Hola, buenos días. Gracias por estar aquí and despertando podcast. Iniciemos este día presentes y conscientes. ¿Cómo te sientes el día de hoy? Esta mañana me gustaría que habláramos acerca de las emociones. Ya hemos tocado este tema antes y hemos dicho que las emociones se atrabiesan. No se niegan, no se evitan y no se reprimen. que de contrario, estaríamos ignorando el mensaje que vienen a dejarnos. Y sé que lidiar con las emociones es un proceso complejo. Así que el día de hoy, me gustaría que podamos hacer un recorrido sobre que puedes hacer para atravesar una emoción, sobre todo las

que son un poco más complicadas. Pero antes de comenzar, como sé que es un tema complejo, me gustaría que tome su respiración conmigo. Para relajar tu cuerpo y lo que esté sintiendo tu corazón en este momento.

Hazlo a tu ritmo y como más cómoda o cómodo te sientas. Respira conmigo y na la profundamente. Sosten el aire por un momento. Y exhala. El día de hoy vamos a consentir plenamente a tu corazón para que pueda entender mejor esa emoción que trae adentro. Lo primero que puedes hacer cuando una emoción compleja llegue a ti, es evitar negarla. A veces como mecanismo de defensa, buscamos ciertos distractores para evitar sentir esa emoción. Aunque pueda ser un proceso incómodo, es importante que te tome su momento para sentir lo que tengas que sentir. Lo que llegue a tu cuerpo y los pensamientos que lleguen a tu mente. Evita encontrar distractores que solamente te den un placer fugas. A mí me pasaba que para evitar pensar en eso me sumergía horas en el celular. O buscaba actividades que aunque me hicieran sentir bien, solamente me distraían de lo que realmente estaba sintiendo. Pero tarde o temprano, esa emoción encontrará una manera de salir. Así que es mejor darle el tiempo desde un inicio para poder escucharla. Y cuando ya pudiste escuchar lo que esa emoción viene a decirte, lo segundo que puedes hacer es observar cada detalle de ella. ¿Cómo se siente? ¿De dónde viene? Puedes identificarla en alguna parte de tu cuerpo y concentrarte en qué es lo que siente en esa zona. ¿Qué pensamientos proyecta tu mente cuando esa emoción está presente? Es importante que veas cada detalle, porque solamente así podrás entender mejor su presencia.

Algo muy útil al identificar en que parte de tu cuerpo se coloca esa emoción,

es que puedes comenzar a sanar por ahí. Por ejemplo, si sientes que esa emoción se siente como un

vacío en el estómago, puedes comenzar a respirar con la intención de sanar esa parte de ti. Ya hemos hablado acerca de la importancia de la respiración. Así que, si en ese momento, esa emoción se convierte en una sensación complicada, siempre puedes acudir a tu respiración y hacerla conscientemente. Que el aire que entra a tu cuerpo te ayude a sanar y que el aire que sale te ayude a expulsar lo que ya no necesitas. Y por último, recuerda que las emociones son pasajeras y sobre todo, son tus aliadas. Bienen con la intención de hacerte ver las cosas de ti que necesitan atención. Así quédate la oportunidad de trabajar en lo que tus emociones te vienen a enseñar. Si quieres aprender más acerca de cómo la respiración puede ser sanadora para tu cuerpo y tu mente,

recuerda que tenemos otro podcast llamado Durmiendo Podcast,

en donde cada noche te acompañamos con meditaciones y ejercicios

para que puedas no solamente ir a dormir mejor,

sino también puedas conectar con momentos de paz y tranquilidad que tanto mereces.

Gracias por haber estado aquí.

Te deseo un excelente día.