Si la ansiedad te visita, repite estas afirmaciones - Día 190 Año 4
Despertando
Dudas Media
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🗓️ 23 May 2025
⏱️ 15 minutes
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Summary
Hoy en Despertando Podcast te compartimos afirmaciones para soltar la ansiedad, respirar más profundo y regresar a ti. Porque a veces, el primer paso no es hacer más, sino darte un momento para reconectar contigo.
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A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.
En este episodio hablamos de:
- Afirmaciones para soltar la ansiedad y reconectar con tu centro.
- Ejercicios de respiración para empezar el día con más calma.
- Meditación para volver al presente cuando la mente se acelera.
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Voz: Aura Ramírez
Guión: Sergio Venegas
Dirección Creativa: Alis Escobar
Project Management: Juan José Tejada
Coordinación de Contenido: Ana Paula Chávez, Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana Mendoza
Área Digital: Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Transcript
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| 0:00.0 | Hola, buenos días. |
| 0:14.2 | Gracias por estar aquí and despertando podcast. |
| 0:18.1 | Iniciamos este día presentes y conscientes. |
| 0:25.7 | Hoy quiero invitarte a que tome su momento para conectar contigo, para dejar ir cualquier |
| 0:32.2 | ansiedad y permitir que la calma inunda tumente y tu corazón. |
| 0:39.4 | A veces despertar puede sentirse abromador cuando los pensamientos del día anterior o las preocupaciones |
| 0:47.1 | del futuro no se invaden. |
| 0:51.2 | Pero hoy quiero ofrecerte una serie de afirmaciones que te ayudarán a centrarte en el presente y |
| 0:58.8 | a comenzar tu día con paz y serenidad. Así que antes de comenzar, toma una respiración profunda y nala. |
| 1:14.0 | Sosten el aire y exhala. Recuerda que puede repetir las siguientes afirmaciones en tu mente, en voz alta o anotarlas |
| 1:29.4 | en donde tú quieras. |
| 1:32.4 | Listo? |
| 1:35.0 | Listo? |
| 1:37.5 | Comenzamos. |
| 1:40.0 | Confío en que todo se resolverá a su debido tiempo. |
| 1:56.7 | Hoy elijo la paz enía hacia la calma. Tengo el control de cómo enfrento mi día. pensamiento que no me sirva hoy. |
| 2:52.2 | Estoy a salvo en este momento. Mi mente está en calma y en paz. La verdad, guía mi día. |
| 3:35.0 | Dejo ir lo que no puedo controlar. Confío en el momento presente. |
| 4:07.0 | Soy más fuerte que mis preocupaciones. Mi mente está clara y enfocada. Cada respiración me llena de serenidad. Hoy me permito estar en paz. |
| 7:14.1 | Libero la atención y permito que entre la calma. Todo está bien en este momento. Me rodeo de energía positiva. Estoy en el lugar correcto en el momento correcto. La calma es mi estado natural. Hoy me enfoco en lo que no puedo cambiar. Me abro a serenidad en mi vida. |
| 7:38.6 | Mis pensamientos no me definen. No me define. Meresco sentirme impas. Todo lo que necesito está dentro de mí. Estoy en armonía conmigo misma. |
| 8:58.3 | Hoy dejo que la calma guíe mis acciones. |
... |
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