Mantener la calma en momentos de crisis - Día 212 Año 2

Despertando

Dudas Media

Meditar, Formas De Meditación, Self Care, Autoayuda, Como Meditar, Meditación Al Despertar, Self Help, Meditar En Casa, Health & Fitness, Meditacion, Manejo De Emociones, Autocuidado, Autoestima, Mente, Religion & Spirituality, Society & Culture, Mindfulness, Amor Propio

4.6 • 725 Ratings

🗓️ 2 August 2022

⏱️ 6 minutes

🔗️ Recording | iTunes | RSS

🧾️ Download transcript

Summary

Hoy te damos varias herramientas que te pueden ayudar a hacerle frente a momentos difíciles desde un lugar de calma.

En este episodio hablamos de:

Cómo afrontar crisis de forma asertiva
Cómo volver a la calma
Dejar ir lo que no está en nuestro control

Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Entender tu Ansiedad" en www.despertandopodcast.com/curso

Un curso con el que aprenderás a conocer tu ansiedad, descubrirás nuevas técnicas para manejarla y te llenarás de herramientas para intentar prevenirla.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Transcript

Click on a timestamp to play from that location

0:00.0	¡Buenos días!
0:10.0	¡Buenos días!
0:13.0	Gracias por estar aquí en despertando podcast.
0:17.5	Iniciemos este día presente si conscientes. Hoy te quiero invitar a reflexionar sobre cómo reaccionas ante los momentos de
0:28.7	crisis. Intentan ojuzgarte. Mantener la calma y encontrar la manera de reaccionar.
0:37.7	Antes momentos complicados no es nada fácil. Así que si es algo que aún no tienes dominado, recuerda que no pasa nada.
0:48.9	Que así como tú, la mayoría de las personas nos enfrentamos a este mismo reto.
0:55.6	Además, la buena noticia es que es una habilidad que podemos trabajar y fortalecer. Y hoy, te daré algunas ideas y herramientas que te pueden acompañar a lo largo de este
1:10.1	proceso.
1:14.4	Aprender a mantener la calma en momentos de crisis.
1:18.2	Es importante para no reaccionar de forma impulsiva y decir o hacer cosas de las que nos
1:24.0	podamos arrepentir.
1:25.2	Piénsalo, cuando estás bajo demasiado presión, pueden surgir algunas emociones como el enojo
1:35.2	y la frustración. Y aunque no tienen nada de malo, y a veces también tienen un lado de luz. Si no las canalizamos, podemos dejarnos llevar por el
1:47.6	calor de la emoción y hacer cosas que no respondan a lo que somos y a lo que queremos en realidad.
1:57.0	Por otro lado, cuando estamos en momentos de calma, podemos escuchar con mucha más claridad nuestra voz interior. Podemos tomarnos el tiempo
2:08.0	de actuar de forma genuina y auténtica. Por eso te quiero compartir tres tips que puedes aplicar
2:17.2	cuando estés atravesando una crisis para evitar caer frente a la presión y poder actuar de forma más acertiva.
2:31.8	Lo primero que puedes hacer es siempre recurrir a tu respiración,
2:37.5	ya que es una herramienta sumamente poderosa que está tu alcance todo el tiempo.
2:43.4	No tienes que hacer nada más que inhalar y exalar.
2:47.0	Intentarlo en este momento. Toma una inhalación profunda.
	...

Please login to see the full transcript.

Previous episode | Next episode

Disclaimer: The podcast and artwork embedded on this page are from Dudas Media, and are the property of its owner and not affiliated with or endorsed by Tapesearch.

Generated transcripts are the property of Dudas Media and are distributed freely under the Fair Use doctrine. Transcripts generated by Tapesearch are not guaranteed to be accurate.