Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. Quiero manifestar que desde hace años soy seguidor de Daniel Cero le dicen el polaco. Sigo sus entrenamientos, es maestro de Mautai, es maestro de yoga, además especialista en desarrollo funcional del cuerpo, Mautai es una técnica de lucha, su enfoque es el bienestar físico y si lo sigo es porque es un hombre muy congruente promueve mucho la salud pero se ve saludable, aquí está en la cabina y Daniel Cero alias el polaco porque eres de polonia, es polaco pero habla en español mejor que cualquiera nosotros, y quiero que sepas que desde hace tiempo lo estoy viendo sobre todo posterior a la pandemia que empezó a hacer terapia de hielo. Lo he dicho en varios programas recomiendo bañarte con agua fría en la mañana con agua calentita en la noche, pero de la mañana ha vuelada.

Y lo hago desde hace un año dos meses. Ah, y... Sabe que no lo crean, mi reina. Bueno, y practicando con Daniel le dije, ¿tu haces terapia hielo? No me ha animado a hacer la terapia hielo. De pandemia para acá, ¿por qué pandemia agarró tanto auje esto? pues sobre todo que las personas se dieron cuenta que después de una trapia de hielo

sientes los beneficios de felicidad a la dopamina al top. Es al momento. Simplemente con dos minutos meterte a la agua helada, puedes sentir tu cuerpo que se regenera, desinflama tu cuerpo, sobre todo porque los atletas de alto rendimiento se meten tanto, porque a 30% desinflama tu cuerpo. Eso te ayuda que el día siguiente puedes rendir, estar mejor, ser más rápido y te recuperas de una forma óptima. Y el otro, otra cosa es tu mente, tú lograr este reto meterte al hielo, que es algo no tan fácil, sales y te sientes orgullosos de ti, entonces con más facilidad puedes confrontar otros problemas en la vida. Cada cuando te metes al hielo. Ahora, estamos en invierno cuando estoy a mi programa. No sé cuando lo estés viendo tú, pero a las temperaturas han estado a menos 5 grados. Te metes al hielo como quiera. Me meto al hielo como quiera es muy relativo. No es todos los los días hay personas que se meten todos los días porque que tienen que

eran hacer un reto o porque

tienen ansiedades de presiones y

esto es como su medicina, como

su medicamento en la mañana y el

ito salen están más enfocados y

pueden rendir mejor en su día.

Otros en mi caso lo veo como dos,

tres veces a la semana dependiendo

cómo me siento en mi cuerpo. Si ocurrir un maratón, si si si peleé con alguien mi cuerpo este inflamado me meto y eso le da siguiente ya me siento mucho mejor. Ayuda a las inflamaciones del cuerpo pero también es inflamar todo el cuerpo. Es correcto, desinflamara el cuerpo, ayuda a la circulación de sangre, eso nos ayuda a elevar el sistema inmune y a sabes que desde chiquiudón nos enseña, no, ponte la camisa porque te vas a enfriar.

Es lo contrario, tenemos que acostumbrarnos a nuestro cuerpo a la exposición del frío, con esta manera, elevas el sistema inmune y no te enfermas. En mi caso es rara vez que enfermo. O sea, no te enfermas de gripas, rara vez, un virus, a la mejor cada un año y medio, medio, pero hay personas que se enferman cada vez que cambiamos de temperatura, cada vez que

también cambiamos de temporadas se enferman, porque su sistema inmune es muy bajo, porque se protejen, no salen de su zona de confort, entonces no hay oportunidad de fortalecer su cuerpo. Daniel Cero e Ag, con el polaco, está comprobado científicamente lo que me estás diciendo, es correcto. Hay muchos estudios que dicen que es muy beneficioso, eleva la dopamina de a 3,250 por ciento y dura durante 4 horas. La dopamina es un euro tradmissor que nos da placer felicidad, armonía, paz. Paz es correcto. Enfoque, enfoque mental también, es como que después de líielos se siente es muy enfocado, como la circulación de sangre fluye por todo tu cuerpo, te sientes increíble, ¿de verdad? ¿Qué otro beneficio tiene la terapia de hielo? Es físico, mental y emocional, ¿sí? Fíjico, pues como dije, de incefilamación, la grasa

parda nos ayuda a quemar grasa de una forma estática, tú te metes al hielo y es más rápido que puedes quemar grasa porque tu hubiera de ser reje. No se le va a la atención. Sí, y la lonja, estamos hablando de la grasa parda. La grasa parda, ¿de? La lonquita, la correcto. te ayuda a bajarla la terapia de hielo es correcto como tu cuerpo de una forma natural

se quiere calentar pues ocupa energía La longita, la correcto. Te ayuda a bajarla la terapia de hielo.

Es correcto, como tu cuerpo de una forma natural,

se quiere calentar, pues ocupa energía para calentarse. Y esa energía la absorbe la grasa. Parla. Obviamente no, entonces en una sol acción vas a bajos a un kilo, ¿verdad? Veas que ya. Pero ayuda de más. Los cuadritos. Juele, quería ver si con cuadrito me vayas, ya trae los hielos.

Vamos, al rato.

Alíala, esto.

