estos experimentos eran generalizables a humanos, viendo cómo se comportaban los soldados americanos que volvían de Vietnam. Por supuesto, las drogas tienen capacidad de causar la elección, pero no esto de la historia.

El entorno parece tener también un peso. Esto es los soldados, saliendo un entorno en el que consumo de drogas era normal, volvían a sus casas, muchos de ellos regresaban con sus familias, sus seres queridos, encontraban un trabajo, desarrollaban las cienes sanas y lo dejaban tan simple como eso.

...