Estás escuchando el podcast que te enseña a ser más feliz por el placer de vivir. ¿Qué importante es hacer un alto en la vida y meditar? ¿Qué importante hacer un alto en la vida o arar? Simplemente no hacer nada, no todo el día, un ratito. Porque a veces estamos tan acelerados, tan estresados, que nos olvidamos de nosotros mismos. Por servir a los demás me olvido de mí mí por ayudar y por ayudar a mi familia con tanto amor esmero porque no falta nada en la mesa en mi casa me olvide de mí y el tiempo vuela no es que vuelle el tiempo es que no te das el tiempo espero que el día de hoy escuche la recomendación de George Yet Rivera que está aquí en cabine y viene a hablar sobre la importancia de meditar, tú ya meditas, ¿no? Bueno, ya viene a explicarte manera muy práctica cómo poder iniciar con este maravilloso hábito que desde que yo lo hago no te puedes imaginar cómo se ha incrementado mi nivel de paz y disminuido mi nivel de ansiedad. Ojalá, escuches este programa completo, te va a gustar, te va a servir y sobre todo, aplícalo y date cuenta de la forma tan práctica que es bajarle un poquitito a la celera y al estrés que estás viviendo, porque desafortunadamente nos cobra una factura tremenda. Gracias por escuchar por el placer de vivir. Claro que hay muchas formas de hacernos años sin querer queriendo, ¿eh? No estoy hablando físicamente, emocionalmente. ¿Tú sabías que hay cinco formas muy sutiles de estarte dañando en el día a día? Mira, la primera de ellas es muy común. Estarte culpando una y otra vez por acciones de otros, es que se me hace que fui, es que no sé por qué llegamos a esto, pues sí, pues él empezó, a ver a ver, escribe, escríbe los hechos, para que la mente no te quiera convencer de lo contrario, porque la mente se puede convertir en tu peor enemiga o enemigo cuando se trata de querer hacer el bien y si tienes un corazón de pollo, un corazón demasiado blando, demasiado generoso, la gente se puede aprovechar de eso para hacerte creer que eres culpable de cosas que no lo eres. La culpabilidad, terrible forma de hacer

teráneo y terrible estilo de vida de mucha gente. Son cinco. Tomar decisiones que van en contra de ti mismo. ¿Por qué decidiste eso? Es que fue impulso. Si no es tu naturaleza, no va con tus principios, no va con tus valores no va con tu plan de vida.

Tomamos decisiones y van a encontrar en mí. A veces por querer agradar a los demás. A veces por querer evitar un sufrimiento a alguien. Lo entiendo, qué bueno, qué eres tan generoso, tan generosa, pero también es momento que seas generoso contigo. Ahorita te cuento las otras, faltan tres. También viene Jordiette Rivera a decirte la importancia que tiene meditar, ojalá y escucha las recomendaciones que te va a hacer, está aquí en cabina, cinco maneras sutiles de hacerte daño, culparte constantemente por todo y de todo, error garrafal. Tomar decisiones que van en contra de ti mismo, error garrafal y te estás culp, te estás haciendo daño. Evitar lo que te hace bien, si ya sabes que caminar todos los días, nada te lo impide físicamente, hacer ejercicio, comer sanamente, ya sabes que te haría muy bien quitar el cigarro y dos sigues, y sigues con esos hábitos, te estás haciendo daño a ti mismo. Y nada más este cuerpecito tenemos, fuera bueno que tenemos otro guardadito, pero no, es el único. No usar la palabra mágica, no, no gracias, no quiero punto y postergar las cosas, dejar las cosas para después se te acumulan y te entro un estrés tremendo y el estrés le llamo el asesino silencioso, te va matando poco a poco, por tanto acelere que tienes, ojalá y el día de hoy recapacites y hagas un esfuerzo tremendo.

Pedro, te saludo con gusto.

Gracias por estar escuchando el programa.

¿Cómo estás?

