Existe un método para dominar cualquiera actividad compleja el medio del estrés.

Paradoxicamente una posible forma de hacerlo es dejar de concentrarse tanto.

Bienvenidos al Podcast de Teden español, soy Charles Gargulski.

En su charlente de Kigulebarte Ó Filogurunda, la ex tenista profesional Erika Clark,

comparte lo que aprendió cuando un momento de estrés le hizo perder una gran final. A los 20 años, fue mis primeros juegos entre Americanos y el Caribbean. Nos encontramos en la final de tenis en dobles contra Puerto Rico y vamos arriba con mucha ventaja y a un punto de la medalla dioro. Perdié ese punto clave y de ahí no nos volvimos a recuperar. Pero lo más interesante fue mi mente. Se enganchó. Se enganchó en ese punto clave, en los subieras, en la medalla de oro, en la entrenadora que estaba muy enojado, en mi coraje e impotencia. Era una enredada de pensamientos, nunca logre cayer mi mente para volver al partido. Es más, no recuerdo ni en solo punto después. La estara punto de ser orgullo para México, acabamos siendo criticadas por por nuestros directivos con bulas como por eso las mujeres están hechas para cocinar. De ahí se vino un año bien difícil y en no de entrenamientos duros y muchas derrotas. Me fui un día en no poco a poco en frustración y desconfianza sin saber cómo salir y lo que más me hacía feliz empezó a arme miedo y eso se empezó a poder de mí Estamos de acuerdo que si no existiera miedo tampoco existir el coraje cuando estamos en un estado de insatisfacción el miedo no nos deja cambiarlo y eso nos frustra provocando más insatisfacción y la verdad yo ya estaba harta de todo eso estaba jugando en pueblo las razas estaban totalmente llenas y no la vamos a eso. Ahí estaba mis papás. No me habían visto competir en un año. Y como en otras ocasiones, iba arriba y estaba a un punto de ganar. Un error aquí, otro allá, se me empecé a ir de las manos, me enredé en mis pensamientos y lo perdí. Lo mal aumentable es que mi reacción fue la que ya se me había convertido en un hábito, a ventar la raqueta. Por esta ocasión fue con todas mis fuerzas y no me pregunté en cómo, pero rebotó y salió disparar a las gras pegándole una señora. La gente empezó a chiflar y a buchar. Recuerdo abrir un señor gritar. No la revés a la raqueta por lo serán. No recuerdo más. Solo que me abuchaban hasta salir de la cancha. Me abuchaban a mí, a la mexicana, a la que estaban ahí para apoyar. Después fue a buscar la señora para pedir una disculpa y ahí estaba furica y con todo derecho. ¿Quién sabe el guamazo que se llevó la pobre. Pero lo que más coraje le dio es que su hija que estaba al lado de ella lo había visto todo. Me dijo que su hija me miraba mucho y que la había disilucionado. Ahí me cayó el 20. ¿Qué me pasó? En qué momento me convertí en una vergüenza. tenía una responsabilidad como educadora deportiva en mi área de influencia, aunque no era mi propósito. Y aquí yo entrenaba mi cuerpo todos los días para hacer la mejor tenista que pudiera ser. Pero el plan de Dios para mi vida era mucho más grande que solo eso. El tenista Tomás Muster, a sus 22 años, estaba haciendo historia. Y después de salir de entrevista, atrazan a una semifinal,

se fue a su carro y mientras metía su bochila en la cajuela, un conductor que venía tomado, lo impactó a toda velocidad. Los ligamentos de la rodeía y siedad fueron rebanados y su cuerpo estaba lleno de contusiones. Pero la voluntad y la fuerza mental fueron sus armas principales para recuperarse un accidente que estuvo a punto de acabar con su carrera.

Lóperaron y le diseñaron una maquinaria especial para su rodilla para que pudiera entrenar y él se aferró esa maquinaria como un ciego a su perroguía, mientras una máquina las apelotas le servía de rival imaginario. Múster dijo, volver a golpear a una pelota fue una sensación tan agradable como volver a ganar un torneo.

Él vivía a cada paso al máximo. Los médicos habían pronóstico que pasaran al menos 10 meses antes de que él pudiera pisar una cancha, pero lo hizo 4 meses antes y no nomas eso. Lleguas el mejor jugador del mundo. Obvio es un caso extraordinario, pero así como él, todos aquí tenemos retos y desafíos que hay que superar. Y de nuestra mente depende cómo los manejamos. Mientras fui parte de la selección mexicana, tuvimos el primer hijo de trabajar con Ricardo Salah, un preparador mental. Con él aprendí cómo es que funciona la mente y entendí cómo la podemos usar para lograr nuestros objetivos. Él nos explicó cómo el que practica la parte mental y espiritual llega a valorar el arte de concentración relajada más que cualquier otra habilidad. También descubro una verdadera base para la confianza y aprende que el secreto está en no intentarlo con tantas ganas. Se trata de lograr un desempeño espontáneo, que solo pasan cuando la mente y alma están en calma y parecen formar una unidad con el cuerpo. Así el cuerpo encuentra sorprendentes maneras para ir más allá de sus imites una y otra vez. Esto lo podemos ver todos en nuestras vidas diarias. Aquí les va un ejemplo. A todos nos ha pasado que vamos manejando del trabajo en nuestra casa, por la misma ruta que tomamos todos los días, te distrais y cuando menos te das cuenta, ya estás en tu casa. No hay más pensando literalmente en cada maniore que hiciste, pero puedes tenerlo por seguro que manejaste mejor que nunca. Eso es porque dejaste que tu inconsciente tomar a cargo que ya sabes será automáticamente, como lo es caminar, en este caso manejar. Eso es concentración relajada. Ricardo Salalo escribe así, la mente es un órgano de reflejos inconscientes. Llena tu mente de millones de reflejos al día y lograla la sabiduría de millones de actividades. Ahora, estrictamente hablando no podemos hacer dos cosas a la vez con atención, o sea, conscientemente. Yo sé que todas las mujeres de aquí van a decir que sí pueden, pero en realidad no, podemos caminar y hablar a la vez, o incluso agregar a una tercera tarea como escuchar música y una cuarta como comeros una nieve, pero eso se trata de programas automáticos que se hacen sin apenas prestar atención. En otras palabras, solo el inconsciente trabaja, pero la cosa cambia cuando queremos hacer una tarea que ya dominamos y el

