Salut, salut, très chers amis et bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec Johan. C'est un grand plaisir de te retrouver aujourd'hui pour un épisode de développement personnel et on marche ensemble, on marche parce que dans Marché avec Johan, on marche. Donc, on fait comme si tu étais à côté de moi et que tu profités de cette petite promenade pour pratiquer ton français, pour discuter, pour échanger et pour essayer d'apprendre des choses. Et aujourd'hui je voudrais te parler un petit peu d'un élément que j'ai changé dans ma routine matinale et qui est, je trouve, super, super puissant, super intéressant, vraiment une chose que j'ai pu expérimenter depuis un certain temps et qu'il y a une vraie valeur ajoutée. En fait, tu sais que j'essaie de toujours de tester des choses pour améliorer ma vie et j'en profite pour partager avec toi

ce qui fonctionne, ce qui fonctionne moins bien, ce que j'apprends et ce que je teste et abandonne parce que ça arrive parfois de vouloir faire des choses bien mais que ces choses bien, il y a un... Nous apporte pas exactement ce qu'on souhaite.

Donc, ce dont je vais te parler aujourd'hui. C'est mon journal mais tu vas voir c'est quelque chose d'assez particulier dans le journal. C'est pas uniquement le fait d'écrères dans le journal. Et ça entre dans le contexte de Maroutine Matinale. Donc j'en ai parlé plusieurs fois et je te fais une petite mise à jour parce que quand je rencontre des gens qui sont intéressés par le podcast marché avec Johan, eh bien bien souvent, il me dis à l'heure, à quoi ressemble ta routine matinale en ce moment. Et, moi avant, j'avais tendance à souvent en parler, mais là aujourd'hui, je ne te donne pas toutes les mises à jour. Toujours est-il que j'ai une routine matinale depuis des années depuis, je dirais, 14 ou moins 14, 15 ans, 14 ans. Et c'est une des choses, en termes de développement personnel, qui m'a le plus apporté, qui m'apporte le plus. Et je sens qu'une journée sans routine, c'est très difficile pour moi. C'est une journée qui est moins belle et en gros, je me lève, je me fais couler un café, je lis un chapitre de la Bible, je prends le temps de respirer, de prier, j'écris dans mon journal, des choses qui sont vraiment variées, ça peut être des choses liées à ma famille, des choses liées à mon développement personnel, des choses liées à Français Authentique, vraiment des choses importantes pour moi et je le fais sans avoir de règles à précise, j'écris que j'ai envie envie d'écrire. Ensuite, je lis un livre que j'ai étudié. Les pensées de Pascal m'occupe depuis un petit moment, mais j'ai presque terminé. Et je fais en sorte d'étudier ce livre. Pas seulement le livre, c'est vraiment un livre d'études que j'essaie de d'appliquer et où j'essaie d'extraire à maximum de choses. Donc voilà on gros, Maroutine, elle commence entre 5 heures et 5 heures et demi. Ça dépend un peu de mon heure de coucher, mais entre 5 heures et 5 heures et demi. Et elle se termine toujours à 6h30, puisque je vais réveiller les enfants à cette heure-là. Il y a une chose que j'ai mis en place. Il y a quelques mois maintenant et qui fonctionne vraiment bien. C'est lorsque j'ai écrit dans mon journal de relire l'entrée que j'ai écrit il y a un an. En fait je tiens un journal depuis ce l'a fait 7 ans je crois, 7 ans ce voir peut-être 7-8 ans que je tiens un journal dans lequel j'écris tous les jours et donc forcément j'ai accumulé plein de choses et tous les ans je revois, je relime les journaux, j'essaye de tous les relir tous les ans, mais ça commence avec l'accumulation, à devenir compliqué, mais je relis au moins les trois dernières editions. Et ce que je fais maintenant le matin, c'est que je relis l'entrée écrite un an ou pas avant. Le 22 septembre, 2025, j'ai relué mon entrée du 22 septembre 2024, sans correction, sans jugement, sans stress, juste pour information. Et en fait, c'est archipuissant comme exercice parce que c'est un outil génial pour pour voir les progrès que j'ai fait. Je vois mes progrès professionnels, comme en français Authentica, évolué, ses consolider, ses renforcer. Je vois mes améliorations, mes progrès personnels, mes progrès familiaux, mes progrès spirituelles et donc ça me permet vraiment de

