Hola, buenos días. Gracias por estar aquí en despertando podcast. y conscientes. ¿Cómo estás? ¿Cómo se sienta en tu cuerpo y tu mente este día?

Quiero que tome su respiración profunda y que detectes que tan relajado o tenso está tu cuerpo.

Respira, inala y exala.

Si estás relajada o relajado, vamos a trabajar por lograr que realmente conectes con

ese estado de calma y lo puedas llevar al resto de tu día.

Si en cambio sientes un poco de tensión, respira y déjate guiar.

Este es un momento para ti, para que puedas encontrar un espacio tranquilo

y liberarte de la atención que puedes estar sintiendo.

Comienza por encontrar una posición cómoda,

como sea que esto se vea para ti y para tu cuerpo en este momento.

Si puedes, cierra los ojos y empieza a respirar profundamente,

llenando tus pulmones de aire fresco y exhalando cualquier tensión que puedas sentir.

Con cada inhalación visualiza una luz blanca que entra por tonaris y se extiende por todo tu cuerpo iluminando cada célula, músculo y órgano. Con cada exhalación, déjase salir cualquier tensión que puedas estar sintiendo en este momento.

Imagina que estás en un hermoso jardín, lleno de plantas y flores de colores brillantes.

Siente el sol cálido en tu piel y el viento acariciando tu rostro.

Visualiza que estás caminando por este jardín,

sintiendo tus pies descalzos, entrar en contacto con el pasto y la tierra.

Conecta con la belleza y la armonía que te rodea

y permite que te inspiré a encontrar paz y tranquilidad dentro de ti.

Mientras caminas por el jardín, llegas a un hermoso estanche.

Observa la superficie del agua tranquila y serena, como un espejo perfecto que refleja el cielo. Imagina que te sientas en la orilla del estánque y coloca a sus manos en el agua.

Siente como la frescora del agua te llena de una energía refrescante Y como cualquier tensión que puedas estar sintiendo, comienza a desvanecerse.

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