Salut mes très chers amis et bienvenue dans ce nouvel épisode de Marché avec UN, le podcast dans lequel je partage avec toi des anecdotes de ma vie, des choses que j'apprends pour t'aider à la fois à améliorer ton français via du français authentique, des contenus authentiques, et bien sûr, en même temps, de pouvoir améliorer ta vie. C'est un peu la double promesse de ce podcast. Et je suis très heureux quand je discute avec des membres de l'académie ou que je rencontre des membres de français authentiques, en vrai, dans la vraie vie. J'ai suite eu heureux d'entendre, wow, les podcasts de marché avec Johan, ça fait partie de mes contenus préférés. Parce que ce sont aussi les contenus que j'enregistre avec le plus de plaisir pour être honnête. Donc aujourd'hui, je voudrais te parler d'une maladie assez grave et sérieuse qui existe dans le monde actuel et qui nous touche quasiment tous. Bien sûr il y a quelques irréductibles qui ont arrivé résistés, mais on est très nombreux à être touchés par cette maladie. Je parle de l'addiction à la doupamine. On en entend beaucoup parler. Qu'est-ce que c'est que la doupamine?

Alors tu sais ce qu'est une addiction? Une addiction c'est quand quelqu'un est obligé d'avoir un comportement même si ce comportement est mauvais. Donc un alcool qui a une addiction à l'alcool. Donc il sait que même si le bois ça va détruire, ça va détruire sa santé, ça va détruire ses relations sociales, ça va détruire sa vie, et bien il boit quand même,

parce qu'il a une addiction. Il y a plein de d'addictions différentes, l'alcool, la drogue, bien sûr, pour certains, c'est un certain type de nourriture, ça peut être le sucre, mais il y a une addiction un peu plus subtile parce qu'on la remarque moins, elle est un peu moins, on en parle un peu moins, c'est la addiction à la dopamine. Alors qu'est-ce que c'est que la dopamine? La dopamine c'est à la fois, en fait c'est complex complexe et bien sûr on ne va pas rentrer dans les détails,

mais la dopamine c'est à la fois une armonne, donc une substance chimique qui circule dans notre corps, et un euro transmetteur. Un euro transmetteur, c'est une substance chimique qui circule dans notre cerveau pour faire passer des messages entre nos neurones, en fait. Et la dopamine, la molécules du plaisir, parce qu'elle est essentielle pour la motivation pour les fonctions cognitives, donc pour le fonctionnement de notre cerveau, et elle a agi en fait comme uné entre les neurones pour nous pousser en fait à avoir de la motivation et à réaliser des projets. Alors elle est très complète, si tu vas sur Wikipédia que tu t'as pas mignes tu vas voir que déjà elle a différentes formes, hormones et neurotransmetteur. Donc selon la forme, elle a des fonctions différentes, mais elle intervient dans plein plein plein de processus majeurs. Mais le processus sur lequel je voudrais m'attarder un peu, c'est le système de récompense. Parce qu'en fait, la dopamine va indirectement, sans qu'on s'en rende compte, de manière tout à fait inconsciente, renforcer des comportements gratifiant. Et notamment, la recherche de quelque chose que nous ne sommes pas sûrs et certains de trouver. C'est un processus qui a paru vraisemblablement avec l'évolution ou qui s'est renforcé grâce à l'évolution.

Mais en fait, on peut prendre un exemple tout bête pour comprendre. On pense à nous ancêtres, qui étaient chasseurs cueilleurs et qui devaient sortir pour avoir de la nourriture. Il devait rechercher de la nourriture. Donc il était pas sûr d'en trouver. Il y a des jours, il n'en trouvait pas. et il fallait qu'il garde une grande motivation pour aller chercher de la nourriture tous les jours parce que si un jour il était un peu moins motivé, il risquait de mourir de fin ou sa famille risquait de mourir de fin donc c'était un comportement très très important de chercher quelque chose et donc notre cerveau fait de cette façon là, des qu'on cherche quelque chose, qu'on n'est pas sûr de trouver mais qu'on finit par trouver. Par exemple notre chasseur que hier, il sort et il finit par trouver des béts à manger ou il trouve du gibier à manger. Et bien au-delà du fait qu'il va avoir quelque chose à manger et que ça va être une belle récompense, il va y avoir dans son cerveau une libération de dopamine et donc un sentiment de plaisir, il va ressentir du plaisir, du bonheur. Et qu'est-ce que ça va faire? Ça va le pousser, et c'est ça la motivation, ni plus ni moins. La motivation, c'est faire quelque chose pour avoir un petit plaisir à la fin. Donc la prochaine fois, il va vouloir aller rechercher de la nourriture parce qu'il va vouloir retrouver ce sentiment de plaisir. Bien sûr, on ne le ressent pas d'une manière rationnelle. On se dit pas tiens, je vais aller faire telle chose pour avoir un chute de dopamine et avoir du plaisir. Mais c'est comme ça que ça fonctionne en arrière-plan. Donc ça va nous pousser, nous inciter à répéter des comportements qui libèrent de la dopamine. Et le problème pour nous, c'est que les ingénieurs, les psychologues de la Silicon Valley qui développent toutes ces applications, toutes ces l'internet de demain et d'aujourd'hui. Et bien ils l'ont bien compris tout ça. Ils savent exactement comment ça fonctionne et ils ont mis un peu partout que ce soit dans les emails, qu'on consulte, dans les notifications sur les réseaux, dans les différents bâges, au niveau flou infini qui peut y avoir sur les réseaux.

