Si estás esperando sentir alegría todo el tiempo,

vas a vivir frustrado.

A veces creemos que si no estamos alegrados,

hay algo que está mal, que algo nos falta.

Pero esto no es así. La alegría no es un lugar en el que hay que quedar se a vivir. Los tonos poder sentir alegría cuando aparecen y también respetar la cuando se va y le da lugar a otras emociones. Psicología al desnudo es una producción original de psimamolític.

La plataforma de psicología y bienestar en la que podés encontrar a tu psicólogo ideal. Estamos obsesionados con esta emoción. Vivimos persiguiendo la. Como si fuera el gran tesor escondido al final del arcoiris. Como si algún día cuando tengamos el trabajo ideal, la pareja perfecta a la casa soñada se nos fuera a revelar de golpe. Como especie la buscamos a Ceciglos, les escribimos canciones, poes, mas teorías científicas, la queremos atrapar, guardar en un frasquito y hacerla durar para siempre. Estoy hablando de la alegria, emoción, la centera que nos apasion a sentir. ¿Por qué la buscamos tan desesperadamente?

¿Tiene algo que ver con la felicidad, con la plentud?

¿Por qué creemos que si la encontramos y la sostenemos,

todo lo demás se va a acomodar? ¿De verdad están así?

El edad media se creía que la alegria no era algo terrenal.

Era celestial, algo de la alma. No tenía nada que ver con el cuerpo humano. La alegría estaba en el cielo, la vida acá era solo como un puente hacia lo divino. Con la llegada de la modernidad la cosa cambia y la alegría baja del cielo, la tierra y se vuelve algo así como un derecho humano, algo que nos correspondía por vivir y Y que además se podía medir a mayor calidad de vida más alegría. La revolución industrial trae una promesa nueva. El progreso nos va a hacer más alegres y podemos ser más felices, más ciencia, más tecnología, más trabajo, más consumo. La alegría empieza a asociarse con tener.

Tener éxito, tener dinero, tener vacaciones, tener tener cada vez tener más. La alegria empezó a medirse. Se convirtió en un producto algo que se puede comprar. Y llegamos a esta era digital, en la que la alegria dejó de ser un deseo y se convirtió ¿Qué era algo así como una exigencia?

Una orden.

