En muchas tradiciones espirituales, una pregunta fundamental es ¿Quién soy?

La práctica formal de la introspección es una forma poderosa de ver más allá de las

historias que creamos sobre nosotros mismos y trae la atención a la conciencia, a la

esencia sin forma de ser. Puede ser útil antes de comenzar esta meditación, tomar un tiempo

para simplemente a quietar la mente y despertar los sentidos.

Síntate de una manera cómoda que te permita sentirte alerta y relajado a la vez.

Puede cerrar suavemente tus ojos o quizás descansar tu mirada en un punto levemente por

encima de tu línea de visión, suavizando tus ojos de tal manera que tu mirada esté fuera

de foco. Así también recibes imágenes de la periferia de tu visión.

Relaja la piel alrededor de tus ojos y afloja tu frente. Permite que tu mente esté completamente

abierta, relajada y espaciosa.

Puede imaginar o sentir un cielo azul y dejar que tu conciencia se fusione con ese espacio

sin límites.

Toma unos momentos para escuchar los sonidos. Notando cómo están sucediendo por cuenta propia.

No hay nada que hacer. Solo una presencia abierta y receptiva. Descanza en la conciencia

que incluye aún los sonidos más distantes. De la misma manera que los sonidos aparecen

y desaparecen. Permite que las sensaciones y emociones surjan y se disuelvan.

Deja que tu respiración se mueva fácilmente como una brisa suave.

Se consciente de tus pensamientos errantes como no ves que pasan.

Descanza en una conciencia abierta y sin distracciones.

Notando y permitiendo la visualización cambiantes de sonidos.

Sentimientos, pensamientos. Cuando te descuenta que tu mente se ha fijado en un pensamiento

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