porque ustedes lo pidieron porque ustedes dijeron es que si yo lo siento la presión

psicológica del grupo, si no siento que está detrás de mi Michelle y aina aina iñico idea y ustedes el telegram y mis compañeras y todos los guazapru pales que han hecho siento que no voy a poder hacerlo sola en grime sola y el keep going van a ser 8 semanas más. Les vamos a dar nuevos ejercicios de fuerza, nuevo plan de

alimentación, menos recetas, la evidacompañamiento con dos estes especialistas maravillosos y además de todas las herramientas, la estructura, la guía, la contención para que tengan éxito para lograr esa meta que se proponen. Metan si al Ki-Ko-In, hagan estos dos con nosotros. 8 de cada 10 de ustedes, si siente con más energía, 8 de cada 10 bajo tallas desde la segunda semana y todas aprendieron a comer mejor y sin culpa. Y ustedes ya son parte de más de 70 mil mujeres que vieron resultados. Así es que por favor no abandonen, no lo duden, hagan ahorita. Si algo algo lo puedes hacer, en menos de dos minutos lo tienes que hacer ahorita

entonces aquí las vamos a estar esperando y un mejor de nuestros especialistas dentro y fuera de la cabina donde este es, estamos contigo

un martode baile W

la nadio

es un mejor versión

ok les voy a encantar este concepto

han escuchado a lo que se llama

super-agres

no se ni cómo se dice en español

iban

pues algunos le dicen super-ancianos

pero que no me gustan mucho si, lo dejo como super envejecedores, ok super aegers, personas de más de 80 que serven tenido ni cáncer en enfermedades cardiacas ni de mencia o que las han vencido, si, sobre todo que no las han tenido y que tienen, no las han tenido, que sobre todo tienen una capacidad mental 30 años antes de alguien de 50. Ok, Iván Martínez Dunker, biólogo molecular del Instituto Pasteuro en Francia y aparte director del laboratorio de glicobiología humana y diagnóstico molecular de la universidad de Morelos. A ver, cuéntanos de los superagres. Bueno, pues obviamente es una población que llama mucho la atención, porque de alguna forma algo están haciendo o algo tienen que, pues, viven mucho y viven bien y llegan a ese radio, porque eso es lo que todos queremos hacer. Entonces hay muchos estudios que se han hecho al respecto y, bueno, lo que se ha encontrado, uno es que, por supuesto, la genética es importante.

No, pero, pero, entonces, los superagres son.

Nunca han tenido cáncer, nunca han tenido enfermeas cardíacas y nunca han tenido dimensiones. No se piensa que tiene el alguien. El alguien tiene un superagre en su familia y tiene más de 80. Pero, habla a través del cerebro. y otra cosa importante es que tienen una capacidad cognitiva de alguien de 50,

o sea 30 años antes, entonces eso llama mucho la atención. ¿Pero habla a través del cerebro? Y otra cosa importante es que tienen una capacidad cognitiva de alguien de 50, ¿no?

O sea, 30 años antes. Entonces, eso llama mucho la atención de cómo, pues, yo también quiero llegar ahí, como le hago. Entonces han hecho muchos estudios, por supuesto, la genética es importante, pero aquí quiero mencionar algo. La genética ya hemos platicado muchas veces un libro que cada una de nuestras células este escrito en piedrara no lo podemos cambiar sin embargo si podemos hacer que nuestras células lean de forma diferente ese libro es como cualquiera que le das un libro y se lo hace a distintas personas lo van a leer de forma diferente con una voz diferente y se va a entender diferente cómo hacemos que nuestras células puedan leer nuestras instrucciones para que pues estén zanas y llegan las cosas que tienen que hacer y esto tiene que ver con lo que muchos estudios en estas personas han identificado que no es que tengan una genética mágica si no es un estilo de vida pues digamos mágico y lo que les llaman como un lifestyle plus y que no nos vas a sorprender eso en que se basa pero pues básicamente se le ejercicio la dieta y el sueño. Y esto es muy importante porque si bien es algo que sabemos la verdad es que la mayor parte ni hacemos ni un buen ejercicio ni sueño ni una buena dieta, pero además quienes lo estamos haciendo, la mayor parte no lo estamos haciendo al nivel en que lo podríamos hacer. Uno, por ejemplo, el ejercicio. Muchos ahorita están contando los pasos que cada día toman y dicen, ¡Apilló ya, complí con los pasos este día para cumplir con mi ejercicio, pero eso está muy bien que bueno, sí que bueno que lo hagas, pero no es suficiente. Y más bien, más que no es suficiente, puedes hacer mucho más. Entonces, por ejemplo, estás a hacer más a muscular, necesitas algo que por ejemplo sorprendió

