Respiración Alterna - Día 19

Despertando

Dudas Media

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🗓️ 28 May 2020

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Summary

Respiración alterna es una práctica de respiración para ayudarte a balancear tu energía y para prepararte a meditar.

Bienvenidas y bienvenidos a Despertando, un podcast de 5 minutos al día para iniciar tu día presente y consciente.

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Transcript

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0:00.0	En el capítulo de hoy, te compartimos una práctica de respiración.
0:14.2	Y es importante por tu seguridad, que si estás manejando, pausése este episodio.
0:20.4	Y elijas un momento más conveniente para escucharlo.
0:29.0	Hola, buenos días. Bienvenidos a despertando podcast.
0:32.0	Gracias por estar aquí.
0:35.0	Y miciemos este día, presentes y conscientes.
0:41.0	Hoy te llaré en una práctica de respiración,
0:44.0	muy utilizada en Jatayoga.
0:47.0	Su nombre en Sanskrito es Nadishodhana y se conoce también como respiración alterna.
0:56.0	La respiración es una enclap para mantenerte en el presente yirte conectar con tu interior.
1:08.0	La técnica que vamos a practicar tiene grandes beneficios
1:12.0	porque ayuda a calmar el flujo de los pensamientos
1:16.0	dando a tu mente un descanso y te ayuda a balancear tu energía
1:21.0	permitiéndole a tu cuerpo sentirse en un estado activo y relajado al
1:27.1	mismo tiempo.
1:31.3	Comenzamos.
1:35.7	Sientate cómodamente, hombros relajados, espalda recta, haz una inhalación profunda.
1:48.0	Y cierra los ojos.
1:52.0	Deja que tu mano izquierda descansé sobre tu pierna izquierda
1:58.0	con la palma de la mano hacia abajo.
2:03.0	Ahora, guía tu mano derecha hacia tu rostro.
2:10.0	Doble a tu dedo índice y tu dedo medio hacia la palma de tu mano.
	...

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