Hey there, it's Zoe and Georgia from May by Mum as the podcast and this week we're sponsored by Sinch.

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Ok, perdón, como tipo quien no debería da llunar. Ay, te va. Gente que no es candidato para hacer a lluno. Es lógico, pero los niños están en edad de crecimiento, no los podemos poner a llunar. Yo les diría que también adolescentes que no son mayores de 18 años, no es necesario que hayunen muchas horas.

Gente, por ejemplo, Marta, que tiene problemas de hipoglucemias. Se les baja mucho la azúcar. Sería contraindicado que hayunen, ¿no? En barasagas. Mujeres en periodo de lactancia. Y también hay ciertos otras situaciones o padecimientos, por ejemplo, mujeres que tienen hipotiroidismo. si pueden ayunar, pero siempre y cuando suendo crinólogo les diga que tienen el hipotiroidismo

bien controlado y probablemente se les va

a topar a no más de 14 horas de ayuno. Diabeticos, prediabeticos, resistencia a la insulina, si pueden ayunar y se pueden ver muy beneficiados de la ayuno, ahorita les voy a decir por qué. Este gente con diabetes tipo 1 sería súper indicado que lo voy a consumer y que vea que tiene

porque les puede perjudicar.

Claro, gente con diabetes tipo 1 sería súper indicado que lo vea con su médico, que vea que tiene... Porque les puede perjudicar. Claro. Gente con diabetes tipo 2 controlada podría practicar a 1, siempre de la mano con un médico. Gente, por ejemplo, revés que está pasando por periodos de estrés horrible, que tiene el cortisol en el suelo. No sería recomendable sumarle a tu vida un estresor más. Entonces es una práctica maravillosa que ahora

vamos a platicar, pero siempre tomar en cuenta que buscan a alguien que sepa del tema, les diga si son candidatos, no son candidatos, cuantas horas y... Y eso va a ya acompañado, sí, por supuesto que puedo ser yo, a mí es un tema que me fascina. ¿De dónde viene la lluna intermitente? El ayuno intervite en tembarta no es una moda porque mucha gente dice

ahí sí se puso de moda y todo mundo quería llorar y no es una dieta que creo

que aquí viene uno de los grandes mitos no es estoy haciendo la dieta del ayuno intermitente el ayuno intermitente es una práctica de salud que se viene practicando por miles de años yo cuando lo explico en mis programas les digo mucho que nuestros antes de pasados salían cuando salía el sol, casaban, recolectaban, comían, se metía el sol y ya no comían hasta el día siguiente. Si nos damos cuenta, esto es una práctica natural que se lleva haciendo. Pero pues nosotros vivimos hoy en día en un mundo con muchísimo más comida y que creo que no escuchamos tanto a nuestro cuerpo. y damos muchísimo más comida y picoteos de los que necesita sin dejarle este maravilloso descanso digestivo. Cuando tú le das a tu cuerpo esta oportunidad de descanso digestivo, sobre todo que vaya conforme al ciclo circadian o me refiero al ciclo de luz. Si tú comes cuando

hay luz y dejas de comer, cuando hay obscuridad, tu relojió biológico va a estar muy alineado a lo que tiene que estar y le das chance a tu cuerpo de poder hacer muchas funciones que está destinado a ser en estas horas de descanso, pero también es de descanso de noche de descanso digestivo y el beneficio para mí más increíble es gratis, no tienes que pagar nada de la oye un intermitente es la autofagia, es esta capacidad que tiene el cuerpo de limpiarse y regenerar células. Pero si nosotros no le damos este chance, este tiempo, va a estar todo el tiempo concentrado, toda la energía del cuerpo en metabolizar, digerir alimentos, te vas a dormir con una glucosa enorme ventra a la insulina y tu cuerpo no va a poder hacer esto, que es reparar, limpiar células, que es algo que se le conoce como autofagia. Y algo bien importante es que cuando busca salud física, nunca pierdas tu salud mental. Claro. Si empezar a practicar hay un intermitente, te va a llevar a perder esa salud mental porque va a estar obsesionado contando los minutos y los segundos que te faltan, porque te estresando que no vas a poder comer al rato, hay, no va por ahí, el ayuno tiene que ser una práctica que vaya de la mano con tu estilo de vida, que el hagas desde un lugar que te dé tranquilidad, que te dé paz, que sienta los beneficios, pero nunca proponer que el ayuno es no comer o el ayuno es comer menos calorías o menos cantidades, el ayuno simplemente es dividir tus 24 horas del día en dos ventanas. Esa es el ayuno intermitente. ¿Qué es el que no es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente no es como ya lo dije una dieta no es morir de hambre porque estoy ayunando, no es bajar tu consumo de alimentos o de calorías y no es un castigo. O sea, de ayer me malpase comiendo mucho, entonces hoy no voy a comer y voy a yunar. Mucha gente puede llegar a confundir y esto puede crear el tema de yo hice la llunha

