Mindfulness práctico para reducir el estrés diario

Por el Placer de Vivir con el Dr. Cesar Lozano

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🗓️ 18 June 2025

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Abordemos el tema del Mindfulness como herramienta para reducir el estrés, la ansiedad y manejar emociones difíciles en compañia de Mar del Cerro como invitada, quien nos ofrece técnicas prácticas para vivir en el presente y mejorar la salud mental, que se basan en preguntas clave para gestionar emociones:

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0:00.0	Estás escuchando el podcast que te enseña a ser más feliz por el placer de vivir.
0:07.0	Te invito a escuchar por el placer de vivir internacional a través de esta estación.
0:14.0	Las emociones y el mal fulnes, técnicas prácticas de control mental, de plenitud mental
0:21.0	para vivir en el aquello en el ahora. Desafortunadamente los pensamientos
0:26.0	son los que nos llevan generalmente al sufrimiento. Pensamos tantas barbaridades y lo único
0:30.4	que pasa es que aumentan nuestro nivel de estrés.
0:34.0	¿Qué gusto me da saludarte el día de hoy en el placer de vivir internacional? Me alegra
0:42.2	tanto que me permitas acompañarte y te prometo que hay una garantía antes de que
0:46.8	termine el programa que vas a decir que bueno que escuché el programa que bueno porque me va a
0:52.3	ayudar mucho a y tu agregarás ahí que es lo que quieres cambiar mira hay una frase que aprendí
0:59.0	ahora que estoy estuviando este doctorado en psicoterapia y me ha servido mucho en gestalto. ¿Cómo estoy? ¿Cómo me siento?
1:07.2	¿Y cómo me quiero sentir? A ver, ¿cómo estoy? Bien mal de la patada, ha habitado. A ver,
1:14.8	¿cómo me siento? Ponle nombre a la emoción. Pues sí, así como que contristesa con algo de ansiedad, ahora cómo te quiere sentir, me quiero sentir
1:28.0	en paz y la última pregunta es ¿qué tengo que hacer para sentirme así?
1:35.1	A ver hablar con tal persona porque traigo mucha ansiedad, porque se hace que la reje
1:39.1	con ello, con él, mandar este mensaje de WhatsApp, probablemente frenar un poquito a me andar, respirar profundo,
1:47.7	quiero que tengo que hacer para sentirme mejor. Repito las preguntas, por favor, porque a
1:53.2	mejor alguien el día de hoy no se siente bien y estamos encapsulando la emoción,
1:58.1	no queremos tomar la importancia de vida a esa emoción y por eso sigue presente el malestar.
2:07.8	¿Cómo estoy? ¿Cómo me siento? ¿Cómo me quiero sentir? ¿Y qué tengo que hacer para sentirme así?
2:13.0	Ojalá no recuerdes porque a mí me ha servido mucho. Y el día de hoy, mi invitada te trae
2:19.4	unas estrategias buenísimas de Mindfulness para que durante el día lo apliques de control
	...

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