Hola, buenos días. Bienvenidas y bienvenidos a despertando podcast.

Iniciemos este día presentes y conscientes. Hemos hablado mucho de la ansiedad.

En los últimos años, ha sido una de las palabras que más hemos escuchado por todos lados.

Y estamos en una constante búsqueda de remedios que nos ayúden a vivir más en paz con ella.

Pero si algo hemos aprendido en despertando, es que no hay una fórmula mágica para lidiar

con este tipo de situaciones, ya que las batallas que cada uno peleamos son muy diferentes,

todas surgen de un lugar distinto, y se experimentan de diversas formas.

Por eso, las herramientas necesarias para transitar cada batalla son únicas.

Dicho esto, hay varias estrategias generales que pueden servirnos para invitar a nuestra mente y a nuestras emociones,

a que se encuentran con su calma.

Lo primero es que recuerdes la importancia que hay en la relación entre tu salud física y tu salud emocional.

Mientras más te cuides mejor te vas a sentir.

Mientras más arribes desde dentro de tu lista de prioridades, mejor cuidado te podrás tener.

Y mientras más trabajes en sanar, más fácil será lograrlo.

Y sí, sé que todo esto suena muy bien.

Pero como lo hago, por donde empiezo.

Cuando la ansiedad llega a visitarte,

las dos primeras cosas que te recomiendo hacer es respirar y tratar

de analizar la situación. Es importante concentrarte en que tu cuerpo puede empezar a soltar

la presión y la atención para que puedas empezar a dejar ir y fluir con tu ansiedad.

Ese en estos momentos en los que la respiración puede ser tu mejor aliada.

A través de ella no solo oxigenas a tu cuerpo y le empiezas a zanar,

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