Hoy en cuenta, adientes, a ver, si quieren más de 40 años, puede ser que sean parte

de este 25% de las mujeres que sienten en el esfalta algo. Pero eso no es lo peor, un gran porcentaje, piensa, pues que subía ya no tiene el mismo sentido, que no han logrado nada importante, que no traen un buen estadounid�, hasta deprimidas o ansiosas. Y esto es parte de los síntomas de la menopausia. Mire, lanzamos el próximo 5 de mayo Marta's Menopause Reise, que es un programa de cuatro

semanas en donde van a pasar dos cosas.

Por un lado, para aprender. es parte de los síntomas de la menor pausia. Mire, lanzamos el próximo 5 de mayo Marta's Menopause Recess.

Es un programa de cuatro semanas en donde van a pasar dos cosas.

Por un lado van a aprender porque van a tener clases con los mejores especialistas expertos en menor pausa y perma en pausa. Y por otro lado van a tener días de alimentación, días de ejercicio. Vamos a entrarle un reto súper fuerte. A ver, hasta van a poder llevarse un VIP treatment de 10 y 9 mil dólares a la más aplicada.

Los metanse a la 9 menos pausa.com porque por 91 pesos al día o 5 dólares diarios van a tener

lo que necesitan para volverse en quien ustedes quieren ser. Suscríbete a Marta de Baile en YouTube y no te pierdas los de baile minutos, baile talks y todo el contenido de nuestros especialistas. ¿Dónde esté? Estamos contigo, Marta de Baile en W, la radio, en su mejor versión. ¿Qué es en su mejor versión? Para empezar esta conversación con Mario Guerra, una de las cosas más sabias que aprendí a una corta edad fue que tu poder no se lo entregas a nadie y que nadie debe detener tanto poder sobre ti para que tú te conviertas en una persona que tú no quieres ser y hay frases clásiquísimas como, pues es que mira cómo me pones, mira lo que me has de hacer, mira lo que me has de decir, nadie tendría el poder sobre ti de decir lo que no quieres decir, de hacer lo que no quieres hacer o de reaccionar como no quieres reaccionar más que tú. Sí, y si tú no sabes qué hacer con tu poder, creme que alguien si va a saber qué hacer con él se lo va a apropiar, se lo va a quedar y con eso va a tratar de controlarte y controlar tus decisiones. Porque de qué estamos hablando aquí hoy? Estamos hablando del concepto de el poder personal y qué es el poder personal? Es la capacidad que tenemos cada uno de nosotros de influir en nuestra vida, de tomar nuestras propias decisiones y de tener cuidado acerca de nuestro bienestar, es o nadie lo va a hacer por nosotros y este poder personal no te lo torga nadie porque no pensaría me lo dieron mis papás cuando me dijeron tú vas a tomar tus propias decisiones. Me dieron mis papás mi poder personal cuando me dijeron de que quieres tu licuado de

fresa o de chocolate y entonces yo ejerci, no, es si lo vas desarrollando tú, tú mismo, tú misma a través de la vida, porque igual que nadie te lo da, nadie podría quitarte lo a menos que o tú uno lo desarroyes, renuncias esa idea y dices yo quiero alguien que me mantenga y que tome

las decisiones por mí, o que después y dices, yo quiero alguien que me mantenga

y que tome las decisiones por mí. O que después pasado el tiempo, se hace una persona que diga, bueno mira, pues yo estoy de acuerdo con mi pareja, estoy de acuerdo con el mundo, pues no pasa nada, total, uno se va adaptando, si la vida te da limones, has limonada, dirían estos que entregan su poder personal en lugar de decir bueno pues me da limones al no quiero ser limonada

