Si casas, a ver, escuchen esto, salian que te los 35 los 40 años. Es cuando más miedo nos da la menopausia y ya saben que uno de mis propósitos en esta vida es darle las herramientas para que estén en su mejor momento siempre y por esta razón, Marta's Menopaus reset está de regreso y es un programa de cuatro semanas en donde les vamos a dar la información necesaria para este tapa de su vida que tiene que vivir sin miedo, sin tabús y con lo que necesitan para que tengan la vida y quieren tener. Nos metan se a la nueva menor pausa.com. Vean todos los especialistas que les van a dar clases. La información de el programa de alimentación, la rutina de ejercicio, las clases, el nivel de doctores que van a tener y todos los descuentos y alegrías para que estén mejores que nunca

empezamos el 5 de mayo y corralamos Holvidaste tu AID de cuenta viente Recupera lo en mardodevail.com y se parte de todas nuestras alegrías y promociones Marta de baile en w donde estés

¿Somestamos contigo?

La radio en su mejor versión. Hoy han a ver a quién de ustedes le ha pasado. Que después de un día lleno de decisiones. ¿Qué ponerte, qué comer, firmar el contrato, no firmarlo, contratar a alguien, despedir a alguien, ya no pueden ni siquiera elegir. Que ver en Netflix. Que ver en Netflix. O saben qué? No sé si les pasa a ustedes. A donde vamos a comer? ¿Dónde quieras? Ese a donde vamos a comer. Los es que me dan opciones. Y sé es que me pongo furiosa cuando lo digo Juan. Mi amor, ¿ ¿qué quieras? pues que se te antoja no es que te pregunté yo a ti para que me resolviera para que me resuelvas más y talán que es un extraordinario especialista en todo lo que tiene que ver con salud mental y emocional va a hablar de lo que que se llama, fatiga decisional. Cuando estás mentalmente tan cansado, que ya no pueden ni decidir y empiezas a decidir. Y un test. Bíjole, no sabías si hablarte en este sentido desde la neurociencia, mi experiencia, lo que veo a diario con mis pacientes, lo que sucede porque les cuyo noticias y realmente en este momento Marta no sé qué decirte, estoy compendido, estoy, es más, siento que me siento molesto, no sé qué hago aquí contigo, en este momento yo creo que podría estar mucho mejor en mi casa, tal vez viendo Netflix, no, yo creo que estaría tocado la guitarra, no,

yo creo que estaría trabajando sobre el libro, no, no, no, no, tengo que ver lo que estoy trabajando en esa investigación. Esto que pasa día a día, Marta, ahí que te pasa, no creo que te pasa a ti, no creo que te pasa a ti, rebe eso, supongo que a ese raro no ustedes, que es el el hecho de estar tomando decisiones, es algo que los seres humanos necesitamos hacer por

este mismo hecho de sobrevivir, tenemos que tomar decisiones de sobrevivencia, tenemos que tomar decisiones para trascendencia, tenemos que tomar decisiones para la convivencia, en fin la toma de decisiones es la parte de nuestras vidas, 100% les digo una cosa, me cae cai 20 mario. Saben que yo todas las noches, ya cuando me voy a costar, pongo CNN. No, siempre, siempre, siempre, Marta es siempre CNN. Pero ¿sabes? ¿Por qué estoy pensando que pongo CNN? ¿Por qué te relaja? ¿Por qué? ¿Por qué? ¿Por qué? No me voy a poner esa hora a decidir, ponerme a buscar. ¡ clave en los pernales, la vertegas. No, ya se, se nn, ya sacamos. Ya no tengo que tomar ningún tipo de decisión. Sí, es en automático se nn. Y sobre todo en este sentido de, de estar buscando, no, estas, estas salidas a nuestras necesidades, pues para, para eso, tomamos decisiones, llega el momento dado que la corteza prefrontal, esa zona de nuestro sistema nervioso central que precisamente da el control de impulso, las decisiones, la imaginación, donde generamos también nuestros productos, en fin proyectamos. Esta corteza prefrontal se agota porque se come toda la energía, empieza a consumir toda la, porque está procesando, procesando, procesando. Aquí no lo tenemos en otra bronca Marta Reve, que es que la corteza prefrontal tiene una comunicación directa con otra área que es la amigdala, que es donde procesamos las emociones. Y precisamente para gestionar adecuadamente las emociones, necesitamos tener una conexión maravillosa entre la corteza prefrontada y la amigüela. Y esta conexión empieza a entrar en corto circuito cuando la pobre corteza prefrontada está cansadísima de estar tomando decisiones. Entonces imaginemos el caso, estamos en el día a día y tenemos un estímulo, tenemos que tomar una decisión importante, transcendental y eso implica la necesidad de generar una emoción. La emoción es lo primero que viene, viene una descarga bioquímica que se genera en una emoción, ya sea que esa emoción sea de miedo, ya sea que sea de alegría o que nos de ilusión o fum, bien es, Y entonces la mic de la le manda la información a la cortes. Le dice, cortes, tenemos esta situación.