Bien, bien, doctor.

Nos sorro en la aquí.

Estamos programando.

Gracias por escucharnos.

Otro dime alguna acción subtle

que te hace daño, amigo,

que puede hacerte daño.

Algo que hacemos todos y que no me dimos las consecuencias

hablar sin meditación no lo había por el impuesto del momento de a veces uno dice cosas demás y puede ir una su pareja la voz con que este era blano por la generado ya lo viviste ya lo viviste Pedro ¿Ya no lluvieron?

¿Te han herido, ueriste?

¡Pero!

¡No! ¡De aquí, Paya! De aquí, Paya. De repente no medimos las palabras, no ponemos filtro, amigo. Nada, no, no, no. Lo que peca el primero y lo... Lo dice uno, y no lo que sale de ahí sopas y en la biblia si dice lo que sale de tu boca es lo que está hiendo tu corazón imagínate imagínate que estamos llenos cuando aumentamos puro jaita además yo creo que tenemos que tener mucho cuidado me encantó tu comentario mi querido pero no, ahí estamos, doctora, en el etiquio y echándole aquí a la vida. echándole a la vida. Sí, sí, sí, con todo mundo. A bonos. Siempre. Te mando un abrazo, Pedro, y gracias por estar escuchando el programa. Gracias, Pedro, y con gusto a todos los días los escuchamos. Eso me alegra, Pedro. Y saludos a toda la gente que nos escuchan tanta par en tantas lugares. Para los días buenos,

o para los días notan buenos lo que necesitas es un abog de aliento puedes seguir escuchando el podcast de por el placer de vivir estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. Por si te queda duda para quien no medita, para quien no ha tenido la gran bendición de frenar tu vida y ponerte a meditar hoy estoy seguro que con la entrevista que tengo va a cambiar tu vida porque vas a incluir esteir este hábito. Es más te oí mi palabra que después de que termine esta entrevista, de 6 minutos vas a decir de lo que me he privado. George Yet Rivera, autor a 7 B.C. si digo experten que yo, que experten todo, sus libros desde el libro de losios, el milagro de la relajación que me encanta ese libro. Muchas gracias, doctor. El del Don Concedido, esta mujer que se la ha pasado toda su vida estudiando y lo que estudialo enseña. Además, experten podomancia, lectura de pies, ¿por qué es tan importante meditar,querida. Doctor, gracias por permitirme en su espacio poder hablar de este tema y siempre es un gusto estar aquí, un placer de vivir. Me ditar es importante porque nos va a permitir que nosotros podamos conectarnos con esa voz interna, la que nos dice cosas que en un estado consciente a veces no le hacemos caso, por el diario con tercer por las situaciones que estamos viviendo, pero meditar es una manera en la que nosotros vamos a poder encontrar muchos beneficios, primero que nada, reducir el estrés, crear una red de apoyo a nivel interior donde es un espacio seguro y sagrado que nadie puede tocar ahí nadie se puede meter en mi lugar de meditación que se necesita un lugar cómodo tranquilo lejos de los ruidos y de los aparatos eléctricos para quienes no meditan a ver para quienes no meditan, quiero que esto sea un programa dedicado a quienes nunca han tenido ese encuentro contigo mismo a través de la meditación, cómo les enseñarías a las personas? Primero que nada, no pensar que es aburrido, meditar requiere 5 minutos, no más, te vas a sentar en un lugar, así como este, en una silla o en un lugar más cómodo de tu casa, donde no llegue a alguien a interrumpirte o a molestar. En ese momento, tú te vas a sentar en esta posición con las palmas abiertas hacia arriba sobre las rodillas, porque es la mejor manera en la que toda la energía va a bajar hacia este lugar. vas a recibir lo que viene de arriba, lo que viene de la energía del sol de la madre tierra, entonces se ponen en esta posición que se llama del mendigo, arriba sobre tus rodillas o sobre tus piernas, con las palmas de la mano hacia arriba, en posición de recibir, se cierra los ojos y una vez que se cierra los ojos, lo único que se tiene que hacer es inhalar profundamente y exhalar, inhalar y exhalar. En la medida que se va haciendo esto durante unos 3 minutos, vas a dejar que todo el aire renovado entre tus pulmones y lo que vas a hacer cuando salga de ellos es que todo el cansancio en la aire desgastado, todo eso que en este momento te molesta física, mental o emocionalmente salga cuando exales. No lo dediques a otra cosa más que a eso. Ese pensamiento que se cruza, obsesivo, entuser, deja lo que se vaya, que no transite por tu cuerpo físico. Simplemente, si está interrumpiendo en este momento, sacalo al exalar. Deja que se vaya. Inala y exala. Céntrate únicamente en respirar para sentir un beneficio de descargar esa atención que está en toda tu columna vertebral, en los huesos articulaciones ligamentos o en cualquier parte de tu cuerpo que en este momento considere que está tensa y Inala, exala esa atención. Inala, exala esa atención. Inala, lento, profundo, deja que te inunde esa nueva energía, exala. Inala.

