Salut, c'est Yoann, ton prof de français depuis 2011.

Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche.

On y discute de sujets très variés. On y va? Salut, chers amis, bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Yoann. C'est un plaisir pour moi de t'accueillir pour ce nouvel épisode de passer ce 15 minutes avec toi environ les 15 prochaines minutes même si là j'ai des moustiques qui m'embènent aujourd'hui je suis en train d'enregistrer sur un chemin comme d'habitude et il y a quelques moustiques qui viennent m'embêter donc si tu m'entends tapé, ne t'inquiète pas, j'essaie juste de chasser les moustiques. Aujourd'hui, on va parler de réflexion, de prise de décision et on va parler du moment dans lequel il ne faut pas chercher à réfléchir, il ne faut pas chercher à prendre de décision. Et je peux déjà d'entrer dès le début de ce podcast, demander à quelle est à ton avis le mauvais moment pour réfléchir. Quant est-ce que c'est une mauvaise idée de réfléchir ou de prendre une décision? Je te laisse réfléchir un petit instant quand je marche. marche réfléchit de trois secondes quand est ce que c'est un mauvais moment que c'est une mauvaise

idée de réfléchir? Je te laisse quelques secondes pour réfléchir. Alors je sais pas ce que tu as répondu, je sais pas. Tu peux te demander quand est-ce que tu plus pris tes plus mauvaises décisions? Si tu n'arrives pas à trouver. Et à mon avis, si tu es comme moi et si tu es comme la majorité des humains, des homo sapiens, et bien tu as répondu quand j'étais stressé, en fait, quand j'avais des émotions négatives, quand j'étais stressé, c'est à ces moments là où j'ai eu

du mal à bien réfléchir, à bien penser, à prendre de bonnes décisions. Et en fait c'est normal, c'est normal. Quand on est stressé, la partie rationnelle de notre cerveau, la partie avec laquelle on raison je crois que c'est le Neo Cortex que ça s'appelle et bien elle est mise en arrière plan

ça veut dire que le sang qui circule pour amener de l'oxygène à des zones du cerveau qui sont celles dont il a besoin tout de suite, et bien ce sang va être détourné de cette partie néocortex vers les régions du cerveau qui sont liées à nos émotions. C'est-à-dire que notre cerveau, de part sa conception, de part son design, il est fait pour d'abord alimenter les régions les zones émotionnelles. Et ensuite seulement les zones avec lesquelles on résonne, parce que les zones avec lesquelles on résonne sont beaucoup plus gourmand dans l'énergie et parce que bien souvent, quand on était dans un environnement dans lequel on devait survivre, et bien il fallait plutôt agir sur l'émotion. C'est la fameuse état de combattre se sauver ou s'arrêter. Fight or flight or freeze, comme disent les anglo-saxons. Donc soit on se bat, soit on se sauve, on s'en fuit, soit on s'arrête.

Et ces réponses-là émotionnelles, elles prennent le dessus sur la raison, sur la réflexion. Et c'est exactement pour cette raison que depuis des millénaires ou probablement avant, mais en tout cas, depuis quelques millénaires,

qui sont

dans l'histoire écrite, il y a toujours eu ce combat entre la raison et les émotions. C'est un des grandes constantes par exemple des philosophes stoïciens, dont je parle souvent, qui pensait que pour avoir une belle vie, pour être heureux, il fallait maîtriser ces émotions via la raison. Et bien qu'il faisait un certain nombre d'enseignements, de techniques, d'écris qui mettent beaucoup à le faire, il n'ont jamais réussi à trouver vraiment la clé finale parce que les émotions combattront, enfin, seront toujours plus fortes que la raison. Toujours, si je sais pas, à quel exemple on pourrait prendre. Si tu perds un proche et que ce proche souffrait, il avait une maladie grave par exemple. Et il souffrait. Et que cette personne décide. D'un point de vue purement logique, purement raison, on devrait se dire bah c'est bien. Cette personne était âgée, elle souffrait beaucoup. C'est bien, c'est une bonne chose qu'elle soit décédée.

Et pourtant, on va très rarement résonner comme ça. Souvent, on va le dire pour se rassurer, mais au fond de nous, les émotions seront tellement fortes qu'on sera très tristes d'avoir perdu cette personne. Alors que logiquement, d'un point de vue raison, c'était la meilleure chose dans ce cas donné, par exemple. Donc on voit bien que les émotions dominent toujours la raison. Et c'est encore une fois comme ça que notre cerveau est fait et comme ça qu'il a été conçu. Donc quand on est stressé, qu'on a plein d'émotions négatives, et bien c'est pas un bon moment pour réfléchir. Je lisais récemment une citation de Harry Brown. Alors, c'était un...

Moi, je le connais en tant qu'écrivain, mais je pense qu'il a fait d'autres choses. Harry Brown... C'était un écrivain américain, entre autres, mais il a écrit sur la finance, sur l'investissement, sur plein de choses sympas, très intéressantes. Et à une de ces phrases, c'était Quand tu ressens des émotions fortes,

tel la colère, la haine ou l'excitation,

t'as capécié. et une de ces phrases c'était quand tu ressens des émotions fortes telles la colère, la haine ou l'excitation, ta capacité de penser est généralement faible. C'est une mauvaise situation, pardon une mauvaise traduction probablement de cette citation que j'ai lu en anglais, mais tu comprends l'idée, il nous explique comme le faisait les stoiciens,

et bien qu'on ne peut pas vraiment réfléchir, on ne peut pas réfléchir correctement quand on est stressé ou que les émotions sont fortes. Donc moi ce que j'essaie de faire, parce que ça veut pas dire qu'il faut être passif, Mais ce que j'essaie de faire, ça m'a arrivé récemment,