en este estudio ejercicios de balance, o sea que hagas ejercicios donde pondré caminas por zonas irregulares y estás ejercitando y mantener un bala, el equilibrio, porque porque eso activa zonas de tu cerebro, yo está diciendo un biólogo molecular, impresionante, lo que hemos hablado que la longevidad está en los músculos.

Sí, sí, ciertamente, o sea, desde construir músculo. Y recuerden mucho a partir de los 50-55, tu masa muscular se va para abajo. Con lo que llegas a esa edad es con lo que te vas a quedar. Entonces es muy importante llegar con eso, pero no solamente estén en masa muscular, sino también balance. balance y por supuesto es ejercicio cardiovascular que básicamente destapa tus tuberías de todos los vasos sanguíneos, ¿no? La otra es la parte del sueño que también es algo muy interesante y identificaron que las horas de sueño práctica son siete horas de sueño, ¿ok? No ocho o nueve o diez, incluso lo que empiezan a ver es que conforme aumenta el sueño, no yo duermo 9 o 10 es peor porque entonces eso te va generando una reducción en la longevidad porque seguramente estás durmiendo más porque tienes depresión porque estás muy cansado tienes una fatiga un estrés etcétera entonces son siete horas pero además hay quienes ya pues yo duermo bien porque duermo 7 horas pero cuánto tienes de sueño profundo, ¿no? Y entonces hay que ser entre una y dos horas, eso es lo ideal y eso es realmente lo que detoxifica el cerebro porque es importante dormir bien, porque detoxificas. Pues cheque de sus anillos inteligentes en sus relaxes inteligentes, del tiempo que duermen cuántas horas es de sueño profundo. Y ese pequeño segmento de tu sueño es el que tienes que ajustar y hacer un estilo de vida que vaya ampliando tu sueño profundo y la otra la dieta, por supuesto como... A ver músculo, equilibrio o balance, sueño, sueño reparador y la dieta. Ahora, pero a ver, falta el más importante, que es que otra cosa sorprendente, la dieta y aquí la la dieta tiene que ver con algo que también se viene descubriendo mucho que la salud de tu intestino está directamente relacionada con la salud de tu mente, porque porque todo el microbioma, todos los microorganismos que tenemos en nuestro intestino que depende de la dieta se comunican con tu cerebro y básicamente lo que pasa es que si no tienes una buena dieta vas a estar inflamado, vas a tener una inflamación y la inflamación es la madre de toda ese cáncer, de toda esa demencia y entonces necesitas bajar la inflamación y eso es muy importante la dieta. Ahora falta lo que fue más sorprendente y que es que la longevidad en aquellos que la logran y en estas condiciones estás ociada con capacidad de socializar, que mantuvieron sus círculos sociales activos constantemente, son personas extrovertidas que se reúnen. Y eso tiene que ver también con tu salud mental, que es algo que descuyamos mucho, porque cómo puedes mantener círculos sociales a los y durante mucho tiempo si no tienes una salud mental adecuada para mantener relaciones. Entonces es muy importante no caer en el

hermitáneo, el que se refugia, el que se empieza a encerrar, porque eso básicamente empieza a cerrar la llave de la vida. Entonces ejercicio, sueño, dieta, antiinflamación y relaciones sociales, mantén la centubida, cultivarlas y si eso haces, estás en ese camino del lifestyle plus de los superagers desde su perenvejecimiento.

Wow, está impresionante.

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