Tu as remarqué avant il y avait une fin, quand tu allais sur ta page Facebook, tu se scrollais, donc tu bougais la souris, tu descendais, il y avait une fin au bout d'un moment, tu avait vu tout ce qui avait à voir au niveau de tes amis et c'était terminé. Maintenant, c'est un fini. Tu peux te rester devant ton écran, descendre l'écran, baleier, tu peux le faire pendant

des heures, il y aura toujours des choses. Donc c'est infinit. Tu peux rester devant ton écran, descendre

l'écran, balayer, tu peux le faire pendant des heures, il y aura toujours des choses. Donc c'est un flux infinit et ce qui amie encore plus d'opamines et d'addictions. Ce sont les contenus cours, initialement via TikTok, mais copier par Facebook, avec les reals Instagram de la même manière et même sur YouTube avec les shorts les formats vraiment horizontaux donc pour être optimisé sur smartphone et qui durent une minute une minute 30 et avec lesquels on va scroller donc tout ça en fait ce sont sont des bonbons de dopamine.

C'est comme si, à chaque fois qu'on se mettez sur notre smartphone et qu'on se crolait, on prenait des bonbons de dopamine. Parce que de temps en temps, on va, par exemple, on va ouvrir, on va aller sur Gmail, on nous vende boite mail. Ok, il y a plein d'imails. Ah, tiens, il y a cette email qui me fait plaisir, ça libère de la dopamine.

Peut-être que la prochaine fois que j'y récure à mes mails, je n'aurai pas de dopamine.

Mais je vais aller sur Facebook.

Ok, je n'aurais pas de dopamine.

Mais je vais aller sur Facebook.

Ok, je scroll, je scroll, ok, je vois 5 pos, 6 pos, 7 pos. Ça m'intéresse pas, mais je scroll quand même, parce que peut-être que le 10e va m'apporter de la dopamine. Et tu vois, on est tout le temps, du coup on recherche, on regarde des choses juste pour avoir de la pâmin.

Je vois un truc intéressant, pâfe, j'ai de la de pâmin... Et tu vois, on est tout le temps, du coup on recherche, on regarde des choses juste pour

avoir de la dopamine. Je vois un truc intéressant, pas fiché de la dopamine, donc du plaisir. Et au final, tout ça, ça conduit à une addiction. Alors certes, on parle pas de la même addiction qu'une addiction à la drogue ou à l'alcool. Mais c'est une addiction malgré tout Et déjà, pour commencer, il y a des effets sur le court terme. Moi, je suis touché comme tout le monde. Et même si je fais des efforts, je n'ai pas ad résous sur mon smartphone. J'évite les vidéos au courtes. J'ai pas de... Pendant plusieurs années, j'avais pas de mail sur mon smartphone. je l'ai remet de temps en temps quand j'ai besoin, mais la plupart du temps je ne les ai pas. Eh bien, je veux me protéger de ça parce que je sens que je suis touché comme tout le monde. Et déjà, le premier truc, c'est de se dire, on ne connaît pas encore les effets long terme. Il y a des études qui commencent à montrer que cette addiction, la dopamine,

le fait de consommer en permanence des mini-continues, d'avoir tout le temps des sursolicitations de notre cerveau, eh bien, ça a tendance à nous abîmer notre cerveau et à créer des maladies. Et peut-être, on ne sait pas, peut-être que dans 50 ans on nous dira, la consommation de réseaux, qui est trop, on va dire, qui est faite dans des proportions trop importantes, et bien c'est danger pour votre cerveau, et peut-être qu'on le mettra. Tu sais pendant des années on ne disait pas aux gens que la cigarette s'était mauvais, le sucre on ne leur disait pas que c'était mauvais.

Et maintenant on commence à en parler. Et bien peut-être que dans quelques années on parlera des méfaits de la dopamine, ou de la dopamine en elle-même, la pauvre dopamine elle est utile. Mais en tout cas peut-être qu'on parlera des méfaits de cette addiction et de ces micro-contnutes. parce qu'on ne connaît pas bien encore ces effets non-terres.

Donc, moi, ce que je fais, ce que je mets en place, c'est de mettre, parce que en fait, la semaine après, c'est des poursqu'à juste, c'est touché, pendant des années, en fait, je vais me brosser les dents et j'ai mon smartphone dans la main parce parce que je regarde les nouvelles sur le Figaro ou les résultats de sport sur Erosport, pareil quand je veux aux toilettes. Et est-ce qu'aujourd'hui, on a besoin pendant les trois minutes de brossage dedans ou pendant qu'on est aux toilettes? Est-ce qu'on a vraiment besoin de consulter son smartphone et d'avoir des chutes de de papy dans permanence. En soi, c'est pas grave, mais vraiment, je vois ce que j'observe,

au-delà des effets long terme sur le cerveau qui ne sont pas clairs. Ce que j'observe, c'est que, à force, d'avoir ces sursolicitations, ces stimulations permanentes, et bien, je manque de clarté d'esprit. Il y a trop de sollicitations donc ça me donne trop d'idées et du coup dès que je sors que je suis 5 minutes je commence à penser à plein de choses

Tiens j'ai... bien je manque de clarté d'esprit. Il y a trop de sollicitations donc ça me donne trop d'idées et du coup dès que je sors que je suis 5 minutes je commence à penser à

plein de choses. Tiens j'ai vu ça tout à l'heure dans la presse je pourrais mettre en place pour France Authentique. Tiens j'ai vu ça il faudra que j'achète ce livre du coup pour le lire. Tiens, j'ai vu ça, il faut absolument que je maîtrise cette compétence. Ah tiens, ça faut que je

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