Día 360 de 360 de 365. Faltan muy pocos días para que se termine el año 2025 y hoy decidí que no te quiero hablar de teoría. No te voy a contar ningún dato curioso ni explicarte el origen de alguna palabra que usamos en psicología. Hoy quiero que donde sea que este es Frenes. Desde el lugar del mundo en el que esté haciendo lo que sea que esté que estés haciendo frenes un ratito. Soy Marina Mamoliti, psicóloga, y esto es psicología desnudo. El podcast es salud mental de Psyma Moliti. De siempre es un mes raro, pasan demasiadas cosas juntas, las corridas, los brindes, el nos vemos antes de que termine el año, las listas dependientes que no se tacharon el cansancio y también los famosos balances de fin de año. Ahora vamos a frenar un poco acá porque en vez de hacer el típico balance con las chglis y las exigencias, voy a invitarte a hacer un balance diferente. Vamos a cerrar este año juntos, pero lo vamos a cerrar a nuestra manera. Así que te voy a invitar a parar por 15 minutos para dedicarte este ratito a conectar con lo que te voy a contar. Diciembre llega con esa mezcla entre nostalgia talgia y vertigo, como si el año nos pasara por encima mientras intentamos recordar si logramos lo que nos propusimos allá atrás en enero. Es el momento en el que decidimos frenar, poner en pausa la marcha agitada de cena, cienventos de fin de año, de cierre y pendientes para tomarnos un jientito de mirar hacia atrás. Ahora, hacer un balance o montón de personas le sirve para identificar norte, para saber hacia donde quiere venir el próximo año, pero para otras, es todo lo contrario, es un bajón, porque abruma mirar para atrás y ver que mucho de lo que querían que pase no pasó.. Y entonces se lo alance ese transforma en un latido. No hice ese curso, no se aterabia que quería ir un año más sin cambiar de trabajo. Claro, ¿quién va a querer mirar para atrás si lo único que encuentras pura deuda emocional? Claro, tiene sentido que no todo el mundo quiere hacer un balance si lo único que hacemos cuando miramos para atrás es ver lo que no pudimos hacer, eso no frustro un montón. Pero ojo que el problema real no está en tener que hacer un balance, sino en creer que hacer un balance es tener una especie de checklist de logros. Como si únicamente el año fuera a Validos y cumplimos con todo lo que nos habíamos propuesto. Y ahí nos estamos equivocando un montón.

Porque la vida es un lío y no llegar a ver cumplido con todo lo que te habías propuesto, no es fallar, de vez la vida misma. Es entender que en el camino pasan muchas cosas y la mayoría se salen de nuestro control incluso. Es entender que la vida es ruido, os ha que es desordenada y que hacemos lo que podemos con lo que tenemos. Y la realidad, señores y señores, es que el objetivo

de hacer un balance es... es entender que la vida es ruidosa, que es desordenada, y que hacemos lo que podemos con lo que tenemos. Y la realidad, señoras y señores,

es que el objetivo de hacer un balance es

capturar información valiosa para nuestra vida,

poder mirar hacia atrás con perspectiva y sin juzgar.

Eso es lo que nos ayuda a entender un montón de cosas.

A saber qué sí queremos hacia adelante para nuestra vida

y qué cosas no.

Porque si no entendemos cuál fueron nuestros errores, si no entendemos qué fue, eso qué tanto nos dolió, o si no podemos reconocer lo que sí, nos sumó lo que nos hizo bien. Entonces estamos caminando hacia adelante con una avena en los ojos. El conocimiento es poder y mientras más nos conocemos, más control tenemos sobre la realidad que vamos a tener a futuro.

La idea es poner en la balanza lo bueno y lo malo y no para medir que lado pesa más, sino porque necesitamos de las dos cosas para que haya equilibrio. Por eso para el episodio de hoy en el medio de esta vorágine de fin de año te voy a proponer un balance diferente. Vamos a dedicarnos estos momentos a nosotros para desconectar del ruido

y que vayas hacia adentro para observarte. Para esto pensem en un ejercicio que quiero que hagamos juntos. Lo puedes hacer donde decía que estés, no necesitas ningún material extra. Toda la información está embosco. Vamos a hacer una visualización guiada,

recorriendo todas las áreas de tu vida.

