En el episodio de hoy, te compartimos una meditación y es importante por tu seguridad

que si estás manejando pauses de este episodio y elijas un momento más conveniente para escucharlo. Hola, buenos días, bienvenidas y bienvenidos a despertando podcasts.

Gracias por estar aquí.

Iniciemos este día, presentes y conscientes. Hoy te acompañaré en una práctica de meditación que te ayudará a conectar

con tu vitalidad. Para comenzar, síndate con la espalda recta. Coloca tus manos suavemente sobre tus piernas con las palmas hacia abajo y cierra los ojos.

Si llegas a sentir incomodidad en esta postura, ajusta la quietur.

La intención que mantiene durante tu práctica es muy importante.

Esta mañana te invito a mantener una intención de apertura y curiosidad respecto a tu energía, lleva la mano derecha a tu corazón y siente por un momento sus latidos.

Sientes como tu cuerpo vibra con energía en movimiento. Permite que tu mano descanse nuevamente en tu pierna,

con la palma hacia abajo. Ahora regresa a tu atención a tu respiración. Permítete que la aire fluya naturalmente sin restricciones.

Siente como el aire entre a por tu nariz.

Observas su recorrido en tu interior. El Siente, como sale con tu exalación.

Te das cuenta de lo maravilloso que es tu cuerpo,

por si solo y nala y exala, y tú tú que eres conciencia, puedes observar este movimiento vital para regresar

al momento presente siempre que lo necesites.

Continua descansando tu atención con siente en tu respiración.

Inala y exala.

Siente como con cada inhalación, tu cuerpo se nutre de vitalidad. Cada vez que inales, visualice el aire como una luz calida y dorada que se concentra

en el centro de tu pecho, fuerte y brillante. Cuando exales, visualiza como esta luz dorada, se extiende por todos los rincones de

tu cuerpo, llenándote de calor y luz. Voy a guiarte para que poco a poco alargués tus inalaciones manteniendo tus exalaciones constantes. hacer tu sensación de vitalidad. Inala, dos, tres y exala,

dos, tres y inala,

dos, tres, cuatro, exala,

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