¿Te ha pasado alguna vez que vuelves a casa después de un día de trabajo y no quieres ni que te hablen? ¿Y qué sería ojo que ese día lo mejor no ha sido? Es especialmente duro tampoco que has hecho cosas normales, que has tenido tus reuniones, tus llamadas, una comida con un cliente, un café con un colega, pero que llegas y no te queda energía ni para responder un mensaje. Y has notado que esa misma actividad en otro contexto te deje igual, que si hablas con tu mejor amigo durante dos horas sales con energía, pero que si hablas con cuatro desconocidos durante 15 minutos como que sales desgastado destrozado, si todas estas situaciones te suenan un poco, no está roto, no es que estes cansado, no es que estes deprimido, es algo concreto, que tiene un hombre, que tiene una explicación neurofisiológicaológica y sobre todo que tiene una solución muy concreta, una solución que un psicólogo de Javar Jamó, fíjate que bonito, el nicho restaurador. Hoy vamos a verlo, es la herramienta más útil, más infla utilizada también de todo el libro de Susan Gain que vimos, este lunes pasado que se llama quiet o en español el poder de los introvertidos, esta herramienta súper útil te garantizo que si la pone en práctica después de este episodio la vas a empezar a utilizar esta misma semana y vas a decir, pero esto es una cosa maravillosa, este es el libro quiet el poder de los introvertidos que estamos viendo esta semana en libros para emprendedores y de aquí sale la herramienta que vamos a ver ahora mismo aquí

si más comenzamos, mira, vamos, vamos por lo que vamos, en este podcast resumimos los mejores libros para profesionales emprendedores empresarios, este lunes pasado vimos un libro que se ama en el original Quiet, libro del año 2012 de Susan Kane en español el poder de los introvertidos, vimos que que introversión. ¿Cómo se construye ese sesgo en favor de los extrovertidos? Que son lo verdaderos líderes o los extrovertidos? Falsos. Lo vimos en lunes. Hemos hablado del brainstorming también en el episodio. Pasado, hemos hablado muchas veces de que los mejores líderes, líderes, muchas veces son esos que son más calladitos. En ese libro hay un concepto que no hemos desarrollado bien bien del todo. Este lunes y sin discusión es el concepto operativo más útil de todos. Es una herramienta que cualquier persona ya se ha introvertido, este oeste ha sido un objetivo de empezar a utilizar hoy mismo. Y vamos a ver que es eso del nicho restaurador que te decían la intro, porque la falta de nicho restaurador este puede mandar literalmente al hospital, literalmente al hospital y vamos a ver cómo identificar los tuyos. Vamos a darle, mira la tesis de hoy es muy clara. Si tu trabajo te obliga de forma regular a operar fuera de tu zona de confort, de tu zona natural, digamos que tu trabajo te obliga a ser más social de lo que eres, por ejemplo te obliga a ser

más visible de lo que tú querrías, te obliga a estar más en grupo de lo que a ti te gustaría, todo eso no es un defecto que tienes que aguantarte a base de cafeína y de fuerza de voluntad, es un costo real, neurofisiológico que tienes que compensar con momentos concretos, a esos momentos con que te ofríjate a lo que nos vamos a referir y hay que diseñarlos.

Esos momentos con queos no salen solos, no salen solos hay que diseñarlos, de dónde viene este concepto? Bueno, viene de un señor que se llama Brian Lidl, Brian Lidl es un profesor de psicología en Harvard, la historia de este señor de cómo llegó a este concepto está está bonita, Brian Lidl o L Brian Little es un introvertido de manual. De esas personas introvertidas como no hay dos. Esa persona que le encanta vivir en una casa apartada en el campo, que le gusta leer, que le gusta escribir, que le gusta no verra gente, pero y aquí está el tema. También es uno de los profesores más queridos de una de las universidades más persigiosas como Esjárbar. Sus clases tenían listas de espera. Este señor, vamos, terminó una clase y le aplaudían en pie, como si fuera un teatro. Le pedían 300 cartas de recomendación al año. Como un introvertido extremo como este señor es capaz de dar clases magistrales delante de 100 de personas semana tras semana durante años. Bueno, pues este señor descubrió en sus propias

carnes. mañana de 1979 mientras daba una conferencia en una academia militar en Canadá, la conferencia por cierto les salió supervíent pero ¿qué pasó? ¿Qué después de la conferencia los altos mandos de la academia militar loitar lo invitan a comer con ellos y Braille Olíroll

tenía otra conferencia esa misma tarde, entonces sabía que si se pasaba hora y media haciendo conversación con estos cinco generales y va a llegar muerto sin energía a la conferencia de la tarde, así que se inventa una excusa, es que es que tengo pasión por el diseño de barcos, si no les importa quisiera aprovechar para pasear por el río que hay aquí al lado y ver los barcos

era todo mentira eh, a braille... es que es que tengo pasión por el diseño de barcos si no les importa quisiera aprovechar

para pasear por el río que haya quedado y ver los barcos era todo mentira, ¿eh? Habrá yo un lino, los barcos le importaban, cero, pero hoy fue lo que se lo ocurre en el momento y que hizo, se pasó la hora y media siguiente caminando solo por la orilla del río ¿Y sabes qué pasó? Que recargo baterías.

