Esta meditación nos guía en la evocación de la presencia amorosa frente a la dificultad.

Es una versión de Tonglen, práctica tibetana para despertar la compasión.

Por favor sientate cómodamente y toma unas cuantas respiraciones completas.

Reja que este aliento de vida te ayude a conectarte a tu cuerpo, a calmarte, a relajarte.

Comenzamos esta meditación, trayendo a la mente un lugar que considere sagrado.

Puede ser un lugar que conozcas, quizás uno de gran belleza natural, un lugar en la naturaleza,

en las montañas, el mar, el bosque. Puede ser una parte de tu casa que sientas

que se ha segura, hermosa y sagrada, o un lugar de culto donde te reúnes con los demás.

Puede ser un lugar en tu imaginación, que es un refugio, un lugar de sanación, recuperación

y belleza. Y al imaginar y disualizar este lugar y sentirlo, deja que este justo aquí

para ti.

Observa lo que ves visualmente, los colores, las formas, aspira la fragancia, el aroma

del lugar. Siente que este espacio está imperignado con una presencia amorosa y tranquila.

Con un sentido de seguridad, amabilidad y calidez, permítete sentirte en casa en este

espacio sagrado y percibe cómo te puede invitar a abrirte a lo que sea dentro de ti, que

realmente quiere una atención sanadora.

Toma unos momentos para reflexionar. Para detectar si hay una situación difícil en

tu vida, en este momento, quizás una situación de pérdida, un lugar de conflicto con otra persona,

una circunstancia que traiga miedo, dolor, tal vez angustia, aflicción.

Siente lo que te provoca, cuál es la peor parte de esto para ti.

¿Qué es lo que te da más miedo? ¿Qué estás creyendo que puedes salir realmente mal?

Mientras lo haces, observa cómo estás experimentando esta situación en tu cuerpo, en tu corazón.

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