Salut à tous et merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Café avec Johan, le concept est simple et clair. J'ai un café, je m'appelle Johan et tu prends ta pause ou ton café avec moi, si tu as envie d'un café ou d'un thé, rejoins-moi tout de suite dans ces vidéos que tu peux aussi suivre sous forme de podcast parce que

on ajoutera rien à l'écran, c'est vraiment quelque chose de spontané. Eh bien je parle de différents sujets, parfois c'est la culture française, parfois c'est des conseils d'apprentissage, mais aujourd'hui c'est plutôt un conseil de développement personnel parce que dans ces vidéos, ou en tout cas c'est la 1 des missions de Français Authentique,

j'ai pas seulement envie de t'aider en français, j'ai aussi envie de t'aider à améliorer ta vie à mon humble niveau, en partagant avec toi mes lectures, mes apprentissages, mes tests de vie. Et voilà, c'est une de mes ambitions et une de mes missions ici sur cette chaîne. Donc peut-être, quand voyons ce titre, tu t'es dit, tient, je vais cliquer parce que je me sens un petit peu fatigué. Fatigué de devoir toujours courir partout. Fatigué de toujours chercher à optimiser ma vie. C'est aussi un des risques du développement personnel de chercher à toujours faire plus pour améliorer sa vie. On va voir que c'est une erreur. Tu peux être fatigué parce que tu as l'impression que tu as jamais assez de temps. et clairement si c'est ton cas, je te comprends à 200% parce que j'ai passé la plus grande partie de ma vie dans cet état d'esprit. Pendant des années, j'ai cru vraiment que je pouvais résoudre tous mes problèmes en accélérant, en faisant plus de projets, en passant plus de temps à créer, en ayant plus d'idées, plus de stratégie. Et c'est seulement récemment que j'ai compris qu'en fait plus j'appelerai, plus j'ajoute et de choses à ma vie, plus j'avais une sorte que tu sais de brouille dans la tête. C'est un peu un tout ce qu'on appelle en français un trou sans fond, un trou sans fond, c'est quelque chose qui n'a pas de fin, qui est infinie. Plus tu ajoutes, eh bien plus ça continue mais ça ne s'améliore jamais. Et j'ai compris que la clarté mentale, elle ne vient pas de l'accélération, au contraire, elle vient de la simplification. Et c'est cette... ce manque de clarté qui me posait problème là où moi, je pensais que je m'enquai de temps. On m'encrartement de temps, on a tous 24 heures dans le jour né. Qu'on soit président américain, qu'on soit le pâpe, qu'on soit n'importe qui. Je peux prendre d'autres qu'on soit, je sais pas, Gandhi n'avait que 24 heures, Nelson Mandela n'avait que 24 heures. On a 12-24 heures dans nos journées. Et la clarté, dont on a besoin, elle ne vient jamais de l'accélération, elle vient plutôt du fait de simplifier. Et aujourd'hui, je voudrais te montrer 5 principes concrets. Tu vas voir, il n'y a rien de compliqué dans ce que je vais partager avec toi, que j'applique dorénavant pour rannentir sans perdre en efficacité. Et si tu testes, ne serait-ce que l'un de ces concepts, l'un de ces principes cette semaine, tu rises de commencer à sentir un peu plus de sérénité, un peu plus de clarté, tu s'entiras en tout cas une différence et en mon avis, ça te donnera envie d'aller plus loin. Donc le premier principe, c'est de ralentir, parce que ralentir ce n'est pas faire moins, C'est choisir mieux, ça je vais répéter. Ralentir, ce n'est pas faire moins, c'est choisir mieux. Ça je vais répéter. Ralentir ce n'est pas faire moins, c'est choisir mieux. Ça c'est plutôt inspirant parce que pendant des années, comme je te le disais, moi j'ai confondu, vitesse et efficacité. Il faut faire plus de projets, plus de contenus, plus de décisions. à chaque fois en fait que j'avais un problème, j'ajoutais quelque chose pour résoudre ce problème. Donc du coup, intérieurement, ça correspond à plus de bruit, plus de choses, plus de bruit. Tu vois, quand je travaillais, j'ai travaillé 10 ans dans l'industrie automobile, j'étais tout le temps pressé. J'avais plein de réunions. J'avais parfois deux téléphones qui se naient en même temps. Je vais toujours me rendre, donc j'ai une réunion dans ce bâtiment-là, maintenant il faut que j'aille à l'autre boule-usine pour une autre réunion. J'avais une pression permanente, Français Authentique, je l'ai développée en parallèle de cette vie-là, j'avais aussi une famille. Donc, tu vois, chaque minute comptait pour

