Estás escuchando el podcast que te enseña a ser más feliz por el placer de vivir.

El increíble poder que tiene el agradecimiento el día que verdaderamente pongas a prueba,

contigo mismo, el empezar a agradecer por las cosas que consideramos intracendentes,

pero que son las que más valen. Ese día te va a ser cuenta que tenemos más de lo que creemos y de lo que merecemos. Pero desafortunadamente no nos acostumbramos a esto. Nos acostumbramos a buscar lo malo en lo bueno. Nos acostumbramos a decir si, qué bonito, pero... Ah, no, claro, si me encantó, pero... y le agregas. No me gustó esto, pero tú hubo que ir a fuerzas esta persona que me amargó y empiezas a buscar una o diez razones por las cuales no estoy agradecido. Si el día de hoy te pusiera a analizar todo lo bueno que tienes en a tu alrededor. Dentro de todas las circunstancias las vers versas que por naturaleza todos vivimos, te aseguro que tu vida cambiaría. Eso vamos a platicar el día de hoy, te prometo un programa menos divertido, constructivo. Pero déjame iniciar con una reflexión que me encanta. Esta reflexión te la quiero dedicar a ti. Viene mi nuevo libro, Más hábitos menos dramas, donde hablo como uno de los hábitos el increíble poder que tiene el agradecimiento. Un monje caminaba por un pueblo con su cuenco ya sabes cómo es en cierto lugar es aún todavía en Vietnam en Camboya los monjes salen con su cuenco no piden nada es algo que la gente les les quiera dar. Él iba con su cuenco y nadie lo ofreció comida, ni arroz ni frutas, que es lo que normalmente la gente les pone en los cuencos. Al llegar al monasterio se puso frente al maestro y con cierta tristeza le dijo maestro, hoy no me dieron nada, mi cuenco viene vacío. Maestroestro sonrió y dijo esto, da gracias por tu cuenco vacío, gracias por que viene vacío si agradece por tu cuenco vacío, porque hoy aprendiste que no siempre recibirá lo que esperas, pero aun así, si es vivo, es vivo, caminas, tiene la oportunidad de ver, escuchar el monje bajo la cabeza en silencio y comprendiendo que el agradecimiento no depende de lo que tienes, sino lo que sabes reconocer en tu corazón. El agradecimiento no surje de la abundancia, sino de la conciencia. Al abrir nuestra conciencia y darnos cuenta de lo que sí tengo en lugar de enfocar melo en lo que no tengo. Así o más claro. ¿Cuál es tu nota de qué va a hacer? Hay doctor atención hombres. Bueno, más mujeres que diben estresadas, que ahorita no lo están escuchando en el placer de vivir, que están ansiosas, que traen el estrés a todo lo que da que va manejando, mordiéndose las uñas, que van presionadas, les tengo la solución, no lo digo yo, lo dicen expertos, ansiosas, mujeres. ¿Por qué? Les voy a decir cuál es una de las que lo dicen expertos que te va a bajar el estrés en un ¡Ay, Mucia, Sancio! que es un poco más de la gente.

La gente que es un poco más

de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más de la gente que es un poco más para los días buenos o para los días no tan buenos lo que necesitas es una voz

de aliento. Puedes seguir escuchando el podcast de por el placer de vivir. ¡Por el placer! Déjame compartirte esta investigación que vienen mi libro más hábitos, menos dramas. Es una de tantas siempre,

en mi libro viene, ¿qué dice la ciencia? ¿Y qué dice la ciencia? Porque no quiero ser sola, la gente paja un poquito el audio. Karen Olivran y Samantha Durkley de la Universidad del Colegio Cork en Irlanda realizaron un estudio con 65 mujeres entre los 18 y los 46 años las divieron en dos grupos. Unas agrade en conciencia plena, se levantaban hacia un su lista de agradecimiento de todas las cosas que les vinieran a la mente. Y las otras pues no, no hagan nada, grupo de control. Su idea era medir la depresión en la escala de depresión de Dindur, que es una escala que está científicamente comprobada, que es buenísima para ver qué tan deprimido estás. Y y ver qué tanta atacicar, de aquella que tanta ansiedad tenían, el ejercicio consistía en ver si agradecer, verdaderamente baja a los niveles de ansiedad. ¿Y qué crees que pasó? Pues sí, las mujeres del grupo que hicieron ejercicios de agradecimiento y si se parecía un día, no se parecía un día.

Pero si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día,

si se parecía un día, esto no se vio entre las damas que no agradecieron. Trabajar la gratitud de super eficaz para reducir el estrés. Mientras que la conciencia plena funciona muy bien para reducir la depresión. Esto viene en más hábitos menos dramas. Mi nuevo libro que te aseguro que te va a encantar. Lelo, por favor, vas a sentir que tu vida cambia con los 10 hábitos que yo uso en mi vida, pero avalados por la neurociencia. Agradecer no cuesta nada y beneficia muchísimo. Vamos con la nota del señor Juelgas. Doctor, si es cierto, agradecer no cuesta nada y tiene muchísimos beneficios. Y fíjese, lo que le quiero compartir el día de hoy y que a muchas personas probablemente les va a interesar atención mujeres, no lo digo yo, lo dicen expertos que están haciendo diferentes estudios que indican que el cerebro libera dopamina y endorfinas, eso es lo correcto. Pero mujeres estresadas para poder liberar dopamina y endorfinas y que genera una sensación inmediata de bienestar estos estudios arrojan que situan menos una vez por semana haces esta actividad que te voy a decir una vez por semana con qué vas a salir, doctor, ya está miedo me dan tus notas, ¿saben susSaben sus celular por favor, chicas? Niñas, niñas.

Si quieren ver a ese lugar,

a cualquier lugar,

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