¡Buenos días! Gracias por estar aquí en despertando podcast. Iniciemos este día presentes y conscientes. ¿Alguna vez ha sentido que tu mente está tan saturada que no puedes pensar? ¿Qué te cuesta trabajo concentrarte y formular ideas es todo un reto? Desafortunadamente, algunas veces parece que lograr claridad mental es un privilegio reservado para pocas personas. Que tener momentos de calma y paz mental es algo que experimentaremos muy pocas veces en la vida. Pero hoy quiero decirte que no tiene por qué ser así, que no tienes por qué tener una vida de caos y saturación mental. Sí, claro que vivimos en un mundo caótico, un mundo que se mueve demasiado rápido y a veces resulta difícil aterrizar en el momento presente y respirar. Pero hay muchas técnicas que puedes poner a prueba para ver si te ayudan a que este proceso no sea tan retador y logres más claridad para dar pasos más acertivos a lo largo del camino. Para alcanzar esto hay una palabra que va a hacer clave y es la simplificación. Tenemos que encontrar la forma de limpiar un poquito todo eso que está pasando por nuestra mente. De no complicar de más los escenarios que tenemos en frente y de llevarnos la vida a un paso a la vez. Te voy a poner uno de los ejemplos más famosos de esto. ¿ien no recuerda la icónica forma de vestir de Steve Jobs. Siempre llevaba puestos unos pantalones de mezclilla, una camiseta negra y unos tenis. Todos los días se vestía igual, y eso no se trataba de moda precisamente, sino que era una forma muy clara de simplificar una parte de su vida.

El siempre dijo que es ser un atuendo que la acomodaba y que el hecho de siempre recurrirá

él,

la horraba tiempo y energía.

Decía que al automatizar la tarea de vestirse,

podía dirigir su atención a otras cosas.

Y así, simplificar un poquito su vida.

Esto no quiere decir que tienes que tirar toda tu ropa

la basura y ponerte siempre lo mismo para tener claridad mental. Solamente es un ejemplo de cómo encontrar áreas de oportunidad, en las que podamos tomar acción y hacernos la vida más sencilla. Por ejemplo, casi siempre cuando vemos una serie o película, solemos hacerlo con el celular en la mano, mientras revisamos redes sociales y tenemos una conversación al mismo tiempo. En este momento, nuestra mente recibe muchísimos estímulos y no le damos permiso de concentrar su atención en nada realmente.

Lo mismo pasa cuando queremos hacer multitasking en el trabajo.

Abrimos el correo.

Respondemosme el sal mismo tiempo que atendemos una llamada y tenemos abierto el reporte en el que llevamos toda la semana trabajando. ¿Te das cuenta de todo lo que le estamos exigiendo a nuestra mente? Por eso la clave es simplificar. Planifica bien tus días y tus semanas. Dedícate a ser una cosa a la vez. Tive tus grandes metas en tareas más pequeñas. Y define cuáles son tus prioridades para poner en práctica la atención plena. También es muy importante que tome conciencia de ti y de lo que está pasando en tu mente. Intenta apagar el piloto automático de vez en cuando y aterrizan el momento presente para procesar lo que estás viviendo. Algo que te puede ayudar muchísimo es agendar tiempo para ti, para respirar y estar en silencio. ¡Regálatem momentos sin pantallas, sin audífonos, al aire libre respirando a aire fresco! ¡No sabes cuánto te lo va a agradecer tu mente! Te invito a que en cuanto termine este episodio, pongas un cronómetro de 2 a 5 minutos,

y uses ese tiempo para simplemente respirar y sentir tu cuerpo.

Si puedes hacerlo con los ojos cerrados, mucho mejor.

Y si sientes que te ayuda, repite este ejercicio un par de veces a lo largo del día.

Respira.

Gracias por dejarme a acompañar tu mañana.