que tal que me los guardo pasé unado, o que tal que de alguna manera los voy aguardando para ser un especie de sachete y un buque para aromatizar, no tengo que hacer necesariamente limonada. Entonces, este poder personal en la vida cotidiana se ve de muchas maneras, se gesta a través de la autonomía y la responsabilidad. Por ejemplo, ¿cómo se ve el poder personal cuando lo tienes o no lo tienes en una relación de pareja? Cuando lo tienes eres cuando tú puedes comunicar tus necesidades, establecer tus límites en la relación y trabajar en equipo con tu pareja. No tienes poder personal, cuando se des a tu pareja la mayor parte de las decisiones. ¿Cuándo crees que no tienes poder personal también? Cuando dices, no mira, ya para que le digo a mi pareja esto, mejor no le toco este vals, porque para evitar un conflicto, ahí es cuando estás perdiendo tu poder personal, porque evitar un conflicto lo único que haces generar un conflicto posterior y probablemente mucho mayor. En las relaciones con los amigos tienes poder personal, cuando buscas amistades que van de acuerdo a lo que tú quieres, a lo que tú eres, que son capaces de respetarte, que son capaces de apoyarte, son capaces incluso de darte orientación oye te veo mal porque no te acompaño a buscar ayuda. No tienes poder personal cuando se des, cuando te conviertes en algo diferente a lo que eres, con tal de encajar con un grupo de amigos o bebes de más o hasta haces chistes y bromas mis ojinos por ejemplo porque así lo hacen mis amigos. Entonces yo ya no estoy decidiendo, me convierto en una persona que no quiero para pertenecer. En las relaciones familiares, ¿véis bien común? Por ejemplo, un padre que practica la comunicación abierta con sus hijos, que establece reglas claras y se mantiene firme en sus decisiones, tiene poder personal, tiene poder personal, un padre que sede constantemente ante las demandas de sus hijos o de su pareja perdiendo la voz y sentido identidad en la familia. En la salud, en la salud también tienen, en cuenta bien, es poder personal, cuando tomas conscientes, decisiones, conscientes, acerca de tu dieta, de tu actividad física, cuando eres responsable de tu salud y busca salud a la médica cuando es necesario. No tienes poder personal, cuando ignora las recomendaciones médicas, cuando dices, ah, bueno, que tanto es tan tito, tengo el colesterol alto, pero un taquito de barba, ¿cuáles nadie se le niega? Total que ya viviré un día menos, ahí no tienes poder personal, estás dejando que la evolución y la genética te arrastren. Y finalmente, en las finanzas también cuenta bien, en las finanzas tienes poder personal cuando estableces prioridades presupuestos y límites y no lo tienes cuando te dejas tentar por una oferta, por una promoción, por un descuento mayor, cuando gasta, sin tonis son o simplemente compras a lo que se te dio la gana y después que lo compras te dices y yo para que compre esto, para que me embarque en este departamento si no tengo pa pagarlo, ahí no tienes poder personal, te dejas seducir por voses externes. Ahora, la entrega del poder personal, el arrebato del poder personal, no es violento, es algo paulatino, es algo muy subliminal, es algo que sucede de manera muy, muy

lenta, pero cuando te das cuenta estas tan lejos de ser dueño de tu poder, que ya no sabes ni cómo regresar, y a lo que hemos platicado mucho en Mario y yo en este programa es que las relaciones definen las reglas en la etapa muy temprana.

Muy temprano, yo te diría, Mario, que más menos en los primeros seis meses de una relación, se establecen cuáles son las reglas del juego. Y son reglas no habladas. Son reglas no habladas. Son las figuras de si ves el programa de los acuerdos silenciosos son estos acuerdos

silenciosos las cosas que yo voy permitiendo y que luego se convierten en regla si permito que me manipulez que me controles por lo económico, por el poder, por el cariño, yo voy haciendo acuerdos silenciosos, yo no protesto y entonces que hace parecer que yo estoy de acuerdo con esto es un acuerdo silencioso. 100%, pero quiero poner un ejemplo.

Sí, venga.

