Hola, buenos días. Gracias por estar aquí

and despertando podcast. Iniciamos este día presentes y conscientes. Hoy quiero invitarte a que te tomes un momento antes de comenzar el

día para conectar contigo. Tómate este tiempo para hacer un recordatorio mental

por tu cuerpo, tu mente y tu corazón. Observa cómo te sientes y enfócate en cualquier tensión que puedas estar experimentando.

Respira profundamente y conecta con el momento presente.

Date cuenta como en este instante no te falta nada. Una vez que hayas logrado sentir calma, dedica unos

momentos a reflexionar sobre el día que te espera.

Pienza en las tareas que tienes por delante, pero también en todas esas cosas que te emocionan. Pregúntate que acciones puedes tomar hoy para cuidarte y consentirte un poco.

Imagina cómo podrían cambiar tus días si dedicarás unos minutos cada mañana a tomar

en cuenta todo lo que puedes hacer por ti en este momento y dejar de vivir en piloto

automático. Siempre es importante que te pregúndes. ¿Qué puedo hacer hoy por mí? Quizás, estés pensando

que no tienes tiempo o que tu día está completamente ocupado. Pero no te preocupes, siempre puedes encontrar maneras de darte amor, tomando en cuenta lo

que mejor va contigo y a tu estilo de vida.

No hay una sola manera de hacer las cosas, y no es necesario seguir una rutina al pie

de la letra para comenzar tu día.

Si disfrutas de dar un paseo por las mañanas o de un baño relajante, genial, pero si no es

así, también hay muchas otras maneras que puedes explorar para cuidar de ti. Por ejemplo,

en tu rutina de mañana, intenta despertarte unos minutos antes de lo habitual,

aunque solo tengas unos minutos puedes usar ese tiempo para dedicarte un momento a ti.

Puedes abrir la ventana y respirar aire fresco.

Escuchar tu canción favorita mientras arreglas tu cama o hacer una

breve sesión de estiramiento. Cualquier pequeña acción puede ayudarte a que comiences el día

...