intermitente y no me funcionó.

Bueno, ¿cómo lo hiciste? ¿Quién te asesó? ¿Cuántas horas de ayuno? ¿Con qué rompiste la lluno? ¿Qué comiste en tu ventana de alimentación? Si tú en tu ventana de alimentación, no comes bien y aparte hay unas, ahora es interminable por supuesto que no te va a caer bien

porque no lo estás haciendo de la manera correcta. Ahora, diles a todos los beneficios físicos de el ayudo interno. Son muchísimos y son beneficios. ¡Hey there! It's Zoe and Georgia from Maple Moments Support Cost. And this week, we're sponsored by Sinch. And if you know us, you'll know we love finding those time-saving hacks when it comes to being mum. And we love finding that balance between choosing things we love personally versus the reality of family life. Which is why we love SINCH because you can browse the biggest range of cars to buy entirely online from the comfort of your sofa. So you can look for that sleek and cute car that has the space for the chaos that is family life. That's right, they're all about faffery car buying. And let me tell you, with the faff that comes with family life, these sort of time savers are life savers. You can browse thousands of cars online from the sofa. They've got over 40,000 five-star truss pilot reviews, loads of happy customers. And they've got cinch servicing. when you bought the car which means reliable, easy to book servicing over 70 convenient locations across the country.

With X loads of happy customers. And they've got cinch servicing. When you bought the car, which means reliable, easy to book servicing over 70 convenient locations across the country, with expert mechanics, free coffee, and Wi-Fi while you wait. So if you're looking for that needle in a haystack and wants to cinch it, visit cinch.co.uk. A nivel salud que yo les digo que es como una medicina gratis. No tienes que pagar un peso por tener estos beneficios, lo único que tienes que hacer es dividir tus 24 horas del día en dos ventanas. Hay diferentes protocolos de ayuno, los más comunes son 12-12 que este realmente sería un descanso digestivo, no sería como tal ayuno intermitente y este por ejemplo si lo puede hacer... 2 horas descanza 2 horas y este es un ayuno muy natural que todo mundo puede hacer, no hay ninguna

contraindicación. no sería como tal ayunidermitente y este por ejemplo si lo puede hacer. Cómo es de asocióras descanzas, dos horas.

Y este es un ayuno muy natural que todo mundo puede hacer. No hay ninguna contraindicación. Luego esté el protocolo de 14 días, hay unas 14, con más 10 protocolo 16, 8. Lo mismo hay unas 16 y así. Y también está 18 horas de ayuno y 6 horas de alimentación. son diferentes protocolos y algo es que el ayuno tiene que ser un traje a tu medida.

Tu vas a ver con cuántas horas de ayuno te sientes bien y con cuáles son las que puedes ir empezando. Yo, cuánto 16 muy bien. Yo si la recomiendo las mujeres marta no pasarse de 16 horas de ayuno, ¿no? Como que sea el tope, 16 horas de ayuno. No, 12. Tu, 12. Sí, tu, 12.

No, 12 fácil.

Para ti, ¿sienes si te has ayuno a rara?

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