Y por la tarde dio una conferencia espectacular.

Años después él seguía

yendo a la conferencia cada año, dar la conferencia a esta, tenía mucho éxito.

Entonces, la cadema militar se mudó a un sitio que no tenía río.

Entonces él se quedaba sin excusa de ir a ver los barcos.

Y que hacía, se escondía. Se metía en el baño en una cabina en el sitio que pillara y durante el receso entre conferencias se quedaba escondidillo ahí, ¿sabes? Para que la gente no lo viera. Entonces, la experiencia personal de este señor que es tengo que esconderme entre conferencia y conferencia si quiero sobrevivir, de ahí es de donde viene la idea del concepto de Braila Un Little que construyó toda una teoría psicológica que lleva años aplicándose la teoría es esta. Cualquier persona, ya se introvertida o extrovertida, puede actuar fuera de su carácter o su personalidad, es decir, un introvertido puede dar con frecías dinámicas. Un extrovertido pueda pasarse horas concentrado solo. Eso no es estar fingiendo y decirlo así como en sentido pejorativo. Eso es lo que este profesor llamaba la teoría de los rasgos libres o el Free Trade Theory en inglés a esta. Tú puedes operar básicamente fuera de tu zona natural cuando el motivo lo justifique. Esto es, cuando es por algo que te importa de verdad, porque hay un proyecto que te emociona, porque es una persona que quieres, por una causa que defiendes, pero la clave es esta, no puedes hacerlo sin que haya un costo. Y el costo es algo que se paga, y si tú no compensas el costo, tu cuerpo te va a pasar la factura. Básicamente Brian Lidl en su época de profesora en Harvard no compensaba esos costos, es Decidaba clases dinámicas, sí, atendía a los estudiantes, también escribía cartas super largas.

Por supuesto, organizaba comisioner, es decir, daba clases dinámicas, sí, atendía los estudiantes,

también es que había cartas super largas, por supuesto organizaba comisiones, lo que haga falta, como si fuera un tipo extrovertido de forma natural, pero no era un extrovertido de forma natural, entonces fíjate que un día acabó en el hospital con doble neumonía. Su mujer le tuvo que arrastrar médico porque si hubiera tardado un poco más a venir no había llegado se hubiera muerto

este es el punto la neomonía de este señor no apareció por casualidad, era el cuerpo del profesor pasándole factura por años de operar fuera de su carácter sin compensar. Entonces, de eso, nace un concepto en psicología que se llama el trabajo emocional, El trabajo emocional es el esfuerzo que haces por controlar y modificar tus propias emociones. Y los estudios demuestran que el trabajo emocional crónico es de si se está trabajando emocionalmente de forma crónica. Eso está asociado con estrés, agotamiento y ojo, con problemas cardiovasculares. No es metáfora, es real. Entonces por eso el profesor, el señor Littel inventó un concepto que llamó el nicho restaurador. ¿Qué es un nicho restaurador? Bueno, así en sencillo, básicamente es el lugar al que vas. Ya sea físico, mental, el lugar al que vas cuando quieres volver a ser tú mismo, tú mismo. Cuando quieres dejar de actuar y volver a hacer tuyo de forma natural. Puedes ser un lugar físico, ¿eh? Como el caso del río, me voy a

ver los barcos. Puedes ser esconderme en el baño, como hacía también. Puedes ser, me voy alcoche el aparcamiento y estoy ahí solo antes de entrar a una reunión. Puedes ser un momento en el tiempo. Puede ser esos 15 minutos de café que te lo

toma solo tranquilo entre llamadas. Puede ser los 40 minutos de

caminata después del trabajo. Puede ser como cancelar todos los

planes de fin de semana. minutos de café que te lo toma solo tranquilo entre llamadas. Puedes ser los 40 minutos de caminata,

después del trabajo. Puedes ser como cancelar todos los planes de fin de semana, antes de una reunión que tiene ser próximos lunes. Puedes ser una actividad, puede ser leer, puede escribir un diario, puede ser hacer yoga, puede ser conducir solo por las montañas escuchando un podcast de libros, por ejemplo. Y fíjate, también puede ser una elección dentro de una situación social. Susanqueín en el libro que estamos viendo y recordamos que era el poder de los introvertidos. Susanqueín cuenta, por ejemplo, el caso de un señor que se ababa Robert Rubin, fue secretario del Tesoro con Bill Clinton. Robert Rubin escribió en sus memorias en su biografía que en las reuniones del despacho o val siempre le gustaba estar al margen, no estar en el centro, mi sitio habitual era el final de la mesa, esa pequeña distancia física me hacía sentir más cómodo, me dejaba visualizar y leer bien la sala y me permitía hablar con más perspectiva. Eso para ese señor es un nicho restaurador, dentro de una reunión pública, pero ojo, Brian Lito, el profesor

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