再談新年立志

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Zhong Xun 中迅 & Gao Ning 高寧

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🗓️ 1 January 2021

⏱️ 22 minutes

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Summary

2020年背了很多“黑鍋”，讓人在新年到來時，提不起精神。在這種情況下，談新年立志，似乎講不出新東西。但也正因為如此，我們還是要從一些最新的研究，看看立志的可能性。小目標佛吉尼亞大學心理學教授 Bethany Teachman 建議：制定可以達到的，並且帶給你快樂的小目標，是應該的。比如，她們家的小目標就是烤麵包。可以想像，自己家烤麵包一定會帶給家人快樂和成就感。這是一個成本很低的活動，可以考慮。分輕重緩急 Mitch Abrams 是新澤西州負責囚犯心理問題的監獄醫師。他提到新年立志的“囚犯做法”，即，問自己，什麼對你最重要？誰對你最重要？快樂來自內心。人類的適應力極強，即使是在監獄中。能回答上面的問題，也就找到了立志的答案。關注眼前先解決近憂，不要在乎原來遠慮。 Jo Daniels 是英國巴斯大學的心理學講師。他說，把快樂放到下一個小時，而不是下星期。想一想什麼能帶給快樂，哪怕是一杯熱咖啡。其他一些心理方法包括，掌握主動，學會靈活，了解包容等，我們會在節目中一一介紹。

Transcript

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0:00.0	今日哇
0:03.2	欢迎收听有中讯和高尼为你主持的金日话题今天是原弹2021年的第一天所以今天跟大家聊这个新年立志的一些东西或者新年的新希望吧今年的情况跟往年都不太一样如果听我们电台节目的话一般来说过去我相信大概10年的有至少有10年了每年的原弹的这个时候我们都在做玫瑰花车游行的转播
0:29.5	但是一般来说过去我相信大概10年有至少有10年了每年的原胆的这个时候我们都在做玫瑰花车游行的转播但是今年因为疫情的关系玫瑰花车游行也等于是取消了所以新的一年我们当然非常高兴因为2020年总算是过去了但是今年充滿了不確定性
0:45.8	充滿了焦慮
0:47.1	因為即使到現在疫情還沒有完全過去
0:51.3	到底什麼時候可以過去
0:52.9	現在都還不知道
0:53.9	因為在過去這一兩個星期節日期間
0:58.2	聖誕節感節
0:59.6	還有新年期間
1:01.1	人們家庭聚會到處旅行
1:03.6	疫情在加州是越来越严重
1:06.7	每天的病例都非常的多
1:08.7	所以疫苗仅管出来了
1:11.0	但是什么时候可以把疫情控制住
1:13.2	然后逐渐的人们回归正常的生活和工作
1:16.5	都还不知道
1:17.4	所以今天在这种焦虑和不确的情况之下
1:21.1	我们就听听专家建议
1:24.3	在这个时间對的情況之下我們就聽聽專家建議在這個時間如果你想做一件比如說做一個小計畫安排一個小的計畫想要改變自己的生活的話應該從哪些方面入手是的我是很有感慨因為十幾年沒做過原蛋的節目對不對十幾年來我們都是在谈以后的那一天常常是一个礼拜一对吧
1:47.4	对吧
1:47.9	我们来讲一些
	...

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