Hola, buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcast. Iniciamos este día presentes y conscientes. No te pasa que a veces hay días que cuesta un poquito más de trabajo que otros. Es completamente válido que haya momentos en los que no tengamos la energía necesaria para hacerle frente a los nuevos retos de un día. veces en las que nuestra mente y nuestro cuerpo nos piden una pequeña pausa para recuperarse y así seguir adelante. Pero... entiendo que es complicado darse una pausa cuando la rutina y los pendientes no se detienen. Por eso, el día de hoy te quiero compartir tres tips que puedes hacer parte de tu rutina. Para cuando estos días lleguen, puedas tener energía para sobrellevar el día a día. Pero al mismo tiempo, darle paz y calma a tu mente y a tu cuerpo Lo primero que puedes poner en práctica, al momento de despertar, es que conscientemente te permitas empezar de a poco. Hay veces en las que nos levantamos con mucha prisa por querer empezar el día, y entiendo que hay días en los que se nos hace tarde para llegar a algún lado, o que tenemos que resolver ciertos pendientes para cierta hora. Pero cuando digo que empieces conscientemente de a poco, es que puedas hacerte un espacio durante la mañana, que te ayuda a conectar con digo. A respirar, estirarte y agradecer por un nuevo día para que ahora sí puedas comenzar con todo. Tomarte ese pequeño tiempo para ti, aunque sean unos minutos, te puede marcar una gran diferencia en cómo se siente tu mente y tu cuerpo para enfrentar el resto del día. Y justamente puedes aprovechar este pequeño tiempo para ti, para ser el segundo tip. Trata de calmar tu mente mientras ordenas tus pensamientos. Mucha de la energía que vamos a tener durante el día viene de cómo se siente nuestra mente. Entonces, una gran manera de ponerle atención y cuidarla para que comience el día con todo, es tratar de ordenar todo lo que hay dentro de ella. Puedes poner atención a esos pensamientos que se hacen más presentes al momento de despertar. ¿Qué te quieren decir? ¿Te están ayudando a comenzar el día de la mejor manera o es mejor dejarlos afuera? Algo que puedes hacer para aterrizar todo lo que hay en tu mente es escribirlo en un papel. Cuando logras visualizar físicamente lo que piensas en una hoja te ayuda a darle un mayor orden a esas ideas y también a que tu mente ya no cargue con ellas. Intenta lo cada mañana y ve cómo tu mente se siente más tranquila durante el día. ordena tus pensamientos. Y por último, hay algo que te va a ayudar a comenzar los días con mayor energía. Inténtalo esta noche.

La manera en la que duermes tiene un gran impacto en la energía que vas a tener al

siguiente día, pero no es solamente irte a la cama y esperar a que te quedes dormida o dormido,

sino que todo lo que haces antes de esto tiene mucho que ver en la manera en la que vas a descansar. Es por eso que es importante que construyas una rutina que te permita relajarte y conectar con digo. Para que tu mente y tu cuerpo lleguen programados con la idea de que van a descansar mientras huermes. Hay muchas cosas que puedes hacer. Desde dejar las pantallas a un lado unos minutos antes de ir a la cama o escuchar algo que te relaje y con lo que puedes meditar. Por ejemplo, algunos sonidos de la naturaleza, como las olas del mar o alguna meditación guiada. Si quieres encontrar más herramientas para armar tu rutina de noche y descansar profundamente, te recomendamos escuchar nuestro podcast hermano, durmiendo podcast.

Inténtalo esta noche y cuéntanos cómo te va.

Gracias por haber estado aquí el día de hoy.

Esto es despertando podcast.

Y te deseo un excelente día.