j'ai eu un stress,

un période de stress, lié à une technique, donc ça concerne Français Authentique, mais c'est technique, donc c'est pas forcément utile que je te donne tous les détails, j'ai eu un moment de stress, et je devais donc trouver des solutions. Comment va résoudre ce problème technique un petit peu délicat et qui me stressent beaucoup parce que les membres qui étaient touchés, c'étaient des membres qui payaient un abonnement à la cadémie. Comment faire pour que eux n'aient pas une mauvaise expérience et que tout fonctionne bien? Et donc la première chose que je fais, c'est j'attends. Je ne me dis pas vite, prends un stydot réfléchit. Non, je me dis attends. Souffle. Donc tu attends un peu. Tu respires. Tu vas marcher. C'est littéralement ce que je fais. Je sors. Je dis à ces lignes, je dois sortir un peu. Là, je dois réfléchir. Voilà, je sors le fait de se mettre en mouvement, de réfléchir. Enfin, de réfléchir pas trop au début justement, mais de se mettre en mouvement, de respirer, d'attendre. Et bien, ça permet déjà de faire en sorte que notre cerveau rationnel reprenne le dessus. Donc que l'oxygène, il arrête d'aller dans la partie émotionnelle du cerveau, mais qui viennent dans la partie rationnelle. L'idée c'est de prendre de la perspective pour limiter les émotions et pour gagner en clarté, pour avoir les idées claires tout simplement ça c'est important donc je fais ça je marche alors je essaye de rien de mettre sur les oreilles parfois je mets juste le casque avec le mode réduction de bruit ça dépend où je suis mais si il y a des voitures autour je mets le casque je marche et j'essaie de pas forcément réfléchir à mais je respire. Voilà. J'essaie de penser long terme, parce que c'est toujours la chose à faire, je me dis bon, on pense long terme. Qu'est-ce que je pensais de ce problème dans un jour, dans une semaine, dans un mois, dans un an, et 9 fois sur 10, ce problème, il va me stresser une journée ou une semaine.

Des fois, je me dis, demain, j'y penserai. Dans une semaine, ce sera encore compliqué. Dans un mois, ce sera résolu, dans un an, ce sera oublié. J'essaie de gagner de la perspective comme ça, en pensant non-terme. Je suis ensuite, quand je rentre, je prends mon journal, et je suis un petit process que j'ai lu dans un livre de Dale Carnegie

comment se libérer du stress et des soucis, où je me pose quelques questions. Pourquoi je m'inquiète? Parce que la première des choses c'est quand même de définir clairement qu'elle est le problème. On ne peut pas résoudre un problème qu'on n'a pas défini. Pourquoi je m'inquiète? Qu'est-ce qui se passe?

Ensuite, quelle est le pire qu'il puisse arriver?

Je ne sais pas, ça peut être dans l'exemple que j'ai pris tout à l'heure, que ces personnes membres de la calémie n'ont pas accès à leur contenu, ou qu'ils décident de se désabonner. et où je vais essayer d'imaginer quel pourrait le pire.

Ensuite je l'accepte, mais je l'accepte vraiment sincèrement.

Je me dis, ok, ils ont perdu leur accès, ça les a énervé, ils ont quitté l'académie. C'est comme ça, je peux pas le changer, donc je l'accepte. Une fois que j'ai fait ça, je me dis bon, qu'est-ce que peux faire maintenant? Tu vois on part déjà en définie le pire et on part du pire que puge faire pour essayer d'améliorer au réseau de la situation. Ensuite je me dis voici ce que je vais faire, je mets un petit plan d'action, ça peut être appelé un technicien pour m'aider, ça peut être regarder dans le système et faire cette action là. Donc je fais une petite liste d'action, un plan d'action et ensuite quand vais-je commencer, j'essaie de commencer au plus vite. Par exemple, allez voir dans le système aujourd'hui, prendra rendez-vous avec le technicien et est bu par les deux mains. Voilà, j'ai un plan d'action. Et une fois que j'ai ça, eh bien les émotions sont presque partis en fait. Et ça aide à résoudre la majorité des problèmes qu'on a, bien sûr, sauf problème majeur et terrible. Si tu as point la maladie d'un proche ou une nouvelle comme celle-là, mais là on parle des'on peut gérer à notre niveau évidemment. Ensuite, j'utilise un peu. J'avais fait un épisode du podcast que j'avais appelé avec un peu d'aide de mes amis qui était un petit clin d'œil à la chanson des Beatles With the Little Help from my friends. Et donc, j'essaie, j'ai trois personnes en général que je contacte pour des problèmes notamment mon ami Alberto, d'italiano-automatico, que beaucoup d'entre vous connaissez, qui est toujours là pour moi, pour me donner son avis. Et en fait ce qui est bien, quand on demande la vie à nos amis, c'est que eux ne sont pas attachés émotionnellement. Donc eux, ils vont te donner une opinion qui sera 100% rationnelle. Ils ne sont pas masqués, enfin, aveuglés, pardon, par les émotions. Et ça en général, c'est utile. Donc j'essaie de leur demander leur avis. Et j'essaie donc ça c'est une nouvelle chose. Je aussi parlais il y a quelques temps, j'essaie de développer ma spiritualité ou je développe ma spiritualité, et bien sûr, la spiritualité aide dans ces moments-là, donc j'essaie de fermer les yeux de prier à ma façon. Voilà, comment j'essaie d'avancer sur ces sujets et ça marche plutôt bien. En général, je trouve des solutions et j'arrive à réfléchir. Mais la première chose à faire avant de trouver une solution, avant de réfléchir d'une façon rationnelle, c'est bien sûr. Et bien de maîtriser ces émotions. Je ne l'ai pas dit effacer, on les effassera pas. La peur est normale, elle est comme on l'a dit.

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