Hola, buenos días, quiero tomarme un momento para agradecer todos los mensajes que nos han enviado. Sabemos que has notado que algunos episodios incluyen publicidad. Y hoy, queremos agradecerte de corazón por tu comprensión y por seguir aquí. La publicidad es una de las pocas formas que tenemos para sostener este proyecto y al equipo increíble que lo hace posible todos los días. Cada palabra, cada episodio, y cada audio que escuchas está creado con mucho amor y con la intención de acompañarte, inspirarte y darte un espacio solo para ti. Nuestro compromiso sigue siendo el mismo. ofrecer te contenido accesible y de la más alta calidad.

Gracias por confiar.

Gracias por permitirnos entrar en tus días.

Y gracias por ayudarnos a que este espacio sigue existiendo.

Te quiero. Hola, buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcast. Iniciemos este día, presentes y conscientes.

¿Cómo estás? ¿Cómo se sienta en tu cuerpo y tu mente este día? Quiero que tome su respiración profunda y que detectes que tan relajado o tenso está tu cuerpo. Respira, inala y exala. Si estás relajada o relajado, vamos a trabajar por lograr que realmente conectes con ese estado de calma y lo puedas llevar al resto de tu día. Si en cambio sientes un poco de tensión, respira y déjate guiar. Este es un momento para ti, para que puedas encontrar un espacio tranquilo y liberarte de la atención que puedes estar sintiendo. Comienza por encontrar una posición cómoda, como sea que esto se vea para ti y para tu cuerpo en este momento. Si puedes, cierra los ojos y empieza a respirar profundamente, llenando tus pulmones de aire fresco y exhalando cualquier tensión que puedas sentir. Con cada inhalación visualiza una luz blanca que entra por tonaris y se extiende por todo tu cuerpo iluminando cada célula, músculo y órgano. Con cada exalación, Dejas salir cualquier tensión que puedas estar sintiendo en este momento. Imagina que estás en un hermoso jardín, lleno de plantas y flores de colores brillantes. Siente el sol cálido en tu piel y el viento acariciando tu rostro.

Visualiza que estás caminando por este jardín,

sintiendo tus pies descalzos, entrar en contacto con el pasto y la tierra.

Conecta con la belleza y la armonía que te rodea

y permite que te inspiré a encontrar paz y tranquilidad dentro de ti. Mientras caminas por el jardín, llegas a un hermoso estánque. Observa la superficie del agua tranquila y serena, como un espejo perfecto que refleja el cielo. Imagina que te sientas en la orilla del estánque y coloca a sus manos en el agua.

Siente como la frescora del agua te llena de una energía refrescante

y como cualquier tensión que puedas estar sintiendo, comienza a desvanecerse.

Permite que cualquier pensamiento o emoción que puedas estar sintiendo fluye como en la agua del estanche, sin aferrarte a ellos.

Siente como poco a poco te relajas más, te llenas de paz y conectas con el momento presente. Ahora visualiza que la luz cálida del sol te abraza y te envuelve, te llena de energía positiva. Siente como esta luz de libera de cualquier tensión que puedas estar sintiendo. Y cómo te ayuda a volver a un estado de calma y relajación. Sigue respirando profundamente y sintiendo como la luz cálida te envuelve y te llena de amor y esperanza.

Permanece en ese estado de paz y tranquilidad durante unos minutos más,

disfrutando de la sensación de al liberarte de la atención y encontrar paz y tranquilidad dentro de ti. Recuerda que siempre puedes volver a este estado de calma y relajación en cualquier momento del día que lo necesites. Que tengas un maravilloso día lleno de armonía y paz interior. La redacción y dirección creativa de este episodio estuvo a cargo de Alice Escobar y el diseño de sonido a cargo de Alfredo Cruz. Yo soy ahora Ramírez. Gracias por dejarme a acompañar tu mañana.

Y recuerda que en despertandopodcast.com, Diagonal Curso, puedes encontrar muchísimas herramientas

más para conectar contigo, trabajar tus emociones y hacer las bases con tu ansiedad.