Así que si podes te invito a que busques un lugar tranquilo y en silencio,

podes ponerle en pausa el episodio e ir a buscarlo,

si no no pasa nada, podes hacerlo con tus auriculares y también si te es más

cómodo y más fácil,

cerrar a los ojos para hacer la visualización o visualizar un punto

o fijo. Bien, si ya estás listo, si ya estás listo, vamos a empezar. Te voy a invitar a que cierres los ojos y a que inales profundamente. Sentí como el aire llena por completo tus pulmones y exhala. Este es un momento para vos, Para mirar hacia dentro, para agradecer, para soltar, para cerrar el ciclo de este año que se va. Imagina frente a vos una gran rueda, la rueda de tu vida. Está dividida en áreas y cada una representa un aspecto importante de tu existencia. Vamos ir recorriendo una por una con calma y con presencia. Vamos a empezar observando esa parte de la rueda que habla de tu propio crecimiento, el área de desarrollo personal. Esa zona que representa los libros que leíste, las charlas que tuviste, tus momentos de introspección. Ponele un color, imagina un color. ¿qué aprendiste sobre vos este año? ¿Te sorprendiste a vos mismo en alguna conversación, en alguna lectura, en alguna sesión de terapia? Hubo algún momento donde dijiste, wow, no sabía que esto estaba en mí. Y ahora del uno al día es, con un número, ¿cuánta importancia le diste este año a tu crecimiento interior? No pasa nada si quedan preguntas sin responder si no es ahora, probablemente las respuestas aparezcan más tarde. Ahora bien, vamos a ir saliendo de ese área y acompañado con tu respiración, vamos a girar la rueda hacia otra dirección. Vamos a ir a la dirección de nuestros pinculos interpersonales. También pensá en un color para este área. Quizás aparezcan caras, amigos, familia, compañeros de vida. ¿Quiénes estuvieron este año? ¿Quiénes ya no están? ¿Quién te sostuvo cuando no podía más? ¿A quién le agradecerías por haberte acompañado este año? di doy lío. Deja que todos los recuerdos lleguen a vos como nuecitas que pasan sin juzgar. Y ahora del uno al día es, con él un número, ¿qué tan importantes fueron tus vínculos para vos este año? ¿Qué tan cerca te sentiste de las personas importantes? Vamos a movernos, ahora, hacia otra área de la rueda, el área de tu salud, tu cuerpo, tu mente, tu templo, ese área que muchas veces estamos por sentada o que dejamos de lado. Sin embargo, es la base de todo. De uno al día es que tanta prioridad le diste a tu salud física y mental este año? Recortas algún momento en que tu cuerpo te haya pedido frenar y vos lo escuchaste. Le diste espacio al descanso a la pausa, a escucharlo que necesitabas. Fuiste a esa consulta pendiente, volviste a terapia. Trae a tu mente, alguna imagen tuya cuidote este año. Puede ser una caminata, un descanso merecido, una consulta médica y postergada, y cuando la hayas encontrado, agradecete a vos mismo por ese gesto de amor. Vamos a girar ahora hacia otro área, el área de las finanzas. Del 1 al 10, ¿qué tanta importancia le diste a tu economía este año? ¿Cómo fue tu relación con el dinero? ¿Te sentiste en estabilidad, en crecimiento, buen incertidumbre? ¿Te diste permiso para invertir en vos? Sigamos avanzando, vamos a llegar a una sección un montón de veces infravalorada, dejada del lado el espacio del disfrute, ponen un color y respondete de uno al diez ¿qué tanto lugar le diste al disfrute este año? ¿Te reiste en algún momento hasta que te doliera la panza? ¿Tuviste momentos de puro disfrute sin culpa? ¿Te dice espacio para el placer o siempre estaba resolviendo algo. Permitíte notar lo que sea que sientas que aparece cuando recordas esos momentos de disfrute. Seguimos avanzando y vamos a llegar al último área, el área donde pusiste tu energía, para crear, para aprender, para aportar, llegamos al área laboral y de los estudios. Pensan un color pareciera. Y ahora, respondete del uno al diez, ¿qué tanta importancia tuvo para vos, tu vida laboral o tus estudios? ¿Qué hiciste con tu energía creativa? ¿Te sentiste útil, motivado, quemado, aprendiste algo nuevo? ¿Qué te gustaría dejar atrás en este plano? ¿Y qué querés seguir alimentando? Toma una respiración y observadora, toda esa rueda frente a vos con sus colores, con sus números. Respira profundo una vez más y agradece el recorrido de este año, porque cada pedacito de esta rueda te hizo llegar hoy hasta acá.

Ahora sí, volve a inhalar profundamente y tomate tu tiempo para elentamente cuando esté listo o lista abrir tus ojos. Una recomendación importante, dibujala, dibujar tu rueda. tenerla visualmente en papel es super poderoso. Gracias por haberme permitido

acompañarte. Hoy gracias por un año más estando del otro lado. Espero que esté minimalánse, te permite dar una nueva perspectiva que esa información que te sirva, que te iye, que te ayuda a encontrar esa versión tuya que tanto buscas. Hasta acá el episodio de hoy, que tengas un hermoso cierre de año y nos escuchamos

la semana que viene.

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