consciente siempre está atención e interfiere bombardeando los

compensamientos instrucciones.

Pero esemos al ejemplo de una tarea simple que ya dominamos como lo es

caminar, pero en este caso lo estás haciendo en un escenario en donde miles

de personas te van a ver pasar y tu consciente presta atención y empieza.

No te vas a tropezar. Camíname rápido, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, que van a ver pasar y tu consciente presta atención y empieza.

No te vas a tropezar. Camina más rápido. No, no, no, no, no tan rápido. Malento. Acuate que lo ves pasarte, caíste. Ay, hay mucha gente que nervio. Ya me quiero ir. Está chavo que me gusta. Me verejo rovada. Enderezate. Mete la panza, etcétera. Y mientras tanto, camina raro, incómodo,

atatecientes, etcétera. Y mientras tanto, camina raro, incómodo, hasta te sientes descordinado, impidiendo que las cosas fluyan. Y cómo logras caer al consciente? La asignación a tarea? Ok, entendiendo que tenemos dos mentes, consciente e inconsciente y que tienen distintas tareas.

Imagínate que te acuestas a ver una película y tienes a un niño lado. De repente te empieces a ser preguntas y te perdes de algunas partes. Después de para jugar y se travesa en frente de la pantalla o la paga una y otra vez. Hasta que le dices, ¿eh, niño? Ven, séntate, aquí conmigo y armaste rompecabezas.

Al niño no lo mandas castigado a su cuarto ni lo reprimes.

Simplemente le asinas una tarea... ¡Ven, séntate! Aquí conmigo y armaste rompecabezas.

Al niño no lo mandas castigado a su cuarto ni lo reprimes. Simplemente le asinas una tarea y así tú puedes disfrutar de la película y de momento la darle que estás buscando. De hecho, el niño va a acabar de almarr y se va a volver a hacer su parte, hacer preguntas, a jugar, a interferir. Entonces tú le asinas una trena más difícil,

o rompecabezas más complicado.

¿Quién está viendo la película, la analogía de la mente inconsciente y quién es ese niño, la mente conciente. Vaya a un momento dado en donde el niño va a entender que lo que tú quieres es ver la película. Después de algunos estudios, descubrí que yo era muy visual. Y una herramienta práctica que me ayudó a cayer mis pensamientos en el tenis fue ver la pelota. Pero verla 100% desde que la recogía la votaba con mi raketa y le veía literalmente cada detalle. Como giraba la pelusa, las costuras, la marca, el número, todo. Después me la pasaba la mano y la giraba, pero mi vista con el mismo enfoque. Y durante el punto lo mismo. Le veía literalmente cada detalle hasta impactarla y cómo viajaba hacia la raqueta del contraincante y volvía una y otra vez. Eso cayaba mi mente. En el 2009, mi compañero yo estábamos en la abierto mexicano de Tenis en Acapulco y nos enfrentamos a las embradas número 2 del evento. Una hongra y una checa. La verdad en teoría, ellas serán mucho, mucho mejores que nosotros. Nadie nos daba esperanzas de ganar. De hecho, empezamos bien abajo el marcador, nos estaban haciendo garras, pero recuerdo buscar enfocanos en cada punto, sin pensar en lo que ya había pasado y en lo que podía pasar, ni en los miles de pensamientos que le pueden venir una a la cabeza, simplemente utilizando nuestras herramientas para estar en el presente. Un punto a la vez. De repente ganamos algunos puntos claves, nos fimo recuperando y las dradas empezaron a llenar. Llevamos el partido en la muerte súbita decisiva y aparecen entonces las dradas estaban totalmente llenas y así imaginarán las porras mexicanas. Todo lo que aprendimos en cuanto a la enfoque mental lo podemos aplicar a parecía imposible. Acabamos ganando ese partido, siendo la primera pareja de mexicanas en dobles en ganar una ronda en ese torneo. En la nota de ISPN nos titularon las enicientas. Momentos así, y cada vez que logré cayer mi mente, para mí, fue como el rezo a la cancha de Múster. Aunque en como mérito parezca en menorescala, en práctica fue la culminación de años de pelear contra mí misma y la debilidad mental. Así es que en cualquier plan de vida que tengamos, ya sea nuestro trabajo, o en cualquier deporte o ejercicio que hagamos, o en cualquier situación diaria, recordemos que dejaremos de ser esclavos

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