Buenos días.

Gracias por estar aquí, despertando podcast.

Iniciemos este día, presentes y conscientes. Hay veces que nos despertamos sintiendo el cuerpo lleno de vida y energía.

Y que la motivación nos saca de golpe de la cama para hacerle frente al nuevo día,

que estamos por vivir.

Pero hay otras veces que las mañanas pesan un poquito más.

Que abrir los ojos cuesta muchísimo trabajo y salirnos de la cama aún más.

Hay días que desde que nos despertamos sentimos el famoso bajón.

Que desde las primeras horas nos acompañan la tristeza y la angustia.

Hoy vamos a buscar la forma de manejar ese bajón.

Vamos a explorar algunas herramientas que nos podrán ayudar a encontrar las fuerzas para levantarnos,

activarnos y enfrentar lo que sea que este día tenga preparado para nosotros.

Lo primero que hay que intentar cuando nos sentimos mal es entender por qué nos sentimos

así. Hay que conectar un momento con nuestro mundo interno y dejar que nos hable, que nos diga que es eso que no esté en su lugar,

o que necesita nuestra atención. Identificar y nombrar lo que nos está pasando nos puede

cambiar la jugada por completo, porque así puedes tener mucha más claridad de qué pasos necesitas dar.

A lo mejor te das cuenta de que la razón por la que te sientes así es porque no descanzaste

lo suficiente.

Y entonces, puedes planear un día un poco más tranquilo, reajendar algunas actividades y darte pausas de descanso a lo largo del día.

El sueño y el humor están sumamente relacionados, por ejemplo, una persona con insomnio tiene

más posibilidades de desarrollar ansiedad o alguna depresión. Así que observa cómo es tan tu ciclos de sueño y haz del descanso una prioridad.

Al hacer este ejercicio de auto reflexión, también es posible que te des cuenta de que lo que

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