Meditación para cerrar la semana - Día 85 Año 3

Despertando

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🗓️ 14 July 2023

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Summary

Hoy hacemos una meditación que nos ayuda a reflexionar sobre todo lo que vivimos en la semana y agradecer por cada persona que se cruzó en nuestro camino y cada lección que aprendimos.

En este episodio hablamos de:

Ejercicio para cerrar la semana en calma y paz
Reflexionar sobre lo que has vivido
Visualización para conectar con el momento presente

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Alis Escobar

Dirección Creativa: Alis Escobar

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Beca Sánchez

Área Digital: Nancy Edid

Área Digital (YouTube): Camila Moreno

Área Digital (TikTok): Yexa Vega

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Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcast. y conscientes.
0:27.0	¿Cómo estás?
0:33.0	¿Cómo llegas al final de esta semana?
0:47.5	¿Te parece si nos regalamos un momento para cerrar la semana en calma y paz. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas estar cómoda o cómodo y sin distracciones. Permítete unos momentos para relajar tu
0:55.3	cuerpo y calmar tu mente. Si puedes, cierra suavemente los ojos y comencemos.
1:08.4	Comienza tomando una respiración profunda, inhalando lentamente por la nariz y exhalando
1:16.6	suavemente por la boca.
1:21.6	Siente como tu cuerpo se relaja con cada exhalación.
1:27.0	Siente como te conectas con el momento presente, dejando a un lado todas las preocupaciones
1:35.9	y pensamientos que pueden estar en tu mente.
1:42.0	Reflexiona sobre la semana que acaba de terminar.
1:46.0	Observa todo lo que has experimentado, tanto los momentos de alegría como los desafíos
1:53.8	y dificultades.
1:58.1	Permítete sentir gratitud por cada experiencia, sabiendo que cada una de ellas ha contribuido a tu crecimiento y aprendizaje.
2:08.0	Ahora visualiza que estás en un lugar especial, un lugar que te trae paz y serenida. Puede ser un
2:21.5	paisaje, un rincón tranquilo de tu casa, o cualquier otro espacio que te haga
2:28.5	sentir en conexión contigo.
2:34.5	Observa cómo te sientes en este lugar. Siente la energía del entorno envolviendote,
2:41.8	brindándote calma y renovación.
2:49.0	Toma un momento para honrar todo lo que has logrado durante la semana.
2:55.0	Reconoce tus esfuerzos, tus logros y tus avances.
3:03.0	Celebrar tus triunfos por pequeños que parezcan y darte permiso para sentir orgullo por ti.
	...

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