El estrés y yo - Día 229
Despertando
Dudas Media
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🗓️ 19 March 2021
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Summary
En este episodio exploramos nuestra relación con el estrés y cuáles pueden ser las mejores estrategias para regularlo.
Bienvenidas y bienvenidos a Despertando, un podcast de 5 minutos al día para iniciar tu día presente y consciente.
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Transcript
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| 0:00.0 | Hola, buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcast. |
| 0:16.0 | Iniciemos este día presentes y conscientes. |
| 0:20.0 | Hoy te quiero preguntar. ¿Cómo es tu relación con el estrés? |
| 0:27.0 | No te estoy preguntando si está presente en tu vida, porque estoy casi segura que la respuesta |
| 0:35.5 | será así. |
| 0:38.1 | Más bien te pregunto sobre tu forma de relacionarte con él. Todas esas prácticas que realizas para que no acabe controlando |
| 0:47.5 | tu vida. Si te faltan estas herramientas no te preocupes, hoy te voy a ayudar con este |
| 0:54.5 | tema. Primero hay que entender que les tres es completamente normal. Es la respuesta natural de nuestro cuerpo cuando percibe algún peligro, amenaza o |
| 1:09.3 | caminzo en torno. La reacción natural es entrar en estado de alerta e intentar protegerse. |
| 1:17.1 | Por eso es que podemos sentirlo física, mental y emocionalmente. Es importante saber esto para que podamos dejar de |
| 1:29.5 | juzgar a nuestro cuerpo por entrar en este estado. |
| 1:36.0 | Entrar en una batalla con él no nos ayudará a sentirnos mejor, sino que hará todo lo contrario. |
| 1:44.2 | Hay que lograr entrar en calma |
| 1:46.0 | y buscar la manera de invitar a nuestro cuerpo a que también lo haga. |
| 1:52.0 | Para lograr manejar de mejor forma el estrés, primero debemos conocerlo. |
| 1:58.0 | A pesar de que los síntomas son muy similares para todos |
| 2:02.0 | y que a veces las causas pueden ser las mismas. |
| 2:06.5 | El estrés se refleja de forma diferente en cada persona. |
| 2:12.2 | Partiendo de esto, tomate un momento para entender cómo se refleja en tu vida. |
| 2:19.8 | Para lograrlo, preguntate cosas como ¿Qué situaciones me generan estrés? |
| 2:27.6 | ¿Cómo suelo reaccionar? ¿Soy capaz de manejar estas situaciones? |
| 2:37.5 | Todo esto te ayudará a tener un imagen mental mucho más clara de tu estrés. ¿De qué es lo que lo caziona? |
... |
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