Tengo varias preguntas del público, pero también preguntas para ti después de esta pausa. El lo mismo bañarme con agua helada que la terapia hielo me puede dar beneficios similares o no. Me lo dice después de esta pausa te invito a que sigas a Daniel 0 en Facebook Daniel ZH-E-R-O o lo encuentras en el Instagram como Daniel el Polaco. Síguelo y te vas a sorprender con todo lo que vas a ver ahí. No te vayas esto es el placer de vivir internacional. Para los días buenos o para los días no tan buenos lo que necesitas es una voz de aliento. Puedes seguir escuchando el podcast de Por el Placer de Vivir. Estás escuchando el podcast que te enseña a ser más feliz por el placer de vivir. La pregunta que más se repitejo el que si el lo mismo bañarme con agua el día en la mañana? A la terapia y hielo. Miren, para empezar es lo mejor que puedes hacer, empezar poco a poco. De menos a más. Entonces agua fríasa supercomende. Muchas veces encuentro personas de una edad muy alta, de muy, muy, muy grandes, y me dicen, ¿cuál es tu secreto? y me daño en la vuelta. Yo mi abuelo hace 30 años se metía en mi vierno en el en el río y él sin saber realmente los beneficios sin estudios nada más él se sentía que era beneficioso para él. Entonces repito no es lo mismo pero es un buen principio empezamos con la abuelada y luego el baño helado y luego ya podemos buscar sobre todo los recomiendo que buscan un experto que los puede guiar en el frío. ¿Por qué? Porque es un shock. Tu cuerpo, tu cuerpo físico, piensa que se va a morir. Tu cuerpo físico no no sabe que está pasando, que lo haces para bien o para mal, pero eso aquí entra algo muy importante, mindfulness. El manejo de estrés por medio de tu respiración, el cuerpo controla la mente, controla el cuerpo, ¿de acuerdo? Pero ¿qué controla la mente? Tu respiración. Con tu respiración tranquila, pues tranquilizar tu mente y decir a tu cuerpo todo está bien, dices a tu sistema nerviosa, todo está bien, quiero estar aquí y tú realmente relajarte porque eso es lo que queremos, porque el cuerpo se es tres ademasiado, cortisol, puntis para y luego con tu medio de tu expresión cortisol, bum hasta baja, es el genial, aquí está la magia. Por eso en tus videos sales diciendo que la gente respiren, inspire, inspire, inspire en concentra y la respiración, porque la gente entre la hum cuerpo, ¡fábo! No nada más temblar por el frío, sino por el estrés que representa meterme el taterapellelo. Es muy interesante porque la respiración es la primera cosa que hacemos cuando decimos y la última cosa cuando... Pero pocas personas estar realmente conscientes de la gran herramienta que es la respiración. Muchas personas dicen hablan de la la respiración, conscientes decir, seramos esos ojos, inspiramos de una forma consciente, que es un refugio, o hasta plática con Dios o con el universo. De acuerdo? Porque es algo muy poderoso. Con una respiración consciente, podemos realmente apagar el monkey mind, el saboteo, que nos ha gustado el tiempo y y realmente enfocarnos en nosotros. De esta manera, hasta puedes identificar si tienes dolores, inflamaciones en tu cuerpo o traumas o emociones guardadas, si te encerren con alguien, ahí relajas y es, ¿Oye, va la la pena guardarlo aquí o no? No, en dos decinalas, exalas y permites que se va y lo visualizas y de esta manera te puedes otosanar. Visualizas el dolor saliendo, visualizan la ansiedad saliendo y en el hielo es una terapia de tres, se recomienda de dos a tres minutos porque después de dos minutos ya sientes los beneficios físicos en tu cuerpo, pero hacemos tres para también trabajar poquito la mente y las emociones. Entonces, en el hielo te pone el presente. No hay pasado, no hay futuro, es presente, es tu presencia y ahí realmente te puedes enfocar en todo esto, todo lo que lo que ocupa a soltar. Mito, realidad que ponerte meter la cara al hielo, también te ayuda a verte más joven, es mito, o realidad segunda ni el cero, especialista en el tema de terapia hielo. Sí, tiene muchos beneficios, sobre todo para circular hacer la sangre, la piel se pone poquito más bonita después de meter. Igualmente podemos un bol con hielo, podemos el rostro en el bol y listo. ¿Cuántas personas has metido ya como terapeta o como persona que coach en terapia hielo, cuánta gente lleva? En estos últimos tres años más de 400 personas. Algunos te ha choqueado ahí, te ha tenido algún problema, infartado o algo, ninguno. 400 hombres mujeres de todas las edades. Todas las le, una vez, también organizé como retiros o eventos de un día, una vez metí un nieto, su mamá y el papá de la mamá. O sea, la mailleda trae. No hay edades. No hay edades. Y eso te vas a enfriar saliendo y te va a dar una gripa. Ok, mi eso es súper importante. saliendo del hielo nos puede obviamente obviamente dar hipotermias y no sabemos calentarnos. Sí, es puede ser peligros. Obviamente tres minutos no hay peligro, pero si nos quedamos más de 15 minutos, sale si tu cuerpo empieza a temblar y puede darnos hipotermias. Se hay que calentar técnicas. Y nuevamente con la respiración. los tibetanos los metían en un bloque de hielo, una hora con sus propias respiraciones tenían que

derritir el hielo. Entonces el cuerpo, simplemente con la mente visualizando un fuego interno aquí, respirando con la fracma calienta, el cuerpo y esa energía distribuye por todo el cuerpo y se calienta ¿Preguntaba algo, Joel?

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