El poder de tu respiración - Día 233 Año 2

Despertando

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🗓️ 31 August 2022

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Summary

Hoy descubrimos lo poderosa que es nuestra respiración y te enseñamos tres técnicas que puedes hacer en todo momento para relajarte y llevar a tu cuerpo y a tu mente a la calma.

En este episodio hablamos de:

La respiración como herramienta de relajación
Cómo inhalar y exhalar
Técnicas de respiración

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Transcript

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0:00.0	¡Buenos días!
0:10.0	¡Buenos días!
0:13.0	Gracias por estar aquí en despertando podcast.
0:18.0	Iniciemos este día presentes y conscientes.
0:31.0	Uno de los consejos que más damos y recibimos en momentos de crisis, cuando nos visitan emociones poco placenteras,
0:35.0	o cuando nos sentimos mal, es respirar profundo.
0:41.0	Sabemos que con el simple hecho de inalaria exhalar, nuestro cuerpo logrará relajarse
0:48.9	y podremos volver a un lugar de calma y paz.
0:56.3	La respiración es una de las herramientas más poderosas que tenemos.
1:01.2	Y lo más increíble de todo, es que no tenemos que hacer nada para acceder a ella,
1:07.2	va con nosotros a todas partes, lo único que tenemos que hacer es regalarte tres ejercicios de respiración que puedes hacer
1:32.3	en distintos escenarios. Para que cuando lo necesites, sepas que pase lo que pase, siempre
1:40.3	puedes volver a tu respiración.
1:53.0	Puedes hacerlos conmigo para que sientas como tu cuerpo se relaja, mientras respiras profundo.
2:10.1	Te recomiendo que guardes este episodio para que vuelvas estos ejercicios siempre que lo necesites. La primera respiración que te quiero enseñar hoy es súper simple pero super poderosa y es ideal para esos días de estrés y angustia.
2:15.6	Cuando sientas la mente saturada y necesites un poco de paz mental, regalaate un par de minutos y hazlo siguiente.
2:26.7	Toma una inhalación profunda y exala.
2:37.4	Pon una mano sobre tu pecho y la otra sobre tu abdomen. Inala y exala.
2:53.8	Mientras inalas, siente como tu abdomen se llena, se expande y al exhalar, siente como dejar todo lo que tiene contenido.
3:15.0	Con la otra mano, intenta conectar con el latido de tu corazón, siente como se va relajando poco a poco.
3:34.0	Continúa haciendo esto por el tiempo que lo necesites y date cuenta de cómo te va llevando a la calma.
3:46.8	El segundo ejercicio que te quiero compartir se llama respiración alternada, que es ideal para los momentos en los que sientas que te hace falta claridad mental y concentración.
	...

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