Sonreíce alegre y enseguida se la pone como sinónimo de felicidad, si no estás alegre al parecer algo estás haciendo mal, algo te falta. Y ojo que no quiero decir que el error es buscar, sentir alegría, creo que el error está en lo que creemos que es la alegría en la construcción que hacemos de ella. Partamos de una primera premisa. Alegría no es igual a felicidad. La felicidad es una experiencia profunda de plenitud que no significa estar alegrés todo el tiempo. Podemos llorar una pérdida, transitar una crisis, sentir miedo, frustración o enojo, y aún así estar muy felices. Porque la felicidad no excluye a las emociones difíciles, las contiene, las incluye. La felicidad incluye a la alegria, claro, pero también incluye todas las otras emociones. Tiene que ver con un sentimiento profundo de sentido de propósito. Hay pasión por la propia vida, incluso teniendo días difíciles complicados, incluso sintiendo dolor. Aún así y con todo eso, podemos considerarnos felices. La felicidad de más nos siempre se vea simple. Viste es una experiencia que habla de un nivel más profundo. También asociamos la emoción de la alegria al placer, pero tampoco son sinónimos. El placer es inmediato, instantáneo. Se trata de una sensación, tiene que ver con el cuerpo, con los sentidos, con un estímulo que nos hace sentir bien inmediatamente. Comer algo que nos gusta, recibir una brazo, mirar un video gracioso. En cambio, la alegría es otra cosa. Ni felicidad, ni placer. La alegría es una emoción, una de las emociones básicas o primarias. Y como dije en muchos episodios anteriores, toda emoción cumple una función, tiene un mensaje para darnos y a demostrarnos cuando algo que valoramos está cumpliendo o avisarnos que estamos yendo en dirección de eso que queremos. La alegría aparece para decirnos, ¡hey, esto que está pasando te hace muy bien, va en consonancia con lo que querés de la vida, así que repetilo! La alegría nos impulsa a repetir conductas que nos cuidan, que nos conecten con los demás, que nos acercan a nuestras metas o a una vida consentido. Es una emoción que nos motiva. Cuando sentimos alegría, nos abrimos, conectamos, nos ayuda a vincularnos mejor, a pensar creativamente, a resolver problemas de formas que tal vez se nos habrían ocurrridos y estuvieramos en otra emoción. Tiene un rol adaptativo vital, nos ayuda a construir la vida que queremos. Se sienten el cuerpo de más. Cuando son reímos, cuando nos reímos a carcajadas, cuando se nos heriza la piel porque algo nos hace sentir vivos, cuando bailamos, cuando cantamos, cuando jugamos. La alegría nos recarga de energía. Cuando las sentimos libramos en torfinas. Cero tonina, dopamino, oxytocina, todos los neurotransmisores y hormonas asociados al disfrute a la motivación. Vivimos buscando la alegría porque cuando aparece no hay malestar, no hay dolor, no hay preocupaciones. Por eso la perseguimos como si fuera el santo grial. Pero hay algo clave que tenemos que entender. La alegría no dura para siempre y no tiene por qué hacerlo. No sería saludable porque las emociones vienen a cumplir una función, a darnos un mensaje y después se van. Eso es losano. Así que si estás esperando sentir a la hería todo el tiempo, vas a vivir frustrado porque nadie puede vivir sin tiendo solamente una emoción. La vida contiene toda una paleta de emociones y además, el exceso de la hería tiene muchos problemas. Ahora, si nunca la sentís, bueno, también es momento de preguntarte por qué. Vamos a sumergirnos en el mundo de la alegría bien a fondo. Ni ausencia absoluta ni exceso. El equilibrio. Ahí está la clave. Me gusta mucho explicar las cosas con imágenes mentales, así que vamos con eso. Imagina una línea horizontal. A lacha el exceso de alegría y a la izquierda su ausencia. Ahora, escuchemos cada una de estas bocecitas. La falta de alegría es la vida sin color. En este extremo en el izquierdo, tenemos a la persona que cree que la alegría no es más que una ilusión, un lujo que no se puede permitir, que ni existe, es una mentira para los soñadores que no entienden nada de la vida, no espera nada bueno, digo desconfía de los momentos alegres, esa es la persona que se recibe una buena noticia sospecha. No lo malo debe haber acá, lo bueno no dura, no existe. Ahora, estas personas no son así porque sí, no existen una historia de aprendizaje que les hizo creer que la alegría o no valía la pena o que lo seguro en esta vida son los problemas y el sufrimiento, la alegría, no? Quizás son personas a las que les tocó vivir muchos eventos dolorosos, injustos, desagradables, eso fue dejando cicatrices. O también personas que en su casa, en su entorno, aprendieron a ver el vaso medio vacío de sus figuras de cuidado. El problema es que en este polo, está en gran de la creencia de que la leyría no tiene el lugar que todo se convierte en una experiencia agriz sin disfrute. Y suela aparecer entonces un fenómeno que en psicología le llamamos profecia autocumplida, que es que como la persona espera que todos salga mal, sin querer empieza a actuar de manera que refuerza esa expectativa, entonces se aleja de situaciones que le podrían traer alegría, no se permite disfrutar de los pequeños momentos de confía de las buenas noticias. Y así sin buscarlo, termina confirmando su propia creencia de que nada bueno puede durar. Lo que no entendemos cuando estamos en este polo, opaco de la línea, es que negarla a la alegría no nos hace más realistas. Solamente nos vuelve más pesimistas, sino priva de momentos que se valen la pena disfrutar y no solo eso. Alejarnos de la alegría nos impide conectar con el momento presente y con los demás porque recordemos que la función de la emoción de la alegría es la de motivarnos a generar las osconos otros y a disfrutar. Entonces, si no nos permitimos sentirla, perdemos esa función que la alegría nos da. Ahora vamos hacia el otro polo, el exiso de alegría. El que ante cualquier problema responde con un todo pasa por algo, sonreí la vida hermosa, aunque por dentro se esté desmoronando. Este extremo es peligroso porque transforma a la alegría en positividad tóxica, la negación de todo lo que no encaja con esa alegría artificial. Esta mirada es un modo inmaduro de ver la vida. Se aleja de la madurez y se hacer camás al infantil, porque la persona madura y sana asumé que en la vida hay conflictos, que hay cosas que duelen, puede sentir alegría así, pero también se permite estar mal, porque entiende que en la vida habita tanto lo bueno como lo malo. En cambio el niño no, puede vivir en un mundo de fantasías en el que todo es color de rosas y esa infantilización de la persona adulta le vuelve mucho más débil frente a situaciones complicadas, porque la hace huir de situaciones de conflicto neg negar el dolor, incluso alejarse de personas que ama porque no toleera verlas sufrir para vivir en el mundo adulto. Tenemos que caminar hacia el equilibrio entre el optimismo y el pessimismo. Justo ahí. Justo ahí en el medio está la madurez. Hay un episodio de la segunda temporada en el que hablo bien afondo esto. Es el número 14, te super recomiendo que lo vayas a escuchar cuando termines este. Cuando alguien necesita estar siempre arriba, contento, productivo, entusiasta, positivo, a toda hora, puede que en realidad esté huyendo, esté negando, tapando. Y si ese modo alegría Eso tiene, tiene todo el tiempo, si nunca hay bajones, si la uforia desborda y no para, puede que ya ni siquiera estemos hablando de alegría, puede que estemos hablando de manía. La manía es un estado emocional extremo y desregulado. Se vive con hiperactividad, pensamientos acelerados, euforia permanente, mucha mucha impulsividad. Durante elos, episodios de manía, las personas pueden hacer cosas sin medir consecuencias, gastar sumas enormes de dinero, involucrarse en conductas sexuales rígosas, tomar decisiones superimpulsivas como renunciar un trabajo o terminar una relación sin motivo, no dormir, hablar,

sin parar, aunque después diga cosas de las que se va a repetir. Algo importante es que la manía no es alegría real, es una distorrosión emocional que puede parecer placentera, pero que en realidad invadre y arrasa el equilibrio. La verdadera alegría es fugaz, como todo emoción sana.

¡Lliga! invadre y arrasa el equilibrio. La verdadera alegría es fugaz, como toda emoción sana. Llega, dejó el mensaje y después se va. Entonces, ni un extremo ni el otro, que va a ser lo más saludable, cuál es la alegría sana, el punto medio. La alegría madura, la capacidad de disfrutar, sin negar que existen también momentos difíciles. Entender que la alegria no es un estado permanente, pero tampoco al no inalcanzable, permitirte reírte con ganas en un día bueno y aceptar que un día malo la risa no tiene por qué forzar, tener una visión realista de la vida, aceptando que hay momentos donde la alegría así nos va a evitar, pero también van a haber

otras ocasiones donde nos habite la tristeza,

el enojo, el miedo, otras emociones.

La alegría no es más que una emoción

más en todo el repertorio humano.

Si vivimos en ausencia de alegría

vamos a caer en desesperanza,

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