No fíjate que empezamos a andar y yo siempre iba a comer con mis amigas. Y un día mi esposo me dijo mi novio me dijo, ah no, pero ayota compaño, qué diversión. Cortea, ya siempre te acompaña. Sí. Y ya no puede estar con tus amigas el momento intimo con ellas. Ya no se puede. Y esto es un día, él tiene una junta y pues la comida de los jueves con los amigas va a suceder. Entonces, ya no o que mala onda, no vaya sin mí. Entonces te voltea a silenciar tus amigas. Oigan, es que quiere venir George. Cambiamos de jueves abiernes pasan seis meses y con todas cuentas ya no puede decir a ver a tus amigas y no es algo de sabes qué no te voy a dar permiso de ir a comer con tus amigas y yo no voy y si yo no voy no hay comida no estoy poniendo un ejemplo bastante insso, pero no es así de violento, no es muy suave esto, es muy sutil y cuando te das cuenta ya la comida tu sola con tus amigas se acabó. Y les decimos algo a cuenta bien, esto no es culpa de la otra persona, no es que haya personas succionadoras de poder personal, aunque sí hay, aunque sí hay, pero aunque la subiera, si tú tienes la firmesa, la certeza y el equilibrio para decir no, no hay manera, el caso es que nosotros lo vamos soltando, miren, hay una distinción sutil, una marca sutil, entre perder el poder y entregar el poder al otro,der el poder lo haces de una manera más pasiva o involuntaria. Es cuando una persona pierda su poder porque tiene baja autoestima, una persona que va perdiendo el poder por una situación de vida desafiante a la mejor, una pérdida muy importante, y esta pérdida no es una lección conciente, si no te va

sintiendo víctima de las circunstancias y vas dejando que otros tomen decisiones, no

se lo entrega a nadie, simplemente tuya no lo ejerces, es como cuando dices es que la vida me trajo por este camino y pues ni modo no me quedaba de otra, ahí estás soltando tu poder personal. Entregas tu poder personal y eso es muy distinto. Es una

acción más activa y consciente. Aunque no se... estás soltando tu poder personal, entregas tu poder personal y eso es muy distinto, es una

acción más activa y consciente, aunque no siempre es intencional, entregar el poder, es entregar el control, la autoridad o la responsabilidad de tu propia vida a alguien más y generalmente porque lo llegas a hacer, lo haces como una moneda de cambio, yo te entrego mi poder y tú me quieres, yo te entrego mi poder y tú me mantienes, yo te entrego mi poder y tú no te nojas, yo te entrego mi poder y entonces llevamos la fiesta en paz, generalmente acabamos entregando el poder a cambio de otra cosa, pero no nos damos cuenta que estamos cambiando. Piedras por piedras preciosas. Tú estás recibiendo cuentas de vidrio y estás entregando diamantes cuando entregas tu poder personal. ¿Por qué crees? ¿Sea lo que sea que te dé la otra persona? ¿Tú te lo puedes dar o lo puedes encontrar en otro lugar donde no te pidan a cambio tu poder personal? Pero como uno piensa que aquí es el santo grial, que aquí está la mina de oro, que con esta persona es la única persona que me quiere, que es la única persona que me acepta como soy, que me ayuda, que me pone, que me resuelve, que no me pone muchas condiciones, no más me quita mi poder. Pues entonces me quedo allí, pero lo repito cuéntate bien, están entregando piedras preciosas a cambio de piedras de río, a cambio de canicas, cuando están entregando su poder personal para recibir cualquier otra cosa. Ahí es la diferencia entre perder el poder por una circunstancia de vida y entregar el poder porque necesitas algo que supuestamente solamente lo otro te puede dar. Y no es lo mismo, obviamente, en una relación de amigos de pareja, de familia, de hijos, de padres, irse diendo a veces, pero vamos,

un, se do una, se lo otro se de otras, eso no es entregar el poder, entregar el poder, literalmente concesionar tus decisiones, a qué otra persona diga lo que vas a hacer, a dónde vas con quien vas, de dónde vienes, es una especie de control, pero que es auto entregado. Sí, claro, claro, porque recibe salgo. ¿No sabes qué pasen las amistades? Yo les puedo contar una historia de una adorada

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