Exala. Y en este momento, después de unos minutos, te vas a centrar en el momento presente, en el aquí y en el ahora. Inalando y exalando. poco a poco y lentamente. Conforme vas escuchando esta música suave y lenta te vas a dar cuenta que inhalar es un soplo de energía que llega a todo tu cuerpo físico y exhalar es dejar tarif toda esa atención, angustia o miedo que está dentro de él.

Inala, exala, inala, exala. Al cabo de unos minutos te vas a dar cuenta que esa carga que estaba en tus sombros, en tus piernas, poco a poco se va liberando, se va alejando y justamente vas a sentir un desbloqueo en áreas de tu cuerpo ¿Qué tal vez ya tenías días o semanas que te estaban molestando, doliendo o simplemente tu mandíbula completamente rígida va a empezar a sentir relajación, va a empezar a sentir que tu en este momento estás pudiendo deshacerte de eso que no estuyo, de esa energía que no te pertenece, que se ha ido almacenando en todo tu cuerpo y que sinceramente no tienes por que seguir conservando, respira profundo, exhala. ¿Qué manera tan práctica de quitar la atención de bajarar el nivel de estrés, de relajarnos todos, Jorge Rivera con esta? Obviamente decía en unos minutos, durante unos minutos, estoy que practicar, practicar y practicar. Todos los días. Aquí está el audio. ¿Sí? Lo puedes oír las veces que quieras, el programa de radio, lo encontrar en Spotify lo puedes encontrar en mi canal de youtube en cualquier plataforma busca el tema se llama la importancia de la meditación así encuentralo y practícalo con esta bosta andulse que tiene yo oriente Rivera no les cuesta nada más que 5 minutos túo minutos meditas el día? Trato de hacerlo 5 minutos en la mañana y 20 minutos en la noche. Antes de dormir. Sí. Y duermes como... como... Bueno, no debes, como si no debieras. Exactamente, porque en el fondo doctor, o sea, el día tiene muchos eventos, muchas horas y circunstancias. y yo creo que lo mejor es que nos demos, si no a esos 20 minutos, 5 porque llevarme a la cama, un disgusto, una pelea, un conflicto o alguna emoción no resuelta, pues va a ser que no doerma bien, que no descance, que me levante. Y yo creo que no es la finalidad de dormir. Dormir más allá de eso significa descansar, porque no tiene nada que ver el descanso con el dormir bien. Ella es George Ed Rivera, sigue la en sus redes en Facebook, George Ed Rivera y en Instagram, George Ed, podo mancia a precio infinitamente que he asistado aquí. El problema no es lo que te pasa, es cómo reaccionas a lo que te pasa. Animo, hasta la próxima. Así termina el episodio de hoy de por el placer de vivir con tu amigos Esa Rosano.

Como siempre, gracias por escucharnos.

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