Tú copinas con respecto a ello.

Entonces la cortes a le dice corteza tenemos esta situación tu copinas con respecto a ello entonces la corteza dice a ver vamos a analizarla, vamos a ver los pro, los contra, tú lo que tenemos en el pasado, lo que te han dicho, lo que aprendiste, lo que te dijo tu mamá y tu papá cuando eres diño etcétera, lo analizamos, FAS. Tienes que tomar esto y esto y esto tranquila. No te preocupes podemos resolver.

Entonces la migra le dice a... papá cuando eres niño, etcétera, lo analizamos, faz, tienes que tomar esto y esto y esto,

tranquila, no te preocupes podemos resolver, entonces la amiga le dice, ¡ah! entonces no más elero, ¡ah! entonces no aloco todo, no saco, no saco, no saco a mis papá, no saco en exceso adrenalina, no, relajate, lo podemos controlar. Y tomamos la decisión, hay que estoy contando muy bien. Sí, no me encanta, me encanta. Muy bien. Entonces tomamos la decisión y

se ha sacado. Pero ¿qué pasa? y tomamos la decisión. Hay que te las te contando muy bien. Sí, no me encanta, me encanta. Muy bien.

Entonces tomamos la decisión y se ha caído.

Pero ¿qué pasa? Si a cada rato la amigda la te estoy haciendo. Hoy corteza, tenemos esto. Hoy corteza te acaba de decir esto. Hoy corteza nos acaban de suspender esto. Hoy corteza, y hoy corteza, hoy corteza. dice la corteza prefrontal oye a mi gala paralel, paralel, ya déjame no no me

estás dando chancance de procesar.

Bueno, haz lo que quieras, ¿no? Y entonces la Mígrala, como está en ese sentido de sobrevivencia, dice, ¡Ah, bueno, entonces hace un batidero! Es ahí cuando empezamos a tomar decisiones con las extremidades inferiores. Y Pum, nos empezamos a poner agresivos, nos irritamos, mandamos todo el demonio y decimos

por Dios, por qué lo hice?

