Herramientas para calmar el estrés emocional - Día 221 Año 4

Despertando

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🗓️ 1 July 2025

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Summary

El estrés emocional puede aparecer sin previo aviso y afectar tanto la mente como el cuerpo. En este episodio reflexionamos sobre cómo identificarlo y te compartimos prácticas sencillas para reconectar contigo y recuperar el equilibrio.

–

A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.

En este episodio hablamos de:

Escuchar al cuerpo y darte un descanso cuando lo necesitas.
Poner límites y pedir ayuda sin culpa.
Recuperar momentos que te traen calma y felicidad.

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Voz: Aura Ramírez

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Transcript

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0:00.0	Hola, buenos días.
0:14.2	Gracias por estar aquí and despertando podcast.
0:18.3	Iniciemos este día presentes y conscientes.
0:25.5	Te ha pasado que hay días en los que te sientes con mucho desgaste físico y emocional y no
0:30.6	tienes idea por qué.
0:35.2	Hay muchas señales que nuestro cuerpo manifiesta cuando estamos pasando por una etapa de agotamiento.
0:45.0	Hay veces en las que es en mismo desgaste,
0:49.0	hace que nos sintamos con más cansancio del honor mal.
0:56.0	Nuestros días pueden llegar a sentirse llenos de nerviosismo,
1:01.0	que nos cueste un poco más concentrarnos, que sintamos que no estamos dando el 100% en nuestras actividades.
1:09.0	E incluso estas señales, se pueden manifestar de manera física, como con dolores de cabeza o en de suena familiar alguno de estos escenarios.
1:27.0	El estrés emocional y físico es un estado en el que nuestro cuerpo y nuestra mente pueden experimentar
1:38.0	tension y cansancio de forma crónica. Pero hoy te quiero compartir algunas cosas que puedes hacer para evitar caer en este tipo de agotamiento,
1:49.0	o que también te pueden ayudar a salir de él.
1:55.0	Lo primero que hay que recordar es que es importante que creemos espacios durante nuestros días,
2:01.0	en los que podamos desconectarnos un poco de todo para así, poder conectar con nosotros mismos.
2:08.0	Date el tiempo de hacer actividades que te gusten y que te relajen.
2:14.0	Dentro de toda tu rutina, es importante que también programes tiempo para estas actividades.
2:22.0	Puede ser que a ti te ayude desconectarte viendo un acelentemente, que también programes tiempo para estas actividades.
2:31.2	Puede ser que a ti te ayude de desconectarte viendo una serie o una película. Salir a caminar un rato o quedarte verte con alguna persona que te sume con su compañía.
2:41.3	Recuerda que realizar actividades en las que puedas mover tu cuerpo, también te puede
2:47.0	ayudar a liberar estrés y tensión.
	...

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