Buenos días. Buenos días. Gracias por estar aquí and despertando podcast. Iniciamos este día presentes y conscientes. Si yo te preguntara, ¿qué es lo que le da alegría tu vida? ¿Qué me contestarías? En donde encuentras ese gusto por vivir? ¿Qué es eso que te hace sentir felicidad y plenitud? y segura de que para muchas personas estas son preguntas sencillas, porque están conectadas con la alegría y con el disfrute. Sin embargo, para muchas otras puede ser un poquito más complicado responderlas. Si este es tu caso, quiero que sepas que no es porque haya algo mal en ti, o que estés haciendo algo mal. Simplemente la vida tiene altas y bajas, y hay momentos en los que los obstáculos y retos del camino nos pueden alejar de estas emociones. Sabemos que es imposible estar bien todo el tiempo, que ninguna emoción es permanente, ni siquiera la felicidad. Así que es totalmente normal que la alegría sea sustituida ratos por otras emociones, como la tristeza, el enojo o la frustración. Sin embargo, hay momentos en los que nos instalamos en la otra cara de la moneda y perdemos contacto con la alegría y el disfrute por mucho tiempo. Y como en cualquier otra relación volver a conectar con ellas puede ser un poco difícil. Es como esa amiga de la infancia con la que llevas muchos años sin hablar. A veces tener ese primer acercamiento de nuevo puede ser complicado e incómodo, pero una vez que te animas a dar el paso, vale totalmente la pena. ¿Qué te parece si pensamos en algunas ideas que nos ayude nadar ese primer paso y hacerlo un poco más fácil? Lo primero que te quiero recordar es que te despermiso de sentir lo que necesite sentir en cada momento. A veces podemos intentar forzar emociones placenteras, como la alegría o el gozo. Pero si nuestro cuerpo y nuestro corazón no lo sienten de verdad, solamente acabaremos sintiéndonos peor. Deja que las emociones vayan y venga en solitas. Déjate fluir con ellas. Ahora. La manera en la que te sientes te va a llevar a actuar de cierta manera, pero la manera en la que actúa si haces las cosas también te va a ayudar a reforzar ciertas emociones. Vamos a pensar en el ejemplo más básico. no te sientes cuando ves una película de comedia? A diferencia de cuando ves una de terror o drama. Ciertos estímulos activan tus emociones. Entonces piensa en cuáles son esas cosas que te hacen sentir bien y que te llenan por completo. A lo mejor para ti es acostarte en tu cama con tu perro un rato o escuchar tu disco favorito de principio a fin. Puede ser que disfrutes muchísimo salir a caminar o hablar por teléfono con tu mejor amigo. Date un momento para pensar e identifica cuáles son esas acciones, cuáles son esos lugares y esas personas que te ayudan a conectar con las emociones. Y cuando siendas que te hace falta un empujoncito hacia la alegría, escogé alguna de ellas y deja que la magia suceda. También es importante que pongas a atención a tus pensamientos y a tu diálogo interno, porque justo ahí, es el reflejo de cómo nos sentimos. Procura pensar en cosas que te motiven, conecta con el optimismo y cuida la forma en la que te hablas, procura llenarte de amor y cuidado. Y por último, evita tomarte la vida tan en serio. Relájate, date permiso de equivocarte, suelte el control y la presión, baja tus expectativas y deja de perseguir la prefección.

Respira y disfruta.

Así de simple.

¿Qué más te ha funcionado a ti para conectar con la alegría

y disfrutar más de tu vida?

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