voir que j'avance en fait, de m'assurer que j'avance et que je vais dans le bon sens. Donc ça c'est le premier point. Ça me permet aussi de relativiser un certain nombre de problèmes que je rencontre aujourd'hui parce qu'on attendance quand on a des soucis à aller voir comme étant et je m'aperçoit que des choses qui me rendaient un peu anxieux il y a un an sont complètement insignifiants aujourd'hui. Donc ça me permet de relativiser certains de mes problèmes actuels. Tu sais si ce fameux adage, je ne me semble que... Alors je sais plus qu'il a... Je crois que c'est Benjamin Franest en tout cas un ancien président américain qui a popularisé cette petite phrase, ça aussi ça va passer. Dissous, shall pass. Et en fait, quelque soit les choses qui nous arrivent, elles ne nous touchent pas indéfiniment. Voilà ce que ça veut dire. Et le fait de relire ces précédentes entrées de journal, eh bien ça permet de s'en assurer en fait. Ça permet aussi de voir que parfois on se fait du souci pour rien. Il y a aussi cette fameuse citation de Mark Twain, ou reprise par Mark Twain, qui est en fait, je suis un vieillum et j'ai connu beaucoup de problèmes mais la plupart ne me sont jamais arrivés un moyen très intelligent et subtile de montrer qu'on se fait souvent du souci pour des choses qui finalement n'arrivent pas et le fait de relire son journal est de voir ok il y a un an je me faisais du souci à cause de ce point là et en fait ce point là n'est jamais arrivé et bien ça aide à relativiser

ce qu'on ressent aujourd'hui ça nous rappelle certaines joues a oublié quand j'ai lu mon entrée du 18 septembre 2024 et bien ça m'a rappelé comment j'avais fait l'anniversaire de ma fille et ma l'année dernière donc ça ravie en fait ça remet au goût du jour un certain nombre de joueurs qui sont pas forcément 100% oubliés mais en tout cas qui sont plus actives et plus forcément très fraîches dans notre esprit. Et ça permet de nous montrer aussi que le temps passe vite que il est nécessaire de lâcher prise et de profiter aussi de l'instant présent. Donc là, on est plus du côté romain et latin carpédium ou m'émento-mori. Souviens toi que tu es mortel et que le temps passe vite. Donc tu vois tout ça en quelques minutes par jour finalement. C'est top. Je trouve que le fait de faire ça, ça me donne un outil d'apprentissage,

un outil de progrès, de serénité et de rappel des grands principes de vie en fait.

Donc si tu veux faire quelque chose comme ça, je te donne deux trois petites astuces.

La première, c'est, en fait, si tu veux tenir un journal, prends un simple cahier.

Mon conseil, c'est de prendre un cahier dans lequel tu aimes bien écrire.

Moi, j'ai les mêmes cahiers, la même marque que j'achète d'année en an et que sont identiques. Donc je crois que j'en suis au volume 6, tu vois, donc je croyais que ça me prend un peu moins d'un an par cahier. Mais en tout cas l'idée c'est d'avoir un caillet qui te plaît, un stylo qui te plaît pour que tu prennes plaisir à écrire un tout petit peu chaque jour mais que tu le fasses sans trop de règles. Au début j'essaie de faire des classements, je vais écrire, je vais faire une sorte de système de référence pour retrouver les entrées qui sont liées à la fois, les entrées qui sont liées à l'entreprise, les entrées qui sont liées à la famille etc etc. Et en fait, je m'aperçois que j'écrit tout à la suite, je trace un trait, je marque la date et le lieu, parce que j'aime bien, me souvenir où j'étais et à cette date là et Basta, ça suffit. Ça suffit. Ça me permet de capturer d'une manière simple.

Ensuite, ce que je fais dans l'ancien journal qui contient les entrées de l'année dernière, je mets tout simplement un marque-page, comme ça tous les ans, tous les jours, pendant tous les matins, je peux voir l'entrée d'il y a un an, donc je suis ce marque-page. que page. Si il y a rien ce jour-là, si je n'ai pas écrit le 22 septembre 2024, je regarde

l'entrée d'avant où l'entrée d'après, c'est pas très important. Et en fait l'idée c'est de ne pas tu vois de chercher à analyser, à corriger, Lider c'est vraiment de faire une revue rapide, de voir un petit peu d'essayer de se souvenir.