moi à ce moment-là et j'avais aussi une famille. Donc, tu vois, chaque minute comptait pour moi à ce moment-là, et j'avais l'impression, je pensais, que pour m'en sortir, je devais ajouter des choses. Je devais, par exemple, choisir une nouvelle stratégie où je devais avoir un nouvel outil, un outil miracle sur mon smartphone pour être plus organisé ou un nouveau projet. Et en fait, c'est pas une question de quantité, c'est plutôt une question décentielle. Je me suis non Johan, en fait tu manques pas vraiment de temps, tu manques de clarté et la clarté ne vient pas dans l'accélération. Donc maintenant, par exemple, je me suis noté quelques exemples que je voulais partager avec toi pour que tu comprennes bien, je fixe pour Français Authentique seulement un projet par trimestre. Pas trois, pas cinq. On pourrait en faire trois. On pourrait en faire cinq, mais j'en fixe un. J'en fixe un parce que que ce soit pour moi ou pour l'équipe, je m'aperçoit que c'est déjà

beaucoup de maintenance de produire des contenus YouTube de qualité, de produire des podcasts de qualité, de servir les membres de notre académie. C'est, toute l'équipe est très focalisée là-dessus. Donc si on veut fournir de la qualité, il faut faire moins. Donc c'est pour ça que j'essaie de faire moins de projet et de mieux décider. A titre plus personnel, donc aujourd'hui je ne travaille plus dans l'industrie automobile, je m'occupe de Français Authentique à plein temps et c'est quelque chose d'assez nouveau et j'ai expérimenté avec trois blocs de travail par jour planifiés et le quatrième est libre. Ça va pas dire que je ne travaille pas. Ça veut dire que je choisis sur le moment, dans ma journée. Aujourd'hui, si des idées tardives arrivent, j'ai énormément d'idées dans des listes, je dis ça sur Apple Note, je note mes idées. À la fin de la semaine, je l'ai aimé dans un tableau que j'ai appelé, alors c'est un anglicisme, mais moi ça m'aide, parce que j'ai découvert ce principe dans un livre qui s'appelle Procrastinate on purpose, P-O-P, ça veut dire en gros Procrastine, mais en le faisant exprès d'une manière consciente. Donc ce que je fais, j'ajoute pas immédiatement les idées normalistes parce que parfois, Je pense avoir une super idée et au paravant, ça c'est une super idée. Faut le faire.

Donc je la mettais dans notre liste de projets.

Au bout de trois jours. immédiatement les idées normalistes parce que parfois je pense avoir une super idée et au par avant, ça c'est une super idée, faut le faire. Donc je la mettais dans notre liste de projet.

Et au bout trois jours, je me disais en fait pas vraiment une bonne idée. Donc maintenant,

je me m'autores plus à gire tout de suite, je mets mes idées dans ce fichier Procrastinette en

purpose POP. Mais tu vois qu'en fait ralentir, c'est arrêté de se disperser mais c'est surtout mieux

décider. En fait, la première source de simplification, c'est de décider les choses auquel on accorde de l'importance et les choses sur lesquelles on pro-crastine d'une manière consciente et absolument sans, justement, mauvaise conscience. Donc, je t'invite vraiment à ralentir et peut-être que tu peux commencer à réfléchir à ça de ton côté. Tu te decries par exemple ma priorité cette semaine, et tu choisies une seule priorité juste pour essayer de commencer à voir à quel point c'est à la fois compliqué et puissant de simplifier. Deuxième principe, principe super important, ralentir, protège ton énergie mental. Et encore une fois, je te l'ai dit, mais j'ai mis du temps à le comprendre. Ces dernières années, mon problème, c'était vraiment pas le travail où j'avais trop

