y que no es un poco más de la gente. Estas escuchando el podcast que te enseña hacer más feliz por el placer de vivir. Te opones de pechito para no dormir, Samar, Jordi, ya va llegando a cabina el día de hoy y si viene bien filosa, a decirte, ¿por qué la gente envejece más pronto por no dormir bien? Y si crees que alguien debe de escuchar este programa, por favor, compártelo si estás touyendo la transmisión en vivo, ya amale. Y si lo estás oyendo a través de alguna de las plataformas como YouTube o a través de mi canal de Facebook o en Spotify, compártelo, compártelo. De veras que hay gente que se duerme sin la libreta que yo he recomendado. Eso no sé si samarlo vaya a decir al ratito, pero yo

recomiendo la libreta al lado de la cama, porque yo me acuerdo de pendientes,

y al libre. Como ayer me acordé que cumpleaños hoy mi amigo Raúl, hoy me levanto,

y lo apunto, porque no estoy pensando que no se me vaya a olvidar o esos que trece en la banda. Los positos. Los positos.

Eso te ayuda.

Los pegas ahí lo tienes a un lado te levanta de dos pendientes y ya. Porque no la mente empieza a dar vueltas. Es que no se me vaya a olvidar mañana que no es que esa libre dieta te ayuda mucho. Ahora hay gente que hace ejercicio en la noche. Y duerme bien, pero la mayoría de la gente que hace ejercicio en la noche se activa.

Suelta sustancias como serotonina, dopamina en los finas. pero la mayoría de la gente que hace ejercicio en la noche se activa.

Suelta sustancias como serotonina, dopamina, en dorfinas que te activan.

Entonces los expertos dicen que es mejor hacer ejercicio en la mañana,

al medio día, buen late, pero hay gente que lo hace en la noche.

Es que un buen ejercicio en la mañana, doctor.

Bueno, depende de que ejercicio en la noche.

¿Oye, tú tomas si está? No.

¿Ragra vez?

No.

Pues, oye, la si está.

¿También es valida?

Si es valida. Pero si es valida, si es breve, está recomendadísima para disminuir la posibilidad de infarto. ¿Cuánto tiempo? por una media hora un momento 20 minutos a un lado en mi tadita yo no lo hago porque me levanto en

el lume más a primeras que horas y según me levanto el malo morra o sea yo automó una si este me

quiero quedar ahí de la noche, pero yo no lo hago, pero yo no lo hago, porque me levanto el

malo, me levanto el malo

morro.

...