Empieza tus días sin ansiedad - Día 99 Año 2
Despertando
Dudas Media
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🗓️ 23 February 2022
⏱️ 9 minutes
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Summary
Hoy hacemos un ejercicio muy poderoso para soltar la ansiedad y conectar con la calma.
En este episodio hablamos de:
- La importancia de conectar con el presente
- Cómo volver al aquí y al ahora
- Conectar con nosotros para saber que todo va a estar bien
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Transcript
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| 0:00.0 | Buenos días, gracias por estar aquí en despertando podcast. |
| 0:16.9 | Iniciamos este día, presentes y conscientes. |
| 0:27.0 | Este episodio quiero que lo guardes y que siempre lo tengas presente. |
| 0:33.0 | El día de hoy vamos a usar este espacio para liberarnos de la ansiedad al despertar |
| 0:40.0 | y buscar formas de conectar con la calma y la paz a través de un ejercicio de respiración |
| 0:46.8 | que te va a ayudar a conectar con el presente. |
| 0:49.3 | Es por eso que quiero que sea un episodio que siempre tengas a la mano, |
| 0:55.6 | para que esos días en los que te levantes con una sensación de angustia y no logres hacer a un lado |
| 1:02.9 | los pensamientos pesimistas que vienen con la ansiedad, |
| 1:05.8 | regrese esa ejercicio. |
| 1:12.6 | Primero que nada, quiero que cierres tus ojos y respires. |
| 1:19.8 | Es probable que en este momento, tu respiración esté un poco agitada. |
| 1:26.0 | Así que te en conciencia de ella y toma una inhalación profunda. |
| 1:35.0 | Reténe la aire un momento y exala. Repite esto un par de veces. |
| 1:49.0 | Inala Y nada. |
| 2:07.0 | Y exala. |
| 2:14.0 | Perfecto. |
| 2:18.0 | Lo estás haciendo increíble. Lo que vamos a hacer con este ejercicio es volver al momento presente. |
| 2:28.2 | Cuando la ansiedad nos visita suéletra ir consigo cualquier cantidad de pensamientos |
| 2:36.2 | que nos sacan de nuestro centro. |
| 2:37.5 | Pensamientos sobre el futuro que nos angustian o simplemente pensamientos negativos. |
| 2:48.6 | Lo primero que vamos a hacer es reconocer que nada de eso que te preocupa |
... |
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