Estás escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. El día de hoy voy a platicar con una persona que vive en Miami que tiene años de experiencia ayudando a la gente a vivir más saludable y viene a darte unas 5 estrategias para que ya no hagas de la ansiedad un estilo de vida. Sé que hay

situaciones que nos mantienen ansioso. No saber qué va a pasar si voy a pasar el examen. Es natural estar ansioso. Si tu esposa está a punto de dar a luz y estás esperando en la sala espera, esa ansiedad disculpa a mi prostacierto punto, pues es normal, natural, Pero vivir siempre o constantemente en un estado de ansiedad que desgaste tan tremendo, que forma de estar dañando a tus cromosomas de tus células a través del envejecimiento prematuro. No hay como explicarlo de manera manera simple, pero vivir en estrés constante y ansiedad constante le hace mucho daño a tu cuerpo, no nada más por el envejecimiento, también el envejecimiento de los órganos de tu cuerpo. Calidad de vida, lo que necesitamos ahorita. Eso vamos a estar platicando el día de hoy, técnicas, cinco técnicas que viene a decirte de samar, Jordi, que me encantó cuando la vi en redes sociales la invité a este programa para que venga a compartir esas técnicas que vi, que me llegaron, que practiqué y que me sirvió. Y seguiremos hablando el tema de la ansiedad que de veras, los expertos han dicho que para el 2030 la tristeza de presión y ansiedad va a ser la enfermedad más incapacitante del de este signo.

Qué triste y quedó, quedó doloroso esto si no hacemos algo desde ahorita. Dentro de la gran variedad de estrategias para combatir la ansiedad, me encontré

a una experta doctora en salud pública y en medicina anti-embejecimiento natural. Y me sorprendió con la información que vi en redes sociales a Mar Llorde. Tiene más de 1.2 millones de seguidores en redes sociales en Instagram, aparte Facebook otros millones,. Como estás, amiga. Hola, Cesar. Feliz estar aquí contigo. Muchas gracias por la oportunidad conectar con tu audiencia tan bonita. De verdad, muchas gracias. Muchísima gente, padece ansiedad, es una epidemia, pandemia, yo no sé qué palabra usar, por el futuro, sobre todo, querida Samar. Tudas cinco recomendaciones que son básicas para quien ahorita o últimamente ha tenido ansiedad. ¿Cuál sería el primer paso querida amiga?

Recuerda que la ansiedad es tu mente yendo más de prisa que la vida. Entonces, tenemos que primero reconocer que hay algo que no está funcionando muy bien dentro de nuestra cabeza. Eso no significa que estamos locos, que somos quiso fredicos, o que necesita muy internar en un sanato.

Esinífica que hay como un cablecito suelto en nuestra cabeza y percibimos las cosas con mucho más drama, con mucho más aprehension y angustia, que quizás otras personas que no tengan gancia. Entonces reconocerlo es de valientes, no sentirte la mujer maravilla, la forma de hacer que tienes que trabajar.

Aceptar, ponerle nombre, ponerle nombre a la emoción y decir, acepto que no estoy bien y eso no significa que estoy mal, significa que no es ni mejor momento, estamos de acuerdo. Bravo. Y que no es peligroso, no te vas a morir por tenerancia, simplemente vas a aprender las estrategias más inteligentes para aprender a manejar una mente que está un poco descontrolada pero la puedes doméstica. ¿Cuál sería la segunda estrategia doctora Samar Jordi? Ok, primero la segunda identificar y enfrentar tu miedo y creencia. ¿Cuál es su mensaje creencia que tiene sobre ti, sobre el mundo, sobre las personas que te rodan?

¿Hay gente que es estar? ¿Qué le da la culpa de su ansia a todo el mundo? No, yo soy ansiosa porque mi marido, yo soy ansiosa porque mi hijo, yo soy ansiosa porque mi jefe, ya basta de darle la culpa a la gente. nadie tiene la culpa de tu ansiedad de estula que está persidiendo el mundo de una manera

equivocada. Porque hay gente que tiene maridos tóxicos, efectóxicos y pasa por situciones

muy duras en la vida y no hace ataque hipánico y no hace un trastorno ansiedad. Entonces, ver de verdad, cual son tus miedos en frente a los mirados de frente a notarlos y ver si de verdad esos miedos son reales o son imaginarios. En una pandemia obviamente todos tuvimos incluyéndote, seguramente

el miedo a morir, porque se nos moría a gente conocida, estaba muy cerca, la muerte de nosotros, en plena pandemia al vivir. Pero también tienes que ver que si tú te cuidas, si tú tomaste las medidas, si tú potenciaste su sistema inmunológico y diera una persona saludable, saludable no tienes por qué morir. Entonces aprender cómo mirar tu miedo de frente y analizar uno por uno. Es el número dos. Va magnífico punto el número dos, ¿cuál sería la tercera estrategia querida a Samar? A aprender a ser más racional y menos emocional, a aprenderera gestionar, las emociones. Y a

