Marta de Bilehurtack, 5 años, Nuevo look,

Heramble fire, volumen de ensueño,

Magnificent curls y trata y define tus chinos,

Color Defender, from the Que tu team de, Rescue and restore, Repara tu pelo de nado o reseco, Platinum Purple, Matiza tus hueiros, plafinados o canas, Marta de Bilehurtack, Porque el poder empieza por la cabeza. Saludos belleza.

Marta de baile NW

Porque siempre queremos más.

Marta de baile NW

Yuda que morará.

Ni un seson.

Lo mejor de la radio. Salud desbelleza. Está con nosotros Michel Bell. Bell, Bell, Bell. Ella es Health Coach, agresada del Instituto de Nutusión Integrativaativa Nueva York y aparte es una Certified Trainer de Low Pressure Fitness. ¿Qué significa eso? Que estoy certificada por la mejor escuela de ejercicios y propresivos que me permite tener las credenciales para enseñarles como CLEVC. Aparte tiene su estudio de Paul Fitness que se llama Vesper Paul y Wellness y ya se más de también podemos no hay el Paul si buenisiana pel polto muy buena eso hace como 15 años no somos con quien con María con María claro María león y a la María león es buenisima bueno no te digo una cosa no impresionante no. No quedamos mal. No quedamos mal.

Marta, ya no podíamos parar a marco, porque...

Si yo daba vuelta y vuelta y vuelta,

vuelta y vuelta, pío.

Oye, ¿no? ¿Lo hacemos? Lo trajo. ¿Lo computamos aquí, eh? Sí, yo tengo un miro multiverso. Entonces, me parece muy bien. es que se van a traumar con algo que a lo mejor en su vida habían oído, solo las que estuvieron

en nuestro reto de Menopausia, quisimos este año, saben de lo que se trata, se llaman ejercicios y propresivos, y popresivos, pero para qué son? Los ejercicios y popresivos, no, yo estoy haciendo la loca, no, no, no, ok, los ejercicios y popresivos ayudan a disminuir la presión intraadominal y por ende, el reflejo en el suelo pelvico, entonces qué significa eso, que yo voy a justamente por todo, no sé, le da, tuviste un embarazo, haces mucho ejercicio, ejercicio, expresión hacia el abdomen, hacia afuera y hacia abajo y ya con la edad pues todo se va debilitando como cualquier un escuelo la la es correcto y entonces con estos ejercicios en donde ocupas respiraciones, apneas que significa dejar de respirar sus nela respiración y en algunas posturas pues corrigues eso y logras estos beneficios entonces lo que lo que se puede lograr con esto puede ser mejorar tu incontiniencioninaria en caso que la tengas, disminuir el área de cinturón abdominal. Si estás inflamada también, mejorar tu respiración, tu capacidad respiratoria ahorita que se están alcanzando, también puede ser una buena idea de esos así por presivos, es que te digo una cosa,

a ver, les quiero contar una historia preciosa de mi vida. Cuando yo tenía 13 años, a ver si te has sentido lo que te voy a decir, la mamá de una amiga nos dijo a ese edad que siempre trajéramos el abdomen contraído. O sea, no metido, fíjense bien, contraído cuenta bien, ok, contraído, soy como metido fíjense bien contraído cuenta que es ok contraído

soy como apertado que nunca dejáramos así la panza a suelta yo desdecedad y hasta éste da nunca traigo la panza como suelta guanga guanga si siempre está apretada. Yo no sé si es por eso, digo, tengo una pequeña cangurera abajo de

lo obligo. panza como suelta. Wanga. Wanga. Siempre está pretada. Yo no sé si es por eso, digo,

tengo una pequeña canguera abajo de lo obligo, pero yo no soy panzona y tengo muy fuerte los músculos adominales. Puede ser. Pues sí, sin fluye. El tema es que una cosa es activar el abdomen, el cor y otra cosa es hacer esta succión y vacío adominal de los ejeridos y popresivos. Son cosas diferentes. Entonces, bueno, te cuento una disculpa. No, no, no,

a lo que voy es, o sea bueno, te cuento una disculpa.

No, no, no.

A lo que voy es, o sea, no está peleado una con otra,

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