Si tienes ansiedad escucha esto - Día 364 Año 2
Despertando
Dudas Media
4.9 • 749 Ratings
🗓️ 9 March 2023
⏱️ 7 minutes
🧾️ Download transcript
Summary
Hoy hacemos un par de reflexiones y ejercicios que nos ayudarán a relajar un poco el cuerpo y la mente para dejar ir la ansiedad y volver a un estado de calma.
En este episodio hablamos de:
- La respiración como herramienta para liberar tensión y volver a la calma
- Técnica sencilla para aterrizar en el momento presente
- Cuestionar tus pensamientos cuando tienes ansiedad
Si quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:
Instagram: https://www.instagram.com/despertandodurmiendo
Facebook: https://www.facebook.com/despertandopodcast
TikTok: https://www.tiktok.com/@despertandodurmiendo
YouTube: https://www.youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast
Si quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita https://www.dudasmedia.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcript
Click on a timestamp to play from that location
| 0:00.0 | Buenos días. |
| 0:10.0 | Gracias por estar aquí, |
| 0:14.6 | en despertando podcast. |
| 0:18.0 | Iniciemos este día, presentes y conscientes. ¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes? Si estás escuchando este capítulo, |
| 0:26.0 | es porque probablemente estás experimentando un poco de ansiedad. |
| 0:30.0 | Pero no te preocupes. |
| 0:32.0 | Ya estás aquí. |
| 0:34.0 | ¿Cómo estás? |
| 0:36.0 | ¿Cómo estás? |
| 0:38.0 | Si estás escuchando este capítulo, |
| 0:40.0 | es porque probablemente estás experimentando un poco de ansiedad. |
| 0:44.0 | Pero no te preocupes. Es porque probablemente estás experimentando un poco de ansiedad. |
| 0:48.0 | Pero no te preocupes. |
| 0:50.0 | Ya estás aquí. |
| 0:58.0 | Y en los siguientes minutos vamos a trabajar en conjunto para intentar que vuelvas a un estado de calma. |
| 1:03.0 | Que te puedas sentir al menos un poquito mejor. |
| 1:06.9 | Primero toma una respiración profunda. |
| 1:11.2 | Inala y exala. |
| 1:18.5 | Una vez más. |
| 1:22.1 | Inala y exala. |
| 1:33.9 | Siempre recuerda que la respiración es una herramienta mágica que llevas contigo a |
| 1:38.7 | todos lados. |
... |
Please login to see the full transcript.
Disclaimer: The podcast and artwork embedded on this page are from Dudas Media, and are the property of its owner and not affiliated with or endorsed by Tapesearch.
Generated transcripts are the property of Dudas Media and are distributed freely under the Fair Use doctrine. Transcripts generated by Tapesearch are not guaranteed to be accurate.
Copyright © Tapesearch 2026.