mí me encanta hacerlo porque yo me hablo a mí misma y me pongo cuando tengo un pensamiento disonante por ponerle una palabra bonita. Yo misma me volteo y me miro, digo, ¿sama? Pero ¿por qué estás pensando eso? Cuando tú te anachizas a analizar cada pensamiento como un juez que le tienes que mostrar las pruebas para ver si es culpable o inocente, ese pensamiento. Entonces,

quizás hacer más objetivo y menos sujetivo, entonces gestionar las emociones es muy importantes no anticipar a lo que viene tratar de estar conectado a la quía, la hora es el hancido to más grande para evitar o minimizar por lo menos el tema de en la ansiedad. ¿Qué es y por supuesto mira a esas? Lo que pasó pasó. Hay una canción que ¡Que es que es que es que es que es que es que es que es que es que es que es que es que es que esencia de ese momento. Abandona la culpa. Abandona ya el sentido mal, el miedo, el reproche, por cosas que debís saber esto de alguna manera. de sigue palante porque la la vida pasa muy rápido. Tan corta que es la vida y no la pasamos pasan. Tan corta que es la vida y no la pasamos pensando en un pasado que no podemos cambiar en un futuro que no depende de nosotros entrevistando a la doctora Samar Yorde. La encuentras en todas sus redes sociales como Arroba, soy saludable, no te vayas, faltan

dos puntos que son prioritarios para controlar el nivel de ansiedad, ahorita volvemos. Para los días buenos, o para los días no tan buenos, lo que necesitas es una voz de aliento, puedes seguir escuchando el podcast de por el placer de vivir. ¡Estás escuchando el podcast que te enseña a ser más feliz por el placer de vivir. Estoy platicando con la doctora Samar Yorde, que es experta en medicina anti-envejecimiento de manera natural, doctora en salud pública y que tiene millones de seguidores en redes sociales y está platicando sobre técnicas para diminuir la ansiedad. Hablo de reconocer que tenemos un problema, primero, acepta, aprende y identificar y enfrentar tus miedos, tus creencias que te inculcaron desde niña, sobre todas las falsas creencias que te inculcaron cuando era niño. gestiona tus emociones. En serio, en serio me va a pasar eso. No te anticipes a los acontecimientos. Vamos con el cuarto punto, quería doctor Azamar, porque nos la pasamos viviendo en el futuro y en el pasado y nos olvidamos del presente. Se sán las pasamos en una mesa de pinfondo. Y un lado para otro, nunca estamos en el lugar de la malla. El pasado, el futuro, el futuro. El cuarto, evita caer en la creencia de que tienes que tener el control de todo. Hay gente que necesita hacer no todo, porque nadie, entre comillas, lo puede hacer mejor. Y hay gente que necesita sentirse muy productiva en la competencia del mundo, de las redes, quien tiene más seguidores, más poder, más dinero, quieres hacer mil cosas al mismo tiempo

y las quieras de su, por esa falsa creencia que nadie lo puede hacer mejor. Entonces, ya basta. Empieza a delegar, empieza a poner prioridad, imponte metas reales. Metas reales para mejorar su relación de pareja para ganar más dinero para bajar de peso O para cualquier cosa que tú quieras lograr en la vida.

Es que está muy calma.

Calma, calmaar en la vida.

Es calma. Calma. Calma y en la última estrategia, que yo creo que la dejaste al final porque es la más importante yo creo. Es la más importante porque cuando hay mucha turbulencia a tu alrededor tienes que regresar a tu casa. Regresar a tu casa, regresar a tu cuerpo y darle a tu cuerpo lo mínimo que necesita para poder funcionar bien, que es el sueño.

Si tú no duermes bien vas a tener más ansiedad. Y eso se vuelve un efecto bola de nieve, porque más ansiedad menos sueño, menos sueño más ansiedad y nunca vas a salir de ahí. Entonces, buscar mejorar tus avisos de sueño, cuidar lo que come. volver a la comida natural ancestral o antiinflamatoria y a esta comida que no tiene etiqueta.

¿Qué?

¿Qué le encontrarías en un bosque? a su abuso de sueño, cuidarlo que come, volver a la comida natural a su destral o a la

implamatoria y a esta comida que no tiene etiqueta, que le encontrarías en un bosque si vivieras, ahí es muy fácil, yo no te tengo que decir que comer, tu agarras el paquete, lo miras en el supermecado y dice, yo esto lo encontraría en un bosque donde no esté la industria, si o no, no hay más respuestas, ¿sí? o no? si viste no te deja, viste lo comen.

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