Buenos días. Gracias por estar aquí, Andés, perdando podcast. Inicimos este día presente y conscientes. Aquí and despertando siempre estamos buscando maneras de empezar nuestro día de la mejor manera, de llenarnos de motivación y activarnos para poder vivir días plenos. Y hoy te quiero hablar de un elemento que a veces podemos pasar por alto y al que no siempre le damos la importancia que merece. Hablemos del descanso y de cómo es algo vital para que nuestro cuerpo y nuestra mente esté en el 100 y que podamos llenarnos de la energía que necesitamos para perseguir todos nuestros sueños. Tenemos un mito enorme alrededor de este tema que me gustaría desmentir. Pensamos que solamente podemos descansar dormiendo. Y a pesar de que cuidar de nuestras horas de sueño y tener una rutina nocturna saludable es un paso importantísimo, no es lo único que tenemos que tomar en cuenta. Pero no te preocupes, hoy te voy a hablar de varios tipos de descanso a los que puedes recurrir y con los que puedes experimentar para que encuentres cuales se acoplan a ti, a tu cuerpo y a tu estilo de vida. Se dice que hay siete tipos de descanso y yo yo sé que suena que son muchísimos, pero déjame te cuento cuáles son y vas a ver como todo tiene sentido. El primero es el más lógico de todos. Es en el que siempre pensamos cuando escuchamos la palabra descanso. Y es precisamente el descanso físico. Su objetivo es darle a tu cuerpo reposo constante para darle chance de relajarse, deliberar tensión, recargar energía. Y ojo, este descanso puede ser pasivo o activo. El pasivo es cuando dormimos y el activo es cuando hacemos alguna actividad como yoga, estiramientos o cuando hacemos un masaje. Otro tipo de descanso que es muy importante es el descanso mental. Desde ya tenemos hablado mucho. Y es que es vital aprender a darles pasios a nuestra mente, para parar y poder distraerse con cosas que no le generen estrés. Cuando tenemos agotamiento mental, no importa que durmamos ocho horas o diez horas diarias. Nos va a seguir costando trabajo concentrarnos y activar la mente. Lo que yo te recomiendo es que programes pausas a tus actividades cada par de horas y así logres despejar un poquito totalmente antes de seguir. El siguiente es un poco una mezcla entre físico y mental. El descanso sensorial es cuando hay que reducir los estímulos que están recibiendo nuestros cinco sentidos. Por ejemplo, dejar de ver las pantallas un rato, estar en silencio por unos minutos, o usar un poco de aromaterapia para relajarte. Eso es lo que sentimos a nivel físico. Pero, ¿qué tal lo que sentimos a nivel emocional? Ahí también necesitamos pausar. Si quieres más información del descanso emocional, puedes escuchar el capítulo 19 de la segunda temporada. Te lo vamos a explicar mucho más a detalle.

Pero en resumidas cuentas,

de lo que se trata,

es de darnos chance de sacar todas las emociones que llevamos guardadas

y de reducir los estímulos emocionales que tenemos.

Regalate momentos a solas de vez en cuando

para procesar tus emociones y descansar.

Esto me lleva a contarte del descanso social. A pesar de que tener buenas relaciones es algo que te puede ayudar muchísimo a mejorar tu calidad de vida. A veces es necesario entrar en contacto con la soledad y disfrutar de nuestra propia compañía. En este tipo de descanso también es muy importante tomar conciencia de las relaciones que tenemos y elegirro de arnos de puras personas que nos sumen y nos hagan sentir bien. Un tipo de descanso del que estoy casi segura que no has escuchado, es el descanso creativo. La idea es que logremos salir de nuestra cabeza un rato para inspirarnos. Puede ser que tú lo logres haciendo algunas actividades que pongan a trabajar tu creatividad. Como probar con un jovi nuevo, o que hagas otras actividades más contemplativas como ver un atardecer. Y por último, pero nada menos importante, está el descanso espiritual. Todos los tipos de descanso tratan de que encuentres la forma que te funcione y que te te haga sentido a ti. Pero cuando hablamos de espiritualidades aún más importante hacerlo desde un lugar muy auténtico. El chista aquí es conectar con un sentido de propósito y eso lo puedes lograr con la meditación, con la oración o con cualquier práctica que tueligas. Ahora sí, no tienes ningún pretesto para no hacer de tu descanso una prioridad. Ya te di muchísimas ideas de cómo ponerlo en práctica. Prueba con ellas, experimenta y encuentra las que más te acomode.

Y recuerda que si quieres un gran aliado para tu descanso, no puedes dejar de escuchar los capítulos de nuestro podcast hermano,

durmiendo podcast.

Que tengas un lindo día.

Gracias por estar aquí.

Esto es despertando podcast en colaboración con Acast.