Ok, donc qu'elle est à desprit j'étais quand j'ai écrit ça. Donc la stue c'est au lieu de chercher à tu voir juger ou adapter l'entrée d'il y a un an avec mes connaissances et ma vision d'aujourd'hui. De plutôt essayer de me replacer dans l'état d'esprit dans lequel j'étais il y a un an.

Et donc la clé, c'est en plus de tout ça, de rechercher une certaine récurrence. Moi, je me suis aperçu en fait au fil des années en relisant mes journaux qui avaient des grands thèmes qui revenaient. Mon combat contre l'anguieté, je le mène depuis plus de 10 ans et ça se voit dans mes journaux. Le fait de retrouver des choses récurrentes, des choses qui reviennent régulièrement, ça nous permet d'en faire une priorité. Je le parlais l'ang'était, l'anxiété ça a devenu un grand combat actif ces dernières années. Et la raison pour laquelle je me sens absolument serin aujourd'hui comparé à il y a quelques années, c'est parce que j'ai beaucoup travaillé dessus. Et j'ai beaucoup travaillé dessus parce que j'ai vu dans mon journal

qu'il y avait une récurrence au niveau de ce problème. Il en va de même pour... j'ai longtemps souffert de procrastination la Prémidie. J'ai une bonne énergie le matin, j'arrive à bien travailler le matin mais en général en début d'après-midi c'est plus compliqué pour moi et j'ai tendance à faire des choses un peu moins haute-game.

J'en ai parlé récemment, c'est aussi pour ça que j'ai enlevé Instagram de mon téléphone enfin j'ai parlé de tout ça dans des épisodes récents mais le fait de relire il y a un an j'avais exactement le même problème eh bien ça me pousse à dire ok maintenant ça suffit ça fait un long que ça dure il faut justement faire ce qu'il faut

et peut-être que le fait d'avoir supprimé Instagram de mon téléphone qui est quand même une mesure assez forte et bien peut-être que ça a été poussé par le fait que je vois depuis longtemps en lisant et relisant mes anciens journaux que c'est un vrai problème en fait tu vois, ton journal finalement en faisant ça, ça devient un ami, un professeur, vraiment un outil qui te permet de devenir meilleur et d'avoir des boucles d'apprentissage. Ça te donne de la perspective sur ton passé, ton présent, ton futur,

ça t'aide à raviver ta mémoire et ici je t'invite vraiment à te poser la question, en fait pourquoi? Est-ce que tu ne le fais pas? Parce que si tu ne le fais pas d'ailleurs. Mais en fait, c'est facile à faire. Écrire un tout petit peu chaque jour, c'est facile faire comme disait Jim Rohn souvent les choses qui sont faciles à faire et

bonnes et qu'on ne fait pas c'est parce que ce n'est encore plus facile à

ne pas faire. Mais je t'invite vraiment à essayer cette exercice de journal parce que le meilleur moment pour commencer, bah c'est maintenant. Et si tu commences maintenant, eh bien dans un an tu aura déjà des entrées que tu pourras relire. Donc c'est vraiment un mon sens,

un super routine, super activité et ça vaut le coup. Et en fait, moi, ça me prend que quelques minutes par jour. Alors parfois, j'utilise mon journal d'une manière un peu plus poussée, si j'ai un vrai problème, un vrai... Tu vois quelque chose vraiment à régler et je peux très bien passer 30, 40 minutes à écrire, à réfléchir, à penser sur papier, comme disait Jim Rohn justement, mais au-delà de ça, en moyenne, ça me prend vraiment que quelques minutes par jour et c'est à mon sens un super outil. Alors je me suis noté de deux citations que je voulais partager avec toi sur le sujet du jour avant de nous quitter la première, Elle est de Sorun Kirkegaard, donc célèbre philosophe d'Annois, qui a dit la vie ne peut-être comprise qu'en regardant en arrière, mais elle doit être vécue en avançant. C'est sympa, ça, c'est vraiment sympa. Je la redis, je la

relis. La vie ne peut être comprise qu'en regardant en arrière, mais elle doit être vécue en avançant. Donc c'est tout à fait en phase avec l'épisode d'aujourd'hui. On peut comprendre notre vie qu'en regardant en arrière, et il n'y a rien de mieux qu'un journal. une revue quotidienne de son journal pour le faire,

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