de travail. C'était que j'étais surchargementalement. J'avais trop de choses dans ma tête. Et j'étais tout le temps en train de réfléchir. Tout le temps en train de chercher à optimiser, à améliorer. Tout le temps en train de comparer, de décider. J'ai lu le livre de Ryan Holiday, il s'appelle Stilness Is The Key. Il explique que la clarté mentale, le fait de savoir ce qu'on veut, d'avoir de la clarté dans sa tête, finalement, ça vient du calme intérieur, pas de l'lipper réflexion. Moi, je pensais qu'en fait, tu vois quand je sortais, je prends des montéles et je faisais des sortes de discussion avec

ChatGPT. pas de libérer réflexion. Donc moi je pensais qu'en fait, tu vois qu'en sortez, je prends

des montéles-phone et je faisais des sortes de discussion avec ChatGPT pour essayer d'optimiser. Donc je sais tiens, qu'est-ce que tu penses de ça et je... Par ça se passait 30 minutes à essayer d'optimiser quelque chose. Je me suis aperçu que c'était moins efficace que juste moins marcher et et penser et réfléchir par moi-même.

Parce que la clarté mentale, encore une fois, elle vient,

qu'une calme intérieure, donc il faut d'abord faire le calme... moins marché et pensé et réfléchir par moi-même. Parce que la clarté mentale,

encore une fois, elle vient du calme intérieur, donc il faut d'abord faire le calme dans sa tête et pas de libère réflexion à être tout le temps en train de bombarder son cerveau. Donc, tu vois parfois il n'y a pas de solution parfaite et il faut l'accepter. Et plutôt que d'être sans arrêt en train de suroptimiser, en réfléchissant, en prenant une feuille de papier, en faisant des plans, et bien il faut comprendre que le cerveau, c'est pas comme un ou... En fait, on peut comparer notre cerveau un peu un ordinateur avec de la ramme, donc la mémoire vive, tout ce dont on a besoin pour réfléchir, et c'est David Allen dans son livre Getting Things Don't qui parle de ça, dit que notre mémoire vive elle doit nous servir à réfléchir, passe, toquer plein d'informations. Donc en se laissant le temps de vider un peu cette tête d'avoir de la claire thémantale, on libère de la ramme

comme un ordinateur qui ne fonctionne plus bien parce qu'on a trop de fenêtres d'ouvertes. Il faut fermer les fenêtres ouvertes sur l'ordinateur et fermer un certain nombre de fenêtres ouvertes. C'est une métaphore, bien sûr, dans notre cerveau parce que si on essaie de tout retenir, de tout optimiser et de tout rendre parfait notre cerveau sur chauffe.

Donc moi ce que je fais maintenant, j'essaie de tout retenir, de tout optimiser et de tout rendre parfait notre cerveau sur

chauffe. Donc moi ce que je fais maintenant, j'essaie de laisser mon téléphone loin de moi pendant que je travaille. Là je l'ai à côté de moi parce que je m'en sert parfois pendant les tournages vidéo. Mais sinon le téléphone est dans une autre pièce quand je suis focalisé sur mon travail. Je ne le prends pas toujours avec moi pendant les marches. J'essaie de marcher sans téléphone.

Je le laisse parfois au premier étage quand je suis arrêté de chausser pour manger avec ma famille et j'essaie d'avoir un jour complet pendant lequel je refuse de penser stratégie, ça c'est difficile parce que, au par-avant, je pensais à Français Authentique du lundi au dimanche, tout le temps. Là, j'essaie le dimanche, je ne dis pas que je réussis toujours, toujours, mais le dimanche, j'essaye de moins à me focaliser et d'avoir un jour un peu sacré pendant lequel je me détends avec ma famille tout simplement. Et j'essaie aussi de moins consommer d'avoir moins de sources

d'inspiration et plus de silence. Donc j'ai enlevé les nouvelles de mon smartphone. J'utilise juste des contenus fermés, c'est-à-dire que j'ai un journal que j'ai sur mon matablette, j'ai un abonnement au Figaro mais peu importe la source. Mais l'avantage c'est que je ne suis pas à se croler pendant des heures à 10-5 minutes aux toilettes ou en bresant les dents.

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