Por qué? Y Pum, nos empezamos a poner agresivos, nos irritamos, mandamos todo el demonio y decimos, por Dios, por qué lo hice, por qué volví a hacer lo mismo, que yo ya había dicho, que no va a ser, y que era dar un ejemplo. Venga, la teoría nos reíamos de cómo contestamos el teléfono. Y entonces, claro, a las cuatro de la tarde, cuando ya llevas 20 llamadas al hilo, suene teléfono y entonces claro a las cuatro de la tarde cuando ya llevas 20 llamadas al hilo suena el teléfono es reveca y yo contesto qué pasó nada nada sí pero chequece cómo contesta todo su círculo familiar ya es una constante en mi familia esas contestadas ¿eh? ¿qué ¿Qué? No, nada, quiero saber cómo, cómo ver, no, no me estén hablando ahorita. Exacto. ¿Sabes? O sea, pasas cosas ahorita no me hablen. ¿Sí? Entonces ya estás estresado, cagado y... A ver, pero a ver, ¿a quién le pasa, Mario? ¿Con mayor frecuencia? En general todos tomamos decisiones. Est de acuerdo, o sea desde un estudiante, desde un niño, pero hay personas que definitivamente son mayores tomadores de decisiones, los que dirigen algo, los que están tomando un puesto directivo, los que están de tomando decisiones hasta por otras personas, al momento y tiene que ser decisiones rápidas y efectivas. Claro. Se debe de estar finamente detalladas para que no solamente te van a tener una repercusión sobre la persona que está tomando la decisión, sino también va a tener una repercusión sobre las personas que en su momento dado están alrededor de ellas. Entonces, los tomadores de decisiones. No de ayer, por ejemplo, que cambiamos a Tiel horario y que luego no se pudo cambiar y que yo había dicho que se cambiara desde hace mucho que no quería honorar en ese horario ciertos temas. La madre la chingada hasta que el final no que no ya dejenlo así ya. O sea ya mi decisión ya fue o sea. Y yo del otro lado del teléfono y de cien dos. de dejenlo así es que no se puede porque ya ya ya ya dejenlo así ya ya ya no yo dije ok si voy a que las quieres que vaya no te preocupes tranquilo no al final se destina se destina la mañana para estar aquí ok personas con alta carga de decisiones diáneas personas conas con alta exposición a las demás personas, personas públicas, personas públicas. Porque tú tienes, Rebe, Marta, tienen que estar tomando decisiones de cómo van a estar en el exterior. Ustedes guardan un imagen, guardan un imagen. Aunque se quiero. A veces no hemos dicho lo publicas o no lo publicas si la publicó no la publicó si hay bueno ya y eso pues las vades gastando a lo largo del tiempo todas las figuras públicas y ahora bien no no aquí estamos hablando de figuras públicas gigantescas como ustedes pero también hay personas que suben contenido a las redes sociales que ni siquiera llegan a hacer influencers como tal no de los llamados influencers, pero están exponiéndose constantemente al escrutinio social, están esperando que les dan un like, están esperando que tengan una devolución de esa red social, y entonces están tratando de ver qué decisión es la más potente, que tengo que revisar mis métricas, tengo que revisar el ads, tengo que revisar como está el adcorismo, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom,ar como está el adcorismo, boom, boom, boom, boom, boom, boom, boom. Entonces toda esa situación va generando un desgaste terrible por la toma de decisiones para estar ahí. Entonces, personas con exposición. Otras más. A ver. Eso no aplique ustedes. Personas con estrés crónico. ¿Cómo sabes que tienes estrés crónico? hablas demasiado, te ritas, tienes dificultades para socializar, duermes mal, tienes dolencias en diversas partes del cuerpo, que puede ser plante de pie, cuello, espalda, tienes problemas gastricos, pues tener alteraciones a nivel local, como se queda de ojos, ardor de ojos, dificultad para ver, sumidos en los oídos, se queda de piel, prúrito también en la piel, comenzón, caída de cabello, bueno, yo no te puedo decir mucho sobre. En fin, o sea, estas características que están generando un desgaste y que están generando una alteración metabolica, porque no es solamente el estrés, estamos hablando que toda esta carga está siendo procesada por nuestro organismo, el organismo también tiene un desgaste, no está teniendo la suficiente capacidad para responder ante esto porque la energía que se lleva es el sistema nervioso central se es descuidada en sistemas tan importantes como el sistema inmunológico y el sistema hormonal, que son tres de los sistemas que van caminando juntos, nervioso el hormonal y el ilimmunológico y el sistema hormonal que son tres de los sistemas que van caminando

juntos, el sistema nervioso, el hormonal y el inmunológico. Es claro que las personas con mayor estrés se enferman más fácilmente, porque su sistema inmunológico ya no está tan competente, porque ya se robó toda la energía, esa corteza prefrontal tomando decisiones. Claro. ¿Ok, ¿quién más está en riesgo? Bueno, ¿P riesgo bueno personas que viven en su casa y que les llaman armas de casa y si es una es así es una toma de decisión constante todo el tiempo y no las vemos por esta mujer el 10 mil que cocinar. ¿Qué estácto?

¿Qué hago ahora para comer? ¿No? ¿No manches? No manches. Me inco, digamos, diga, me cuentan bien. Me inco a ustedes y le rindo el sombrero total. No puedo creer tener que pensar diario. Número uno, ¿qué vas a cocinar? Sí. cocinarlo. Exacto. No es lo que pasa.

No lo cocinamos en nuestra casa.

A mí me des... número uno ¿qué vas a cocinar? y número dos cocinarlo.

Exacto, no es lo que pasa.

...